Близится самое жаркое время для выпускников — экзамены. Школьники справляются со стрессом самыми разными способами, в ход идут даже суеверия и приметы. Самые популярные и «действенные» из них — в материале 360.ru.
Топ-10 примет и суеверий перед экзаменом
1. Притвориться левшой
Считается, что если утром перед экзаменом делать все с левой руки и ноги, то удача обязательно будет сопутствовать выпускнику. Можно встать с левой ноги, есть завтрак левой рукой, вступить в экзаменационную аудиторию левой ногой, а еще тянуть левую руку, если необходимо выйти.
2. Стрижка и мытье головы
Не самая гигиенически оправданная примета, но, как убеждают некоторые, вполне действенная. Чтобы удача и знания «не смылись», школьникам рекомендуют не мыть голову перед экзаменом.
Стрижка тоже может навредить: вместе с лишними волосами выпускника покинут удача и заученная информация.
3. «Сонные» приметы
Если в ночь перед ЕГЭ поспать на учебнике или конспектах, знания еще лучше отложатся в голове. Не слишком удобно, да и отдохнуть перед важным днем вряд ли удастся.
Вместо этого можно попробовать другое суеверие. Считается, что во время сна перед экзаменом из ног выпускника выходит часть знаний. Чтобы этого не происходило, положите в ноги шоколадку, а утром съешьте ее вместе с «напитанными знаниями». И вкусно, и удобно!
4. Главнее всего — уборка в доме
Помимо сомнительного отказа от гигиенических процедур, некоторые выпускники намеренно не убираются дома накануне экзамена. Есть версия, что с мусором и другим сором можно выбросить удачу. В принципе, так и время на уборку можно сэкономить.
5. По одежке встречают
Если школьник уже успешно сдал один из предметов, на очередной экзамен следует прийти в той же самой одежде. Причем стирать ее нежелательно. В качестве талисмана можно взять те же ручки или карандаши, а может, даже бутылку воды.
Еще один оберег для благополучной сдачи ЕГЭ — пятак под пятку. Не очень удобно, но говорят, что действенно: выпускник как бы покупает хорошую оценку за символическую плату. Или можно заменить монету на купюру — положить ее следует в левый ботинок.
6. Подержаться за умника
Хорошая примета перед экзаменом — пообщаться с отличником либо пожать ему руку. Удачу и знания одноклассника забрать вряд ли получится, но часть энергии обязательно передастся.
7. Антипримета
Уходя на экзамен, не следует оставлять открытыми конспекты или учебники. Знания могут убежать!
8. «Негативное» воздействие
Попросить родственников ругать себя во время экзамена — отличная идея. И нервы успокаивает, и разрядка есть. Единственное ограничение — нельзя называть выпускника дураком.
9. Зов халявы
Примета пришла из студенческой традиции. Перед экзаменами в вузах молодые люди в полночь кричат в окно, держа зачетку в руках: «Халява, приди!» Таким способом зазывают удачу и ловят ее зачетной книжкой.
Поскольку у школьников зачеток нет, ловить халяву можно учебником или тетрадью по предмету, который придется сдавать.
10. Взять талисман
Удачу поможет привлечь маленький амулет в форме глобуса либо совы. Играет роль материал, из которого сделана фигурка: считается, что особенно действенны аметист, горный хрусталь и яшма.
Почему приметы и суеверия работают?
Талисманы и суеверия — это определенный ритуал, который работает для мозга как подготовка к экзамену, рассказала 360.ru член Федерации коучей и наставников Татьяна Бабайкина.
«Любые суеверия и приметы готовят организм к процессу. Если один из ритуалов показал хороший результат, то тело запомнит это. И в будущем такая примета будет придавать выпускнику сил», — уточнила эксперт.
Многие используют амулеты, камушки, придающие силу, — это тоже психологические опоры. Главное, чтобы ребенку было спокойнее и комфортнее.
Простые приемы для снятия стресса перед экзаменом
Помимо примет, есть несколько простых способов успокоиться перед важным днем.
Правильное дыхание. В моменты наивысшего стресса необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть — это сбросит напряжение. Восстановить сердцебиение поможет вдох на четыре счета, а выдох — на восемь.
Пишите шпаргалки. Многие ими не пользуются, так как использовать их на ЕГЭ трудно. Однако сам факт того, что есть бумажка, куда можно подсмотреть, успокаивает школьников. Будьте аккуратнее — никто не должен заметить шпаргалку!
Больше гуляйте. Свежий воздух и небольшая физическая активность в виде ходьбы помогут мозгу переключиться и отдохнуть. Напряжение отступит, а знания будут впитываться лучше.
Признайтесь себе, что идти на экзамен страшно. Нельзя обесценивать свои чувства и эмоции, их нужно принять и найти способ успокоиться — суевериями либо прогулками по лесу.
Важно разобраться, чего боится ребенок, отметила Бабайкина.
«Что родители будут ругать? Ровесники осудят? Не сдаст экзамен и не поступит, куда хочет? Будет стыдно кому-то в глаза посмотреть? С этим страхом перед экзаменом можно поработать. Даже если представить самый плохой сценарий, наверняка придумается запасной план действий», — заверила коуч.
Все эти страхи, худшие сценарии и план Б лучше проговаривать вслух или записывать, чтобы мозг фиксировал их. В итоге часто оказывается, что все не столь страшно и безнадежно.
Дипломированный психолог, врач и член профессиональных ассоциаций АКПП и ОППЛ Андрей Миронов рассказал 360.ru еще об одном способе снять стресс.
«Накануне сделайте упражнение „прыжок в будущее“. Представьте, что вы уже хорошо сдали экзамен. Думайте о тех положительных эмоциях, которые испытаете, а не о предстоящем стрессе. Так мозг больше сосредоточится на том, что будет потом, а не на экзамене“, — объяснил Миронов.
По его словам, приметы и суеверия тоже работают — если выпускник все же подготовился.
Главное о Едином государственном экзамене в 2024 году — правилах, расписании основного этапа и резервных дней — читайте также на 360.ru.