Здравствуйте, мои дорогие ученики, слушатели, пациенты и коллеги!
😊Мы так долго зимой сидели по домам, что с приходом первых теплых денечков хочется поскорее вырваться на природу, на дачу. Но какая же дача без шашлыков, да побольше. А к шашлыкам разные закуски, красота, да и только.
😖Но проблема в том, что кто-то не замечает, как съел больше, чем планировал, не только в праздники, но и в обычной жизни. И вот уже и в боку колет, давление скачет, а сердце вообще готово выпрыгнуть из груди, как белка.
Что же делать? Как избежать этого пищевого безумия и сохранить здоровье?
👉Вот об этом мы сегодня и поговорим. В этом письме я расскажу Вам о признаках переедания, назову его причины, разберу последствия для здоровья от пищевых излишеств, а также дам методы самопомощи, которые помогут Вам быстрее восстановиться.
👆Но перед тем, как мы начнем, хочу сказать Вам мои дорогие, что в свое время я записала онлайн-курсы, в которых разобрала принципы и правила питания. Эти онлайн-курсы помогут Вам не только сохранить здоровье, но и не допустить развития аллергических реакций, а также привести в порядок вес.
🔵“СТРЕСС И ПИТАНИЕ. Как жить без стресса и не болеть? Принципы и правила питания” —
https://online-shishova.ru/stress
🔵“КАК СНИЗИТЬ ВЕС И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ” —
https://online-shishova.ru/pohudenie
➡️Также хочу напомнить вам о своих других онлайн-курсах - https://online-shishova.ru/
А теперь вернемся к теме письма.
Наверняка у Вас случались ситуации, когда съедали больше, чем хотели. Ну как же в мире столько всего вкусного и хочется обязательно если не все, то многое попробовать.
🤔И хорошо, если желание съесть больше, чем можешь появляется редко, а если человек переедает постоянно?
🤔Как узнать, что Вы съели больше, чем необходимо?
Понаблюдайте за собой во время еды, и если:
- едите даже тогда, когда не голодны;
- появляются неприятные ощущения после еды в виде тяжести в желудке, дискомфорте, вздутии;
- после еды появляется депрессия, тревожность, недовольство собой;
- вес постоянно увеличивается;
- появились проблемы со сном;
- съедаете большой объем пищи, хотя большую часть времени проводите сидя.
❕Если Вы отметили у себя хотя бы один пункт, то скорее всего, Вы переедаете. И это не так безобидно, как может кому-то показаться.
Последствия переедания обязательно скажутся на здоровье.
- Начинаются проблемы с сердцем.
- Происходит “ожирение” печени.
- Развивается сахарный диабет.
- Идет нагрузка на суставы.
- Происходят гормональные нарушения.
- Наблюдается нарушение сна.
👆Как видите, расплата за “пищевое безумие” может быть очень серьезной.
Почему же люди переедают? Ведь никто в здравом уме не желает вреда себе любимому. И о том, что лишний вес — это плохо, тоже все знают. Тогда что же толкает человека есть больше, чем ему необходимо?
Среди причин переедания, мои дорогие, я могу выделить следующие:
🔴Стресс. Многие люди, мои дорогие, обращаются к еде в качестве способа справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой.
🔴Привычки. Иногда переедание связано с каким-то привычками, которые очень трудно изменить.
🔴Социальное воздействие. Встречи с друзьями или семейные события также частенько заканчиваются обильной трапезой.
🔴Ощущение голода и насыщения. Некоторые просто не умеют различать ощущение голода и насыщения.
🔴Микробиота. Мои дорогие, “вкусняшек” хотите не Вы, а Ваша микробиота, которая обожает все вкусненькое, потому что начинает с неимоверной скоростью размножаться, создавая проблемы Вашему организму и здоровью. Поэтому каждый раз, когда рука тянется за очередным куском чего-то сладкого, спросите себя: “А я точно это хочу?”. Возможно, ответ Вас самих удивит.
👉А теперь давайте остановимся более подробно на одной из причин переедания, а конкретнее, на стрессе. Очень многие сейчас живут в состоянии стресса, и на этом фоне не замечают, что и в каком количестве кладут в рот.
💁В моей жизни тоже был период, когда я ела, что называется “на бегу”, не обращая внимания на качество еды, лишь бы голод утолить. Как итог — мой вес перевалил за 90 кг. Но я потом научилась контролировать свои пищевые привычки и смогла не только снизить вес, но и восстановить здоровье. Теперь я учу это делать и своих учеников.
🤔“Ольга Ивановна, так что же делать? Как помочь себе и перестать переедать?” — спросите Вы.
👌Способы помочь себе есть, они достаточно просты, но эффективны. Все, что от Вас требуется - это выполнять мои рекомендации, и тогда все обязательно получится.
❇️Поскольку одна из основных причин переедания — это все-такие стресс, то первое, чтобы я посоветовала сделать — одномыслие.
