Существуют результаты исследований ученых многих стран, которые доказывают, что на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и показатели тонометра влияет питание человека.
Специально для гипертоников, которые страдают от скачков артериального давления, составлена средиземноморская диета.
Подробнее о формате питания рассказал изданию «КП» директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Филипп Копылов. По его словам, особенно на начальном этапе развития гипертонии вопрос можно решить без лекарств.
Основным принципом средиземноморской диеты является употребление в пищу большого количество морской рыбы. Для россиян это минтай, карп, треска, сельдь, палтус, камбала. Также важно добавить в свой рацион сезонные фрукты и овощи.
В качестве заправок для салатов использовать лучше оливковое, льняное или подсолнечное нерафинированное масла. Нужно сократить в меню количество красного мяса. Свинина, говядина и баранина не принесут пользу гипертоникам.
Немаловажным пунктом является употребление жирных молочных продуктов. В частности, кефира, творога и простокваши.
Справка: Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией приходится на 17 мая. По данным ВОЗ во всем мире насчитывается 1,28 млрд гипертоников. В России людей, страдающих от повышенного давления, более 16 миллионов.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказывали, что может очистить сосуды и снизить риск развития тромбоза.
