Начиная соблюдать диету, почти все люди хотят как можно скорее увидеть результаты своего похудения. Врач Эми Ли объяснила, какие фактор влияют на скорость сброса веса и как сделать этот процесс эффективнее.
По словам специалиста, если ежедневно употреблять на 500–800 калорий меньше, чем обычно, то в неделю будет уходить до одного килограмма веса. Таким образом, видимые результаты будут уже через месяц. Если добавить к правильному питанию регулярные тренировки и высыпаться, то прийти в форму удастся намного быстрее.
Но на скорость похудения влияют не только правильно составленный рацион и физические нагрузки, отметила Эми Ли. Важно соблюдать питьевой режим, ведь из-за недостатка воды организм начнет задерживать жидкость, тогда вес будет «стоять на месте». Чтобы этого не произошло, указала специалист, нужно есть меньше сладостей и употреблять больше овощей и белковых продуктов.
«Не только соль вызывает задержку воды. Простые углеводы и сахар тоже могут стать причинами такого состояния», — сказала доктор в беседе с изданием Eat This, Not That!
Ранее ученые рассказали, как избежать дефицита В12 на растительной диете.