Красота начинается вовсе не с отражения в зеркале. Красота не только про внешность, не только про фасад, это в первую очередь про внутреннее ощущение гармонии, счастья и спокойного ума. Чтобы быть красивым, начинать нужно не с посещения кабинета косметолога, а с очищения мыслей, трансформации сознания в лучшую сторону, избавления и проработки зависимостей, негативных автоматических реакций на внешние события. Давайте рассмотрим, с чего можно начать путь к переменам ☺️
Автоматические мысли и негативное мышление
Попробуйте простую практику: с самого утра, как только проснулись, превратитесь для себя самого в стороннего наблюдателя. Все мысли, которые приходят в голову, отмечайте как будто-то бы вы присутствуете отдельно, вы - Наблюдатель. Ваша цель фиксировать и отмечать все свои мысли, замечать все свои эмоции, распознавать все свои реакции. Вы можете даже начать вести дневник письменно по вечерам или в течение дня, записывая все, что зарождается у вас в голове и анализируя это. По началу, это может быть непросто, вы будете забываться, будете по старой привычке вовлекаться в свои мысли, это нормально, так работает наш ум, он идет по проторенной дорожке. Со временем вы научитесь вести наблюдение без вовлечения и научитесь распознавать не просто эмоции, а их оттенки, все первичные реакции своего сознания, научитесь смотреть со стороны и понимать все механизмы работы ума, как появляются реакции, откуда берутся раздражение, уныние, плохое настроение, обида и боль, тревога. А когда вы начнете обращать пристальное внимание на негативные проявления разума - они начнут рассеиваться и исчезать 😌 Иными словами, тьма не любит, когда на неё смотрят в упор, когда вы обращаете на нее внимание, вы все равно что направляете на нее луч света. Она исчезнет, ей больше некуда деваться, у нее нет других вариантов.
После этой практики полезно заняться созданием новых паттернов мышления, если более простыми словами - проложить новые дорожки для ума ☺️
Для этого есть прекрасные методы, например, аффирмации, практика осознанности, глубокие метидации, когнитивно-поведенческая психология. О некоторых методах мы поговорим в следующих статьях 🥰
И самое главное: оградите себя от всего, что приносит вам вред. Постоянное чтение новостей, телевидение, люди, после общения с которыми вы чувствуете себя плохо или неприятно, некомфортно, вредная пустая еда, алкоголь и курение - все это крадет вашу энергию, забирает вашу жизнь по чуть-чуть, каждый день, по кусочку отщипывает ваше живое. Почему наш ум работает на негатив? Потому что он защищается таким образом, он протестует против неправильного образа жизни, он нацелен на развитие и выживание, а мы своими действиями часто ему вредим, засоряем его всяким информационным мусором, убиваем его клетки разными веществами, пустой и вредной едой, не дающей энергии, да и просто мешаем ему жить и совершенствоваться.
Забота о теле
Нам дана всего одна физическая оболочка на всю жизнь. Другого тела не будет и с годами оно не помолодеет и не станет здоровее. Мы должны заботиться о нем, должны его поддерживать, давать ему посильные нагрузки, хранить его и оберегать. Мы должны питать его полноценной качественной и простой пищей, вовремя лечить болезни, а еще лучше заниматься профилактикой здоровья. Мы живем одновременно в ужасные и одновременно прекрасные времена. Прекрасно наше время тем, что у большинства из нас есть мгновенный доступ к практически любой информации мира с помощью интернета. За считанные минуты мы можем найти рецепт ужина, купить платье, перевести текст на любой язык. Мы можем использовать эти возможности во благо, например, найти вид активности, которым нам захочется заниматься, даже при условии категорической нелюбви к спорту. Купить коврик для занятий, установить на смартфон приложение: йога, фитнес дома, пилатес, утренняя зарядка, их множество. Или купить кроссовки для бега и выйти в ближайший парк, попробовать бегать по чуть-чуть, по 10 минут для начала. Возможно, вам понравится, вас это увлечет и через год вы пробежите небольшой марафон ☺️ Вы будете гордится собой и уважать себя, когда начнете, вот увидите.
