Мне очень радостно, что сегодня молодые родители разговаривают с детьми о чувствах и дают им возможность прожить свои эмоции. Выплакаться, прокричаться, как-то агрессировать даже. У моего поколения такой роскоши не было.
И я сейчас ни в коем случае не обвиняю наших родителей. Они не желали нам зла, просто не умели воспитывать детей по-другому. Тогда в умах людей прочно сидели установки из разряда: “Надо быть потише - не кричи” и “Не выделяйся из толпы - сдерживай себя”. Ведь отличаться и проявляться в то время было небезопасно. Но мир изменился и то, что раньше было нормой, оказалось большой проблемой в масштабе личности.
Так, я в свои 38 лет вдруг обнаружила, что прекрасно анализирую поступки других людей, нахожу оправдание буквально каждому, поскольку могу видеть ситуацию с нескольких сторон, а еще прекрасно понимаю мотивы действий. Но при всем при этом у меня реальные проблемы с чувствованием себя.
Я сломалась
В один прекрасный момент я просто сломалась.При адекватно хорошей жизни, счастливом 15-летнем браке и успешно построенной карьере в сфере ресторанного бизнеса я была недовольна и растеряна. Мне не нравилось как я живу и что делаю. Меня постоянно не покидала навязчивая мысль, мол, я иду не по своему пути. Однако, не было обесценивания того что я имею. Я все также работала, любила свою семью, имела хобби и занималась собой. И эта нервотрепка портила жизнь в первую очередь мне самой. Тогда я и обратилась за помощью к специалистам.
Я пошла к гештальт терапевту, где мы методично вскрывали мой ящик Пандоры из недовольства жизнью и тотального непонимания своих чувств. Через время оказалось, что у меня много деструктивных установок, направленных именно на подавление своих эмоций.
Я очень даже ценю те условия, в которых живу, того мужчину кто рядом, своих детей, родителей, друзей и партнеров. Но главная моя претензия - к себе. Я негодовала, потому что мои тело и подсознание не бездонная чаша. Они уже до краев были наполнены подавленными чувствами. Злость, обида и одиночество, в основном, но и это не мало. И вот, они как крышечка у чайника, подергивались при кипении с неумолимым желанием выплеснуться наружу. А еще дело усугубилось тем,что вместе с эмоциями я подавляла еще и свои желания иначе проявляться в обществе и быть более открытой.
При таком накопленном объеме невыплеснутых эмоций и загашенных желаний важно обеспечить им экологичный выход иначе случится катастрофа. Это все выйдет наружу, как извержение вулкана, и тогда попадет всем без разбора.
Что же посоветовали мне?
Хорошенько все осознав и проговорив в безопасном пространстве в кабинете у психолога я ожидала получить какой-то действенный инструмент, чтобы начать спускать давление в своем сосуде с эмоциями. И каково же было мое удивление, когда мой гештальт терапевт посоветовал мне:
- заняться стрельбой в тире, потому что это про мощный выход агрессии, адреналин, власть и силу:
- начать плавать, поскольку это способствует снижению уровня стресса и развитию чувствования собственной силы напару с пределом своих возможностей;
- за 2 часа до сна исключать серфинг ленты в телефоне и начать читать художественную литературу, так как она помогает развивать чувствование себя;
- найти контакт со своим внутренним “Я”.
В последнем совете психолог сказал, что нередко это делается через танец, но он настоятельно рекомендует мне познакомиться со своей внешностью и внутренними переживаниями через фотографию. На мой многозначительный вопрошающий взгляд гештальт терапевт ответил, что фотосессия сильно недооценивается, как инструмент личной терапии. На камеру можно и нужно выплескивать все, что хочется. Много агрессии? Прекрасно. Покричи, похватай себя за волосы, оденься дерзко. Хочется проявиться, чтобы заметили? Надевай самый смелый образ, в котором пока не готова появиться на людях и вперед на съемку к профессиональному фотографу.
