Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами простой, но очень эффективной техникой для работы с внезапно нахлынувшим стрессом или тревогой – дыханием по квадрату.
Для выполнения техники вам нужно найти глазами любой прямоугольный предмет (картину, окно, дверь и т.п.), после чего следовать всего четырем шагам:
Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считайте до четырех
Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считайте до четырех
Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считайте до четырех
Шаг 4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считайте до четырех
Повторить эти шаги я рекомендую не менее 10 раз ☝️
Это всего лишь одна техника быстрого выхода из стресса из многих, не менее полезных и эффективных. О других методах борьбы со стрессом я расскажу на вебинаре «Как справиться со стрессом?» 18 мая в 19:00.
👉 Регистрируйтесь на вебинар по ссылке: https://yuri-leis.ru/
☟ Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые интересные статьи:
Дзен: dzen.ru/yuriyleis
Telegram: t.me/yuri_leis
ВКонтакте: vk.com/yurileis