Что делать, если после токсичного общения вами овладели негативные эмоции? Если контакт завершился. Но вы продолжаете мысленно разговаривать с токсичным персонажем, переживать, гневаться или огорчаться? Как «выключить» эмоции? Никак. Эмоции можно только «переключить».
Нормальный человек не может не реагировать эмоционально на события жизни и на других людей. Эмоции - это наше отношение. Или - отношения.
«Человек не является ни бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него, ни бесстрастным автоматом, производящим те или иные действия, наподобие хорошо слаженной машины.
Человек переживает то, что с ним происходит и им совершается; он относится определенным образом к тому, что его окружает. Отношения к событиям, к другим людям, к самому себе проявляется в эмоциях», - пишет профессор, психиатр В.И. Крылов.
Поэтому токсичный человек так старается вызвать эмоции. Самые сильные - это негативные эмоции. И токсичный человек старается их вызвать и распалить. Теперь вы с ним в отношениях! Завязалась перепалка. Начался конфликт.
Даже если вы уйдете, эмоции никуда не денутся. Они будут переполнять вас ещё долго! Ведь в организме происходит химический процесс, выброс гормонов… И все это время токсичный человек будет пожирать вашу энергию.
Эмоции соединяют нас как провода. Отношения продолжаются. И чем вам хуже - тем лучше и сытнее тому, кто эти эмоции вызвал. Разве вы не замечали, как доволен токсичный человек после того, как ему удалось довести кого-то? Расстроить, огорчить, отнять душевный покой? Он испытывает наслаждение и переваривает полученную энергию.
Отношения продолжаются, пока продолжаются эмоции.
Может быть, ученые смогут объяснить эту связь. Но так и есть: чем сильнее ваш «эмоциональный шторм», тем лучше чувствует себя токсичный человек. Нет, потом он снова ощутит голод и страх. И пойдет искать новую жертву или попытается снова впиться в вас.
Не испытывать эмоций невозможно. Подавить их нельзя. «Успокойтесь!», - это не работает. Единственный способ - это переключение. И чем быстрее вы переключитесь, тем меньше отдадите пищи. Тем меньше потеряете сил. Нужно как можно быстрее вступить в другие отношения, создать новую связь.
✅ Связь с Творцом - молитва.
✅ Связь с природой - прогулка по парку, если это недоступно - посмотрите на небо. Даже картинки с изображениями природы могут помочь.
✅ Связь с благожелательными людьми: позвоните, напишите близкому человеку. Или зайдите в хорошую группу в сети. Напишите хороший комментарий или лайк поставьте под хорошим постом: это создание отношений, если некому позвонить или написать. Не к кому пойти…
✅ Связь со своим телом. Можно принять ванну, душ, выпить чаю, можно сделать упражнения, массаж, можно переодеться дома в мягкую приятную одежду, от которой возникают положительные ощущения покоя и тепла… Да, со своим телом тоже можно укрепить отношения! Обратить внимание на свое телесное состояние. Давление измерьте, последите за дыханием, за пульсом.
✅ Связь с трудом - общечеловеческой деятельностью для создания полезного продукта и улучшению жизни. Займитесь работой. Постарайтесь погрузиться в работу полностью, отдать все эмоции труду.
Это помогает разорвать отношения с токсичным провокатором. И не дать ему ни капли своей энергии. Новые эмоции, новые отношения вытесняют прежние, токсичные и вредные. Ваше внимание переключается на другое. И эмоциональный шторм утихает.
А требовать от себя бесстрастия, полного покоя, заставлять себя «ничего не чувствовать» - это бесполезно. Заменить плохое хорошим, создать другие отношения - вот это помогает. А потом можно принять меры защиты, разобрать ситуацию, проанализировать её… Или просто забыть и жить дальше в иных эмоциональных отношениях с людьми и миром - в защитных отношениях.
Одни эмоции «гасят» другие, заменяя их. И это можно использовать, чтобы не питать своей жизнью «вампиров», которых как-то многовато стало в последнее время…
Анна Кирьянова