Пережив абьюзивные отношения, многие люди испытывают страх перед новыми связями. Возникают мысли о том, что новый партнёр окажется таким же или что отношения сделают их слабыми и уязвимыми. Однако важно понимать, что страхи - это всего лишь следствие прошлого опыта, и они не должны мешать строить здоровые отношения в будущем.
Причины страха
* Опасения, что новый партнёр окажется другим: Абьюзивные партнёры часто создают ложное впечатление о себе, скрывая свои истинные намерения. После таких отношений можно бояться, что новый человек тоже окажется лжецом или манипулятором.
* Обесценивание и выгорание: Абьюзеры часто используют критику и пренебрежение, чтобы сломить самооценку своих жертв. Это может привести к выгоранию и сомнениям в собственной ценности, что делает людей менее уверенными в себе и боязливыми новых отношений.
* Циклы насилия: Абьюзивные отношения часто имеют циклический характер, в котором периоды примирения сменяются периодами насилия. Жертвы могут бояться, что подобные качели повторятся и в новых отношениях.
Как преодолеть страх
Преодоление страха перед новыми отношениями - непростой процесс, но он необходим для того, чтобы построить здоровые и счастливые отношения. Вот несколько важных правил:
1. Прошлое оставить в прошлом
Примите прошлое как факт, не пытаясь его изменить или оправдать. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем и перестаньте ждать, что оно когда-нибудь изменится.
2. Двигаться постепенно
Не спешите сближаться или жить вместе с кем-то. Общайтесь, находите общие интересы и дайте себе столько времени, сколько потребуется, чтобы выстроить доверительное общение.
3. Полное доверие себе
Прислушивайтесь к своим чувствам и ощущениям рядом с новым человеком. Доверяйте своей логике и интуиции. Если что-то вызывает дискомфорт или настораживает, то не игнорируйте это. Попросите уточнений и дайте себе время всё обдумать.
4. Забота о себе
Заботьтесь о своём физическом и психологическом здоровье независимо от наличия отношений. Не игнорируйте свой дискомфорт и защищайте свои границы. Ставьте потребности своего "я" в приоритет.
5. Настройка на позитив
Верьте в возможность позитивных сценариев отношений. Отбросьте нереалистичные идеалы, но допускайте мысли о здоровых, взаимно уважительных отношениях.
6. Опора на поддержку
Окружите себя людьми, которые понимают ваш страх и готовы поддержать. Рассмотрите возможность посещения терапевта или группы поддержки для переживших абьюз.
7. Установление границ
Установите чёткие границы в отношениях и не позволяйте никому переступать их. Дайте понять, что с вами нельзя обращаться неуважительно или манипулировать вами.
8. Профилактика
Помните, что профилактика всегда лучше лечения. Сохраняйте бдительность, обращайте внимание на тревожные сигналы и не бойтесь уйти из отношений, если они становятся для вас нездоровыми.
Путь к преодолению страха и построению здоровых отношений не будет лёгким, но он возможен. Помните, что вы не одиноки, и есть люди и ресурсы, которые помогут вам на этом пути. С терпением, усердием и поддержкой вы сможете найти любовь и счастье, которых вы достойны.
Подпишись и поставь 👍🏻 чтобы не пропустить что-то новенькое!