Треугольник Карпмана: как драматический треугольник влияет на нашу жизнь

Треугольник Карпмана — это модель психологических и социальных взаимоотношений, которая описывает три основные роли: Жертва, Преследователь и Спасатель.

Историческая справка:

Стивен Карпман впервые сформулировал эту модель в 1968 году, назвав ее «драматическим треугольником».

Вот некоторые признаки того, что человек находится в треугольнике Карпмана:

Контроль и манипуляция. Взаимоотношения могут характеризоваться стремлением одного человека контролировать другого и использовать манипуляции для получения поддержки и сохранения своего присутствия.
Нарушение личных границ: партнеры игнорируют или нарушают границы друг друга, что приводит к дискомфорту и потере уважения.
Избыточная забота и ответственность за партнера. В созависимых отношениях один человек чрезмерно заботиться о чувствах, решениях и благополучии другого, что приводит к игнорированию собственных потребностей и желаний.
Страх отвержения и одиночества. Может вызвать у человека желание угождать партеру и терпеть его поведение, даже если оно противоречит его собственным ценностям и желаниям.
Уход от конфликтов. Стремление избегать разногласий и споров из страха потерять партнера, даже если это приводит к подавлению собственных чувств.
Стремление к одобрению. Чрезмерная зависимость от одобрения окружающих ведет к утрате индивидуальности и собственного мнения.
Неумение действовать самостоятельно. Это проявляется в неспособности принимать решения без учета мнения партнера, даже если это качается личных дел и т.д.

Причины по которым человек может попасть в треугольник?

Боязнь перемен. Страх изменений и нежелание выходить из зоны комфорта приводят к тому, что люди остаются в отношениях, несмотря на осознание их вреда.
Неопределенные личные границы. Когда личные границы нечетко обозначены, человеку сложно противостоять влиянию окружающих.
Детские травмы. У детей, которые выросли в семьях с неблагоприятной атмосферой, часто развивается созависимые модели поведения. Это проявляется в подавлении собственных потребностей и эмоций для адаптации к сложным условиям.
Стремление к контролю. Обычно выражается в желании контролировать поведение и чувства другого человека. Это помогает преодолеть внутреннюю неуверенность и страх.
Страх одиночества может привести к вступлению в нездоровые отношения, чтобы избежать чувства покинутости. Этот страх связан с глубокими внутренними комплексами и ощущением собственной неполноценности и т.д

Роли могут возникать в различных ситуациях, таких как семейные отношения, рабочие коллективы и дружеские связи. Рассмотрим каждый тип ролей и их влияние на нашу жизнь на примерах.

1. Жертва.

Жертва — это человек, который видит себя угнетённым, бессильным и беспомощным. Он отрицает свою ответственность за негативные обстоятельства и пассивно ждёт спасителя или активно ищет его.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда взрослый человек постоянно жалуется на несправедливость начальника и коллег, ожидая, что они решат все его проблемы.

2. Преследователь.

Преследователь — это человек, который стремится контролировать и подавлять Жертву. Он может проявлять агрессию, критиковать и обвинять Жертву в своих проблемах.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда мужчина постоянно критикует и унижает жену, считая, что она не справляется с домашними обязанностями и не соответствует его стандартам. В результате жена чувствует себя подавленной, что приводит к снижению самооценки и ухудшению психосоматического здоровья.

3. Спасатель.

Спасатель — это человек, который пытается помочь Жертве, часто без прямого запроса на помощь, но в итоге сам попадает в ловушку треугольника Карпмана.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда друг или родственник постоянно вмешивается в проблемы Жертвы, пытаясь решить их за неё, но в итоге только усугубляет ситуацию.

Пример треугольника Карпмана в дружбе:

● Друг (Жертва): человек, который делится своими проблемами и переживаниями с другом.
● Друг (Спасатель): тот, кто старается поддержать и помочь другу решить его проблемы.
● Друг (Преследователь): человек, который критикует друга за его недостатки или поведение.

Пример треугольника Карпмана в романтических отношениях:

● Партнёр (Жертва): партнёр, который испытывает недостаток внимания или заботы со стороны другого партнёра.
● Партнёр (Спасатель): тот, кто старается удовлетворить потребности партнёра и дать ему поддержку.
● Партнёр (Преследователь): человек, который критикует партнёра за его недостатки или поведение.

В этом примере партнёры играют разные роли, которые могут влиять на их взаимоотношения и эмоциональное состояние.

Как выйти из треугольника Карпмана?

Чтобы избежать негативных последствий треугольника Карпмана, необходимо осознать свои роли и попытаться выйти из них. Вот несколько советов, которые помогут вам:

Признайте свои роли. Осознайте, какую роль вы играете в треугольнике Карпмана, и признайте влияние этой роли на вашу жизнь.
Установление границ. Умение говорить «нет» и проводить четкие границы важно для преодоления созависимых отношений. Это способствует защите личного пространства и эмоционального благополучия.
Становление самодостаточной личности. Важно работать над развитием собственной индивидуальности, достигнуть эмоциональной и финансовой независимости, развивать карьеру, находить новые увлечения.
Работа над самооценкой. Включает разные упражнения для принятия себя, позитивные утверждения и фиксацию личных успехов.
Саморефлексия. Изучение своих потребностей, чувств и желаний помогут лучше понять себя и свое взаимодействие с окружающими. Ведение личного дневника, медитации и углубленная саморефлексия могут быть эффективными методами для этого.
Уметь самостоятельно делать выбор. Чтобы быть независимым, необходимо научиться принимать решения, основываясь на своих интересах и потребностях, а не на попытках угодить другим.
Работа с травмами прошлого. Корни проблем часто уходят в детские переживания и отношения в прошлом. Работа над преодолением этих сложностей поможет лучше понять и изменить текущие модели повеления.

Заключение

Треугольник Карпмана — это распространённая модель взаимоотношений, которая может оказывать негативное влияние на нашу жизнь. Важно осознавать свои роли и стремиться к здоровым отношениям, основанным на взаимном уважении и поддержке.