И если с остальными советами мне более или менее было понятно, то необходимость устраивать фотосессии с незнакомым фотографом вызывала у меня тотальное отторжение. Помню, меня настолько это бесило, что я даже поделилась своим скептицизмом и дискомфортом с подругой. Она предложила мне для начала посетить автопортретную студию, где ты один на один перед зеркалом со встроенной камерой. И это помогло.
Снимки из студии я получила буквально на следующий день и залипла. Мне нравилась женщина на фотографиях. Она была интересная, но зажатая и осторожная. Как птица, которую годами держат в клетке, и она боится вырваться наружу, хоть и изо всех сил этого хочет. Мне захотелось узнать эту грань своей личности поближе и я стала искать самовыражения через фотосессии.
Так, копаясь в бескрайнем интернете, я нашла Школу раскрепощения Станислава Миронова. Помню программа зацепила по описанию и откликнулась, но я все еще не решалась пойти на обучение.
Мой путь
Начала я с бассейна. Это было легче всего. Стала ходить 2 раза в неделю на самый последний сеанс, чтоб народу поменьше было вокруг. Думала расслаблюсь перед сном, но каждый раз первые 20 минут были сродни пытке. Мне хотелось выйти из этой леденющей воды, снять тугую шапочку, смыть со своего тела хлорку и поскорее вернуться домой, чтобы залипнуть за очередной серией детективного ситкома. Но выдерживая половину сеанса в бассейне внутри меня наступало смирение. Рождалось осознание, что все проходит и это пройдет. Главное - дышать и выдерживать. Потом внутри меня становилось расслабленно и спокойно. Вот тут я поняла, что хочу такого состояния всегда. И я пошла дальше.
Нашла душераздирающий роман Ремарка “Жизнь взаймы”, чтобы разворошить себя изнутри. Занялась стрельбой с инструктором в тире. И только потом я, пересилив себя, пошла в Школу. Мне все казалось, что это сомнительный метод проработки, но раз от трех предыдущих советов психолога у меня уже появились первые результаты, я решила дать фотосесии шанс меня удивить. В конце концов, наша психика ленивая и если ее не убедить сделать так, как она еще не пробовала, привычные паттерны поведения не уйдут из жизни. А я же хотела изменить свой путь. Значит и поступать нужно не так, как прежде. Помню, прям договорилась с собой записаться на курс к Станиславу. Убедила свою внутреннюю трусиху положительными отзывами. И не зря.
В Школе практикуется метод неразрывности психологии и фотографии, а еще среди специалистов работает практикующий коуч. Поэтому пройдя курс я не только задание своего психолога выполнила и выплеснула эмоции, а еще и научилась грамотно проявляться.
Меня разговорили, подсветили мне то, что я не замечала, и возможно, главное - подсказали как и через что экологично проявиться и где покапаться, чтобы найти и вдохновение, и ресурс. Все это не только произвело на меня большое положительное впечатление, но и сильно отразилось на прогрессе решения моей проблемы.
Что по итогу
Фотосессии и правда отлично помогают избавиться людям от психологических и физических зажимов. Они дают людям свободу быть самим собой без осуждения сначала в фотостудии, а потом и в жизни. Ведь специалисты Школы раскрепощения практикуют методы когнитивной и телесной психологии, которые в купе с фототерапией и коучингом меняют жизни студентов к лучшему.
И пусть я все еще в процессе знакомства со спрятанной собой, я продолжаю пользоваться фотосессией, как инструментом для самовыражения, проявления, выброса напряжения и эмоций. Я, наконец, стала жить в мире своих чувств, а не выживать, задавливая внутренний трепет и желания поглубже, ради какой-то там “правильной” жизни.
Но, знаете, я хочу сказать, что не обесцениваю себя прежнюю. Ведь, если ли бы не “она”, я бы никогда не поняла как именно хочу жить, как со мной нельзя и что мне, действительно, можно.