У каждой девушки есть такая подруга, которая ест и не толстеет. Смотришь на такую и думаешь «Ну каааак? Я от воды пухну, а она бургер колой запивает и худая!»
Я тоже задавалась таким вопросом. Но потом подумала, а вдруг я тоже так могу? и пошла исследовать. я встречалась с такими подругами, которые едят и не толстеют и задавала им вопросы о их рационе. и пришла к любопытным выводам.
Вывод 1.
Они действительно едят ВСЁ.
У них нет ограничений, поэтому они знают, что могут есть что и когда захотят. А это значит, что нет запретов и нарушать нечего. И если шоколадку можно всегда, то они могут съесть кусочек, и остальное отложить на потом. Я же постоянно себя ограничивала, и как только мой самоконтроль спадал и я начала есть шоколад, то меня уже было не остановить. Потому что ну когда ещё я дам такую слабину и надо взять от этого срыва всё и съесть шоколада побольше (думал мой организм и переедал)
Вывод 2.
Они действительно едят много.
Много не в смысле переедают. Много в смысле достаточно. Если они сели за стол, то они съедят и котлетку с пюрешкой, и салат. И потом сытые пойдут жить свою счастливую худую жизнь. Я же ограничивала себя во всем, пюрешку не ела (думала, что картофель нельзя), только пол котлетки и салат. Выходила из-за стола полуголодная, продолжала думать о еде, нервничала. И так весь день перехаватывала по чуть-чуть, а к вечеру приходила домой с сильным голодом. И начинались срывы, переедания и страдания. Ну и набор лишних калорий и веса.
Вывод 3.
Они едят разнообразно.
У них в рационе и углеводы, и овощи, и фрукты, и белок, и сахарок. Они не боятся продуктов, поэтому по максимуму разнообразно питаются. А это значит, что они не создают себе дефицитов. Часто люди чего-то не доедают, например белка, а организм чувствует пробел, но не осознает, чего именно не хватает, и подталкивает людей к поеданию конфет. Так я часто оказывалась в забвении, а потом находила себя среди фантиков и не понимала, как так. А мне просто не хватало нормальной еды.
Вывод 4.
Они не боятся переесть.
Они знают, что после бургера с колой, картошки фри и тортика, им не нужно садиться на гречку с водой. Они просто идут домой, спят и на следующий день продолжают жить как жили. Они осознают, что переели, но ничего с этим не делают. Они могут себе позволить переесть раз в месяц, потому что базово их рацион позволяет им оставаться стройными.
Основной вывод моего исследования: не нужно судить о рационе человека только в дни, когда он расслаблено ест с вами бургер и десерт. Скорее всего эта нетолстеющая подруга просто хорошо настроила свою рутину питания, и теперь еда для нее это вообще не проблема.
Как настроить рутину питания, чтобы есть и не толстеть я напишу в следующей статье. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
