Хочу поделиться книгами, которые мне показались наиболее полезными для изменения жизни к лучшему.
1. Алексей Герваш - "Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить"
Эта книга будет полезна тем, кто страдает от повышенной тревожности, панических атак, ОКР, фобий и сопутствующего. В ней очень доступно и последовательно разбираются биологические, нейробиологические и психологические причины повышенной тревоги. Есть отдельные главы, посвящённые ОКР, паническим атакам, общему тревожному расстройству, фобиям, перфекционизму, психотравмам. Во второй половине книги описаны конкретные действия и упражнения, которые помогут при разных причинах и проявлениях тревожности. Приведено также описание разных методик психотерапии, которые используются при работе с тревогой.
Основные темы: психология, тревога
Основные плюсы книги: последовательное изложение без воды; тревога рассматривается комплексно со всех сторон; много конкретных практических рекомендаций
2. Недра Гловер Тавваб - "Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими"
Книга для людей, которые не умеют говорить "нет", не могут найти на себя время, боятся проявлять себя и отстаивать свои интересы, берут на себя слишком много, находятся в токсичных отношениях и т.д. В ней рассматриваются виды личных границ, различные проблемы с ними (слишком слабые / слишком сильные границы), подробно и с примерами разбираются ситуации нарушения границ в семье, в отношениях, на работе и в других ситуациях. Много упражнений на рефлексию и конкретных рекомендаций, как и что говорить, чтобы отстоять свои границы.
Основные темы: психология, здоровые отношения, личные границы
Основные плюсы книги: последовательное и понятное изложение; много практических рекомендаций и упражнений
3. Михаэль Ляйстер - "Слушай себя. Как обрести независимость от чужого мнения"
Это книга поможет тем, кто пытается освободиться от ожиданий и давления со стороны окружающих, кто не может разобраться, где заканчиваются его личные искренние желания и начинаются навязанные кем-то другим убеждения. В книге много реальных примеров, в которых можно увидеть себя и взглянуть на ситуацию под другим углом. Автор подробно разбирает убеждения, которые делают нас зависимыми от чужого мнения, показывает, как от них избавиться.
Основные темы: мотивация быть самим собой
Основные плюсы книги: написана легко и с юмором; даёт пищу для размышлений и рефлексии; мотивирует на изменения
4. Юлия Пирумова - "Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью"
Эта книга может помочь тем, кто пережил травмирующие события и не может освободиться от их влияния. В ней автор рассматривает жизненный путь человека и ключевые события - инициации, которые меняют нас. Отдельное внимание уделяется вопросам сепарации и обретения независимости от родителей, саморелизации, принятия своей женственности, принятия взросления и старения, принятия своего прошлого таким, какое оно есть. В качестве ключевой метафоры жизненного пути автор использует сказку о Красной шапочке.
Основные темы: принятие своего прошлого, травмирующие события, обретение целостности
Основные плюсы книги: даёт пищу для размышлений и рефлексии; мотивирует на изменения
5. Джон Стрелеки - "Кафе на краю земли"
Эта книга ближе к художественной по жанру. В ней поднимаются темы обретения самого себя, понимания своих истинных желаний, освобождения от стериотипов и навязанных ценностей. Она будет полезна при поиске ответов на вопросы о том, что действительно имеет смысл и как найти свой путь.
Основные темы: смысл жизни, поиски себя, самореализация
Основные плюсы книги: атмосферность; даёт много пищи для размышлений и рефлексии; мотивирует и вдохновляет