Постановка целей по технике SMART
SMART - это аббревиатура, обозначающая набор критериев, помогающих формулировать конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени цели.
SMART-цели - это эффективный инструмент, используемый как в личной жизни, так и в профессиональной сфере, для постановки целей, которые вы с большей вероятностью достигнете.
Как ставить цели по SMART:
1. Конкретность (Specific)
Цель должна быть чётко сформулирована и понятна.
Ответьте на вопросы: Что я хочу? Какого результата я хочу добиться?
Избегайте расплывчатых формулировок.
Пример:
Вместо: "Хочу выучить язык."
Сформулируйте: "Хочу свободно говорить на английском языке к концу года."
2. Измеримость (Measurable)
Определите, как вы будете отслеживать свой прогресс.
Какие показатели будут свидетельствовать о достижении цели?
Используйте количественные или качественные индикаторы.
Пример:
Вместо: "Хочу стать более подтянутым."
Сформулируйте: "Хочу уменьшить жировую прослойку на 10% за 3 месяца."
3. Достижимость (Achievable)
Цель должна быть реальной и выполнимой.
Учитывайте свои ресурсы, навыки и опыт.
Не ставьте перед собой заведомо невыполнимые задачи.
Пример:
Вместо: "Хочу стать чемпионом мира по шахматам."
Сформулируйте: "Хочу повысить свой шахматный рейтинг на 200 пунктов за год."
4. Релевантность (Relevant)
Цель должна быть значимой для вас и соответствовать вашим ценностям.
Мотивируйте себя, ответив на вопрос: Зачем мне это нужно?
Убедитесь, что цель вписывается в общую картину ваших жизненных целей.
Пример:
Вместо: "Хочу заработать 100 000 рублей в месяц."
Сформулируйте: "Хочу зарабатывать достаточно, чтобы путешествовать по миру 2 раза в год."
5. Ограниченность по времени (Time-bound)
Установите чёткий срок достижения цели.
Когда вы хотите её достичь?
Разбейте большую цель на более мелкие задачи с ограниченными сроками выполнения.
Пример:
Вместо: "Хочу выучить китайский язык."
Сформулируйте: "Хочу освоить базовый уровень китайского языка за 6 месяцев."
Пример SMART-цели:
Хочу пробежать полумарафон за 1 час 30 минут к концу года.
Эта цель является:
Конкретной: Пробежать полумарафон (21,1 км).
Измеримой: Время прохождения (1 час 30 минут).
Достижимой: С учетом подготовки и тренировок.
Релевантной: Цель соответствует увлечению бегом.
Ограниченной по времени: К концу года.
Помните: SMART - это лишь один из методов постановки целей.
Вы можете адаптировать его под свои потребности и предпочтения.
Главное - ставьте перед собой цели, которые вас вдохновляют, и верьте в свои силы!