Для женщин тема похудения одна из главных. И хоть я в основном пишу рассказы о животных, природе и ее обитателях, сегодня решила рассказать о личном опыте похудения. Обещаю любителям историй о животных, что следующий мой рассказ снова будет по теме, то есть о моих любимых приматах, зверятах и т.д.
✳️🔅✳️
На днях мы с соседкой высаживали цветы на клумбу у нашего подъезда. А клумба широкая, до её средины мне было не дотягуться, а вставать на разрыхленную почву не хотелось. Люда - соседка говорит:
- Ты на сколько сможешь тянись, а я тебя буду держать.
Я говорю:
- А удержишь? Я дамочка не худенькая, могу тебя с собой на грядку уронить!
Посмеялись, но Людмила всё- таки стала меня придерживать. Посадила я цветок и говорю:
- Жаль, что нас сейчас никто не снимал, а то бы классный получился ролик: дамочки считай в обнимку сажают один единственный цветок. Ну вот месяца полтора назад ты бы меня не удержала. Дело в том, что я похудела на три килограмма и уменьшилась в объеме на пять сантиметров.
Тут выглядывает из окна первого этажа ещё одна соседка. Услышала она наш разговор и говорит:
- Ну ты даёшь. Я тоже хочу похудеть, а у меня не получается. Вот только сейчас съела бутерброд с маслом...
Мы засмеялись:
- Ну с бутербродом ты еще долго не похудеешь! Хотя, если будешь есть его пару раз в неделю, а в остальное время чего- нибудь поскромней, то может на пару килограммов через месяца два и скинешь.
Ну шутки шутками, а если серьёзно, то и я не верила, что смогу так потихоньку незаметно худеть. Я всегда любила сладкое: мороженое, тортики, пироженки, хорошие щоколадные конфетки и много чего ещё. Вобщем, в еде себе никогда не отказывала. Хотя знала, что после шести лучше не есть. Я и не ела после шести, а вот к восьми- девяти желудок мне такой концерт устраивал, что я, ругая себя, всё же плелась на кухню.
✳️🔅✳️
Потом я прихворнула и пошла в поликлинику, а там, как водится, написали список анализов. В одном из них оказалась повышенной глюкоза. При моем питании этого и следовало ожидать. Но всерьез до меня такой расклад не доходил.
Мне предложили для начала изменить свой подход к питанию: убрать сладкое, жирное, солёное, булочки, печеньице, тортики ... Сначала я была ошеломлена.
- А что же мне есть?- спросила доктора.
Она распечатала мне целый лист полезных продуктов, но не сладких. В инете я потом тоже нашла много чего, но всё же это была совсем другая пища." А как же мои привычки? - думала я. - Смогу ли их изменить..."
И знаете смогла, и можно сказать легко. Новая пища показалась мне вполне приемлемой. К тому же можно было есть много из того, к чему я привыкла, только понемногу и не всё сразу. Правда, пару недель мне всё же пришлось попить таблетки, снижающие глюкозу. Следующие анализы, а было их несколько, показывали хорошие результаты.
Далее я уже расписала свой рацион на неделю вперёд, купила необходимые продукты и начала худеть. Без особых усилий. Но, стала есть четыре раза в день понемногу. В рационе было молоко, кефир 1 процентный, сливочное масло, мясо индейки и курицы, гречка, капуста брокколи и цветная, рыба белая( в основном мне понравились брикетики замороженные из минтая) их легко тушить. К ним добавляла какую- нибудь кашу ( гречку, пшенку, геркулес, иногда рис, лапшу, картошку). Хлеб покупала отрубной или пшенично- ржаной, но с вкусными семечками.
Зато исключила шоколадные конфеты, пирожное, булочки, блинчики... Хотя блинчики и оладьи иногда пекла. Даже печенье на фруктозе показало, что оно не увеличивает сахар в крови. Потому сын купил мне целый пакет вкусняшек на фруктозе. Ела их тоже не возами, как раньше, а понемногу. Да со временем я уже от них отвыкла и не хотела, от слова совсем.
Вот так незаметно я худела месяца полтора- два. Когда пришло время показаться врачу, чтобы убедиться, что все со мной нормально, глюкоза была в норме: 5,4 ;5,6; 5,8. Скинула я три килограмма, уменьшилась в объеме на пять сантиметров, а главное легко себя чувствовала. К тому же я продолжаю питаться согласно составленного для себя меню. Надеюсь через полгода, когда снова покажусь врачу, скину еще килограммов пять-шесть.
Ну вам, мои дорогие женщины, рекомендую не ждать, когда появится необходимость менять свой рацион на более щадящий, а прямо сегодня начните убирать сладости, мясо свиное, колбаску вообще не стоит есть, сами знаете какое там мясо, мучного поменьше, жирного, солёного тоже. Ну а там сами посмотрите, что ещё убрать, а что добавить. Но не забудьте перед этим взвешаться и померить свой объём. Желаю успехов!
