Бессонница может привести к усталости, стрессу, лишнему весу и проблемам с сердцем. Сотрудники Кардиологической ассоциации США провели исследование и определили оптимальное время сна для здоровья сердца. Сон – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, что подтверждено многочисленными исследованиями.
Качественный ночной отдых влияет не только на сердце, но и на все внутренние органы человека. Он оказывает влияние на работоспособность, настроение и общее состояние здоровья. Люди, придерживающиеся режима сна и отдыха меньше страдают от сердечных заболеваний, избыточного веса, повышенного давления и диабета второго типа.
Согласно результатам исследований, оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет 7-9 часов. Для детей до 5 лет рекомендуется спать от 10 до 16 часов в сутки, а для детей от 6 до 12 лет – от 9 до 12 часов в сутки. Подросткам в возрасте от 13 до 18 лет достаточно 8-10 часов сна ежедневно.
Не забывайте, что забота о здоровье сердца начинается с правильного режима сна и отдыха. Ведь здоровый сон – это залог общего благополучия и активной жизни.