Концентрируйтесь на какой-то ОДНОЙ мысли. Не надо думать сразу обо всем и обо всех. Подумайте лучше о том, что будет с Вашей нервной системой, если Вы не перестанете дергаться по сотне поводов.
Далее я бы посоветовала следующие методы самопомощи.
❇️Снятие интоксикации мозга “Капельницей через рот”
Принимать глотками достаточное количество воды, прошедшую глубокую очистку — “Божья роса”, талая вода (норма в сутки — 30 мл воды на 1 кг веса). Можно рассасывать крупинку морской соли через 20 минут после еды.
❇️«Солёная шапочка»
Шерстяную шапку намочить соленой водой (1 ст. ложка соли на стакан воды), носить до высыхания.
❇️Очищение пазух носа от слизи, чтобы облегчить поступления кислорода в организм и для профилактики образования полипов (затвердение слизи), ринита, гайморита.
❇️Диета для мозга:
- ограничение калорийности;
- подача свежего воздуха;
- пища для новых нейронов (рыбий жир, куркумин, тауриновая кислота);
- пупочная реабилитация — вакуумная или стеклянная банка на пупок.
❇️Тампон “Чин Гун” в пупок или лечебная прокладка, тампон из ваты с валерианой, постановка пупочной свечи, полынной сигары. Все это снимает механическое давление спазмированного кишечника на брюшные аорту и вену, восстанавливает мозговой кровоток;
❇️Сосание растительного масла — для профилактики всасывания в кровь токсических веществ;
❇️Самомассаж лицевых, затылочных, заушных, шейных, над- и подключичных лимфатических узлов с щелочными средствами.
Как видите, ничего сложного или заумного. Все это Вы с легкостью можете применять у себя дома ежедневно.
👉Но если Вы хотите глубже разобраться в том, как не допустить состояния стресса, как помочь своему организму выстоять и не сломаться в тяжелых жизненных ситуациях, как снизить вес без вреда для организма то вы все это можете найти в онлайн-курсах:
🔵“СТРЕСС И ПИТАНИЕ. Как жить без стресса и не болеть? Принципы и правила питания”:
https://online-shishova.ru/stress
🔵“КАК СНИЗИТЬ ВЕС И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ” —
https://online-shishova.ru/pohudenie
Также сегодня я подготовила для Вас подборку онлайн-курсов, с которой Вы сможете комплексно заняться состоянием нервной системы и другими отделами организма.
🔵«Лимфатический самомассаж для самостоятельного применения в домашних условиях»:
https://online-shishova.ru/sam
Курс, который должен быть у каждого. Приведите лимфоотток в порядок с помощью простых массажных техник и навыков самопомощи. Благодаря методикам, Вы нормализуете состояние мозгового кровотока и кровообращения в теле, а значит, уберете состояние тревожности.
🔵«Что нужно делать каждый день: что, когда, сколько и как для восстановления и поддержания здоровья»:
https://online-shishova.ru/zdorovie Информация, которую всегда нужно иметь под рукой. Самые важные ежедневные мероприятия для общего оздоровления организма и всё о различных нарушениях в нём, а также всё о кровотоке, снижении иммунитета, воспалении, интоксикации и методах самопомощи.
🔵«Как иметь здоровую кровь и улучшить кровообращение для здоровья всего организма»:
https://online-shishova.ru/krov
С помощью этого курса Вы восстановите здоровое кровоснабжение, получите возможность взять себя в руки и вытащить из состояния стресса и тревожности.
🔵«Профилактика болезней желудочно-кишечного тракта»:
https://online-shishova.ru/gelud-kishecny-trakt
Вы научитесь работать с воспалениями ЖКТ — основой сотен недугов. Бережно восстановите работу желудка и кишечника, поджелудочной железы. Узнаете, как нормализовать уровень микрофлоры, чтобы весь организм работал как часы.
➡️Хочу напомнить вам о своих других онлайн-курсах - https://online-shishova.ru/
Онлайн-курсы — это удобный формат, который открывает большое количество преимуществ для каждого. В числе особенно значимых среди них я выделяю такие, как:
✔️возможность изучения уникальных методик оздоровления в любом месте: дома или в путешествии;
✔️поддержание собственного, уникального и комфортного темпа обучения;
✔️неограниченная возможность изучать приобретенные материалы;
✔️обучение точечным навыкам, которые сразу можно использовать и наблюдать за результатом;
✔️выгодное вложение в свое здоровье.
👆Не откладывайте заботу о здоровье на потом. Лучше позаботиться о себе здесь и сейчас, чем потом страдать запущенными диагнозами и растратить все сбережения на больницы и таблетки.
➡️Другие онлайн-курсы Вы можете приобрести на сайте, нажав на ссылку - https://online-shishova.ru/
💚Желаю, чтобы пища приносила только удовольствие и никогда не доставляла проблем.
С уважением, Шишова Ольга Ивановна, врач по клинической лабораторной диагностике, общественному здоровью. Доктор альтернативной Медицины Оксфордской образовательной сети. Профессор МУФО.
Контакты тех поддержки тел: +7 (982) 363-49-77