Что мы можем сделать, чтобы позаботиться о своём ментальном здоровье и не «слететь с катушек» от передозировки информацией?
Гигиена вашего информационного пространства — это важно! Никакому человеческому мозгу не дано возможностей, позволяющих уместить в себя весь тот объём информации, который сейчас доступен.
Татьяна Черниговская советует:
«Не надо читать хлам. Мозг – не решето, из него ничего не вываливается, если вы съели какую-то не ту шаурму, есть способы, с помощью которых вы сможете желудок очистить. Для мозга таких таблеток нет. Всё, что туда попало, всё там осталось, и оно всё там портит. Это яд. Не надо дрянь туда пихать.»
Лайфхаки, которые помогают мне не сойти с ума от переизбытка информации:
Лайфхак № 1
Разложить по папочкам и закрепить чаты/каналы в Telegram.
В качестве названий папок использую эмодзи, нравится такой формат. У меня премиум-подписка, она позволяет разместить в закрепах 10 самых важных чатов, пользуюсь этой опцией.
Лайфхак № 2
Отключить уведомления, оставив только важные.
Ни в одном приложении у меня не включены уведомления. Включаю тогда, когда это необходимо. Например, если жду доставку или посылку. В Telegram включены уведомления только на чатах с близкими и друзьями. В остальных каналах и чатах уведомления выключены. Даже в рабочих. Это очень облегчает жизнь. Потому что от постоянных пушей голова кругом 🤪
Лайфхак № 3
Использовать для общения только один мессенджер.
Я перевела всё общение в Telegram. Пока не могу полностью избавиться от WhatsApp, потому что там чат дома и несколько чатов с приятелями, которые не пользуются Telegram. Но уведомления там отключены. Захожу проверить сообщения обычно пару раз в день.
Лайфхак № 4
Использовать таймер и режим фокусирования.
Для нельзяграм у меня стоит таймер на 1 час в день. Но сейчас я там провожу ещё меньше времени, просто не тянет. Дзен читаю строго не больше часа. За это время как раз успеваю просмотреть все подписки и даже оставить комменты.
Лайфхак № 5
Чистить память телефона и кэш в Telegram.
Очень полезная привычка, на которую стараюсь выделять время раз в месяц. В итоге в галерее нет случайных фоток и Telegram не виснет из-за того, что в кэше много гигабайт.
Лайфхак № 6
Обходить стороной новостные ленты и выпуски новостей по ТВ, а ещё всякого рода аналитический программы и каналы подобной направленности.
Почитав/посмотрев такой контент, хочется закрыться дома и никуда не выходить…Новости читаю только в одном телеграм-канале, который лежит у меня в архиве. Раньше смотрела выпуски «Самых честных новостей» Артемия Лебедева, но с тех пор, как он ушёл в ВК, не смотрю. Потому что не люблю ВК и не пользуюсь.
Лайфхак № 7
Использовать любую возможностью, чтобы разгрузить мозг.
Чтобы снизить информационный шум, например, слушаю радио «Вера». Буквально на днях открыла для себя эту прекрасную волну. Музыка без слов и короткие заметки православной тематики. Никакой рекламы, никаких новостей. Очень ненавязчиво и приятно.
Поделитесь в комментариях, как вы справляетесь с информационным шумом? Если не справляетесь, то всё равно делитесь. Обсудим и порефлексируем вместе.