Заслуженная спортсменка и гимнастка, а сейчас телеведущая, Ляйсан Утяшева многим также известна как жена популярного комика – Павла Воли. Ляйсан поражает своей прекрасной физической формой – изящной стройной фигурой и тонкой талией.
Проблемы с весом
Глядя на бывшую гимнастку, сложно поверить, что она могла бы иметь проблемы с лишним весом. Знаменитость – мать двоих детей, и каждый раз во время беременности набирала 20-30 кг. Её рост 167 см, а стандартный вес составляет около 50 кг.
Однако, с потерей стройности девушка сталкивалась не впервые. После 2006 года Ляйсан бросила профессиональный спорт и впала в депрессию. Если ранее гимнастка интенсивно занималась спортом – были ежедневные многочасовые тренировки и строгий ограниченный рацион питания, то после завершения карьеры появилось больше свободного времени.
Депрессия – это нередкое состояние у бывших спортсменов. Большинство профессионалов проходят сложный период. За неимением нового дела, которое захватывало бы и вызывало приятные эмоции, у бывшей гимнастки начались проблемы с питанием.
Ляйсан решила расслабиться и ни в чем себе не отказывать. После постоянных ограничений в питании и серьезных физических нагрузок, появление в рационе сладостей, чипсов, семечек не могло не сказаться на фигуре. Бывшая спортсменка баловала себя колбасой, гренками.
Снижение активности и высококалорийный рацион быстро дали свои плоды. Девушка незаметно поправилась на 19 кг. Забила тревогу бывшая гимнастка, когда не смогла выполнить упражнения, которые ранее давались ей с лёгкостью. Ляйсан смотрела на свои фотографии и понимала, что не хочет жить с лишним весом.
Она получала множество советов по похудению, искала многочисленные диеты в сети, но понимала, что это путь в никуда. Девушка присмотрелась к правильному питанию, стала вести дневник и смогла справиться с набранными килограммами.
Важным являлось то, что бывшая гимнастка вернулась к позитивному мышлению и вышла из депрессии. Она не корила себя за «распущенность» и понимала, что организм взял своё за годы жёстких ограничений.
Следующим этапом набора лишнего веса стала беременность. Во время ожидания первого ребёнка девушка прибавила 30 кг. Вторая беременность принесла 18 кг. Ляйсан снова взяла себя в руки и похудела.
Секреты стройности
После беременности спортсменка выбрала путь вегетарианства, но быстро разочаровалась. Рацион, ограниченный растительными продуктами, сказался на самочувствии – Ляйсан заработала анемию и испытывала сложности на работе. После такого опыта, девушка пришла к выводу, что подобное питание ей не подходит.
Ляйсан отмечает, что склонна к полноте. У неё нет генетически быстрого метаболизма и волшебной таблетки. Фигура бывшей гимнастки – результат её ежедневного труда и здоровых привычек. Девушка понимает, что если бы не следила за собой, то давно была бы полной.
Три кита стройности от Ляйсан Утяшевой:
- правильное питание;
- физическая нагрузка;
- эмоциональное состояние.
У Ляйсан достаточно чистый рацион. В её питании нет сахара – это один из главных «врагов» знаменитости. Как только она убирала сладкое, её вес стремительно начинал падать. При этом, девушка отмечает, что является любительницей сладостей.
Ляйсан советует переходить на правильное питание постепенно – это позволит избежать срывов. Вредные продукты нужно исключать постепенно: например, в первые 5 дней убирается газировка, на следующей неделе убирается фастфуд. Таким образом рацион вычищается, организм испытывает меньше стресса.
Ляйсан рекомендует настроиться на игру в долгую и не рассчитывать на быстрые результаты. Медленное, здоровое похудение – это залог того, что лишние кг не вернутся, приведя с собой «друзей».
Физическая нагрузка – важная составляющая жизни Ляйсан. Она рекомендует всем худеющим обязательно добавлять спорт – он помогает тонизировать мышцы и сохранить тело упругим во время похудения. В интернете можно найти ролики, где Утяшева показывает тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях.
Силовые тренировки, йога, пилатес, растяжка – рекомендации по нагрузке от Ляйсан. При нелюбви к спорту, можно добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе, быструю ходьбу.
Также телеведущая отмечает, что важно следить за эмоциональным состоянием – именно оно зачастую является провокатором переедания. Ключевая задача научиться не заедать стресс и справляться с ним без помощи питания – заниматься любимым делом, направлять силы в физическую активность или обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Ляйсан не советует экспериментировать с похудением без знаний об изначальном состоянии организма. Перед похудением звезда рекомендует обязательно сдать анализы, восполнить дефициты витаминов и минералов, а затем приступать к работе с лишним весом.
Ляйсан Утяшева – настоящая трудяга и большая молодец. Похудение – достаточно сложный процесс, а звезда смогла не только сбросить лишние кг, но и удержать вес. Поделитесь мнением, нравится ли вам Ляйсан и её подход к похудению?