Наступило лето, и самое время подготовить себя к жаркому сезону. А жару, в этом году, синоптики обещают аномальную. По их прогнозам, летние температуры побью рекорды последних 80 лет, и уже в июне погода добавит 7°С к своей климатической норме. Online47 собрал советы и рекомендации, как вести себя летом, чтобы пережить жаркие природные аномалии.
Рекомендации от Роспотребнадзора
Управление Роспотребнадзора по Ленинградской области рекомендует жителям 47 региона придерживаться следующих основных правил в жару:
- ограничить пребывание на открытом солнце;
- употреблять больше воды;
- надевать легкую одежду;
- использовать низкокалорийную пищу в рационе;
- проветривать и вентилировать помещения;
- купаться в строго отведенных, оборудованных местах.
При этом, одеваться советуют в светлую одежду из натуральных тканей, носить рубашки со свободным воротом и пользоваться головным убором. А вот темная, облегающая и синтетическая одежда для жары не подойдет.
В питании лучше отдать предпочтение фруктам, морепродуктам и пище с малым содержанием калорий. Из напитков лучше всего – чай, морс, отвар из сухофруктов. Отказаться же специалисты рекомендуют от жареного, копченого, высококалорийного. А также от мяса и майонеза, энергетических напитков, алкоголя.
Как подготовить квартиру
Однако, защиты от солнца летом требует, в том числе, наше жилье.
1. Прежде всего, стоит озаботиться покупкой вентилятора или кондиционера. Кондиционер стоит выбирать исходя из площади помещений. Если он у вас уже есть, то перед началом сезона его стоит почистить: проверить фильтры, осмотреть катушки переменного тока на наличие пыли. Вентиляторы тоже можно подобрать нужного размера: большие, маленькие, даже настольные на батарейках. Бывают, кстати, модели с увлажнителями воздуха – они также отлично подойдут.
2. Также необходимо обзавестись шторами, если у вас их еще нет. В самые жаркие часы их можно будет закрывать, что свет не попадал в комнаты и не нагревал их. В дополнение можно достать светлый декор – наволочки, покрывала – который не будут быстро нагреваться. А спать комфортнее всего будет на хлопковом, льняном или поплиновом постельном белье.
3. Ну и, конечно, стоит правильно проветривать помещение. Днем окна лучше закрывать, чтобы духота с улицы не проникала. А вот вечером, ночью и ранним утром окна лучше держать открытыми.
4. Хорошо в жару делать почаще влажную уборку. Так не будет скапливаться пыль, летящая с улицы, и дышать дома будет легче.
Помочь в жару близким
На и конечно, стоит помочь и всем членам вашей семьи. Для ребенка нужно подобрать средства от ожогов и солнцезащитные кремы. Лучше выбирать гипоаллергенные и водостойкие детские кремы с высокой степенью защиты (50 или больше). Также позаботьтесь об одежде ребенка: используйте только легкие ткани, не забывайте про головной убор. Время прогулок лучше сдвинуть на утреннее и вечернее время, когда солнце не такое активное.
Пожилым родственникам с больным сердцем также не стоит находиться на улице в самые жаркие дневные часы. Стоит больше отдыхать и не забывать принимать прописанные врачами лекарства.
Забота о четвероногих
Позаботиться стоит и о домашних животным. Питомцы тоже тяжело переносят жару. Следует:
- обеспечить четвероногого доступом к чистой питьевой воде;
- организовать прохладное укрытие, где он сможет спрятаться от жары;
- проводить водные процедуры (котов, которые боятся воды, можно обтирать влажными руками);
- но и переохлаждаться животному тоже нельзя – он может заболеть, так что следить за этим придется тоже;
- выводить на прогулку питомцев следует в более прохладное время вечером и утром;
- не оставлять их одних в машине (даже, если вам кажется, что авто стоит в тени).
- при повышении температуры у любимца стоит обратиться к ветеринару.
Тепловой удар
Ну и, конечно, не стоит забывать о признаках теплового удара:
- головокружение;
- головная боль;
- учащенное сердцебиение;
- тошнота;
- холодный пот;
- покраснение кожных покровов лица;
- упадок сил.
Если тепловой удар уже случился, нужно поместить больного в более холодное место, чтобы быстрее охладить организм. Идеальный вариант – ванна с температурой воды 18-20°С. Поможет и обычное смачивание кожных покровов пострадавшего водой. При возможности на голову нужно положить лед, а подмышки и область паха обтереть спиртом.
Если тепловой или солнечный удар случился не улице, то человека необходимо немедленно поместить в тень, максимально освободить от одежды, чтобы кожа охлаждалась, и уложить так, чтобы ноги были расположены выше, чем голова. Если человек потерял сознание, то его обязательно нужно отвезти в больницу.
Фото: Валентин Илюшин/Online4