Здоровое питание из простых и понятных продуктов, без полуфабрикатов, отказ от жирного, сладкого в больших количествах, жареного, наполненного рафинированным белым сахаром и всего того, что предлагают нам в ярких шуршащих упаковках и сверкающих банках существенно сэкономит ваш бюджет, вы удивитесь, как сократятся ваши затраты на еду, когда вы начнете почаще готовить дома сами полезную и простую еду. Опять же, есть огромное количество приложений и пабликов в соцсетях, здесь на Дзен есть прекрасные блоги с легкими рецептами, без майонезов и прочих вредностей и тяжестей для живота и кошелька. Когда произойдёт трансформация ваших мыслей вы остро осознаете, что в больших количествах алкоголя нет ничего приятного, что сигарета не успокаивает, а несет дополнительные неврозы, что покупное печенье ужасно сладкое и есть его трудно. Ваш мозг отблагодарит вас за избавление от негативного мыслительного фона, он начнет работать на заботу, сохранение и приумножение хорошего и полезного, а не на защиту и оборону. Он начнет выполнять программу, заложенную в него природой и эволюцией, истинную программу под которую он и создан. В этом нет ничего магического на самом деле, это просто наша человеческая физиология. И пожалуйста, пейте чистую воду, это очень банальный совет, все про это пишут, но это хорошо, это полезно и во благо, нам нужна вода, мы и есть вода на 60 процентов 😊
Ритуалы ухода за собой
Самое лучшее, что вы можете сделать для своей кожи - научиться разбираться в составах уходовой косметики. Современный мир потребления жесток и заточен на обман, чтобы продавать свою продукцию и уменьшать затраты на изготовление, многие производители прибегают к откровенной лжи и манипуляциям. Вы видите повсюду рекламу "аптечного" бренда, средства которого должны помогать вам бороться с проблемами кожи, вы покупаете средство, допустим, для умывания, за немалые деньги, кстати. Через месяц использования вашей коже все хуже и хуже, вы не понимаете, что происходит и задаете вопрос производителю, который вам отвечает, что обострение и усилившаяся угревая сыпь после использования нашего геля, это норма, это пройдет, скажем, через полгода постоянного использования. Но одного геля не достаточно, вам нужно купить еще тоник, крем ночной, крем дневной, крем для век, а также шампунь, бальзам, тонер, пилинг и так далее, это все будет обязательно работать, но в комплексе. Вы тратите еще уйму денег, времени и сил. Но результат вас не радует ни через полгода, ни через год. Вы бросаете средства этого производителя и ищете другого. Разочарование 😣 А если бы вы умели читать и разбираться в составах, хотя бы на минимальном уровне, то вы сразу бы разглядели в этом геле обычный агрессивный для кожи этиловый спирт, который как раз таки за месяц убьёт ваш микробиом и вредный и полезный заодно, иссушит гидролипидную мантию кожи. А еще агрессивные поверхностно активные вещества, которые превращают гель для умывания лица в средство для мытья посуды, они дешевые, производителю выгодно их использовать, так он уменьшает себестоимость своего продукта и получает больше прибыли с продаж. Их список легко найти в интернете, записать для себя и никогда не покупать средства для лица с этими веществами. На рынке есть масса честных производителей, возможно, не таких известных и разрекламированных, блестящих и сверкающих упаковками и бутылочками, но порядочных, с понятными и работающими компонентами в составе. Их просто нужно поискать. Понимаете, простая истина в том, что все стоящее внимания и благое нужно искать, приложив усилия, и напротив, все вредное, злое и агрессивное бросается к вам само, кричит о себе на каждом углу, только и успевай отбиваться 😊 Найдите для себя хорошие, подходящие средства, которые вам помогают и никогда не делайте себе плохо и больно, а при серьёзных болезнях кожи идите к врачу, которого тоже нужно поискать, чтобы он оказался специалистом, а не маркетологом и предпринимателем.
В завершение хочу сказать, что как только вы измените свои мысли, поработаете над своим сознанием, умом, чтобы сделать их красивее, добрее, больше, расширите границы своего разума, постепенно подтянутся и другие изменения. Вам захочется заботиться о своем здоровье, захочется есть чистую еду, умеренно тренировать тело, читать только хорошие книги и смотреть качественные, осмысленные фильмы. Вы услышите, что современные популярные песни, в основном, про страдания и болезненную любовную зависимость, которая не является настоящей любовью, а является лишь ее мороком, грустной иллюзией. Вы ни за что не захотите проходить болезненные и травмирующие процедуры у косметолога, не ляжете под нож пластического хирурга, ваша внешность и так изменится в положительную сторону - при правильном питании, уходе за кожей с минимальным набором качественных средств и физической активности вы похудеете, уйдет отечность, кожа станет лучше, чище, более подтянутой и упругой, выправится осанка, тело станет сильнее. А еще вы поймёте и осознаете простое и очень жизненное, что в битве со временем, в этой трагичной и кровопролитной войне, в которой многие из нас с боем отвоёвывают, как нам кажется, годы молодости (на самом деле это даже не недели, это минуты, мгновения) мы гарантированно и предсказуемо проиграем. Что мы выйдем в конечном итоге из этой бойни опустошенные, потерявшие свое лицо, здоровье, деньги, и самый бесценный и главный ресурс - свое жизненное время и при этом все равно состаримся, потому что это неизбежно. Когда изменятся и очистятся ваши мысли и сознание, вы поймёте, что эта изматывающая борьба не более чем иллюзия, что время нам не враг, оно работает не против нас, а для нас и морщинки не такая уж высокая цена для такого работника и союзника ☺️
А деньги можно потратить на вещи, которые приносят настоящее удовольствие и радость, да хотя бы на поездки и путешествия, например, на увлечения и хобби или на парфюм и красивую одежду, что кому больше по душе ☺️
Поверьте, этот путь стоит того, чтобы начать по нему идти и начать движение никогда не поздно, ни в 18, ни в 60. Помните, что единственный человек, который будет с вами от начала и до конца, от рождения и до самой смерти - это вы сами, близкие люди рано или поздно, к великому сожалению, нас покинут, кого-то покинем и мы, а вы останетесь у себя навсегда, до самого завершения земного пути. Это ли не самая мощная мотивация, чтобы начать действовать уже сегодня?