Тактильный голод - это потребность человека в тактильных (сенсорных) ощущениях. Простыми словами - недостаток прикосновений и обнимашек. Психологи считают, что норма - это 8 объятий в день. В особенности это касается тактильных отношений детей с родителями. Ведь именно с детства начинается этот дефицит.
В современном мире родители больше задумываются о финансовом благополучии детей. Забывая о тех самых обнимашках. Как думают взрослые: “Так, я ребенка вкусно накормила, хорошо одела, образование получает самое лучшее, репетиторы и кружки. Все, я молодец!”. А из тактильного контакта ребенок получает два “чмока”. Перед школой и на ночь.
Ученые провели эксперимент. Сделали из проволоки и шерсти маму обезьяну и вставили в нее бутылочки с молоком. Поставили ее в вольер с живой мамой обезьяной, у которой не было молока. Туда же запустили детей обезьянок. И стали наблюдать, с кем малыши будут проводить времени больше. С мамой кормящей или мамой, которая обнимает (тактильной). Конечно, обезьянки проводили больше времени с живой, тактильной мамой.
Больше всего эмоциональному голоду подвержены дети с эмоционально холодными родителями. Это не значит, что это плохие родители. Они могут давать ребенку все необходимое для жизни и развития. Но по каким то причинам не любят тактильность. Наверное, все слышали фразу: “Ну что за телячьи нежности!”.
Что провоцирует тактильный голод.
- Эмоционально холодные родители.
- Трудоголизм. (Когда все свободное время уходит на работу и не остается времени на личную жизнь).
- Отсутствие социальной жизни. (Инвалидность или другое вынужденное отсутствие социального контакта).
- Психологические и психические проблемы.
- Долгое отсутствие близких отношений с противоположным полом.
Сейчас в меня полетят камни: “Да о каком тактильном голоде ты говоришь! Я просто терпеть не могу все эти прикосновения и нежности!”. Спешу вас расстроить. Это звоночек. Скорее всего, вы не любите прикосновения, потому что у вас есть какой-то зажим. Недоверие к людям, ОКР, которое проявляется в чрезмерной брезгливости или боязни микробов. Или просто этот голод засел так глубоко в вашем подсознании, что вы не хотите его признавать.
Чем опасен тактильный голод.
1. Депрессия, стресс и тревожность.
Когда мы обнимаемся, наш организм вырабатывает окситоцин - гормон расслабленности и удовольствия. Он снижает выброс кортизола, который, в свою очередь, вызывает стресс и тревожность. Соответственно, тактильный голод повышает риск их появления.
2. Проблемы со сном.
Прикосновения так же влияют на выброс гормона анандамида. Он является нейромедиатором, который отвечает за регулирование сна и за “удаление” негативных воспоминаний.
3. Заниженная самооценка.
Когда нас обнимают, мы чувствуем себя нужными и любимыми. Соответственно, когда отсутствует тактильный контакт, мы начинаем сомневаться в себе. Копаемся, акцентируем свое внимание на недостатках, чувствуем себя отвергнутыми и ненужными.
Как утолить тактильный голод.
1. Тяжелое одеяло.
Это не фигура речи. Действительно существует такое. Его вес может достигать 11 кг. Когда человек укрывается таким одеялом, он чувствует сдавленность, как от объятий. Что-то большое и тяжелое окутывает все тело. Человек успокаивается и расслабляется.
2. Массаж.
Профессиональный массажист - это тот, кто не обходим человеку, испытывающему эмоциональный голод. Расслабляющие прикосновения снижают чувство тревоги. Так же подойдет и самомассаж. Используйте массажные мочалки, массажеры, масло. Просто дайте своему телу почувствовать прикосновения.
3. Подушка для беременных.
Еще один простой и довольно действенный способ дать своему телу почувствовать объятия. Когда вы ложитесь с этой подушкой, вы как бы проваливаетесь в яму. Она огибает вас со всех сторон. Вы сами можете обнять ее, закинуть ногу. Чувство комфорта, которое вы будете испытывать, спровоцирует выброс окситоцина.
4. Домашние животные.
Наши друзья меньшие тоже хорошо помогают при тактильном голоде. Мы к ним привязываемся, и это уже снижает чувство одиночества. А когда мы их гладим, мы возбуждаем рецепторы на ладонях, которые служат датчиками для нашего мозга о том, что прикосновения есть. Не можете по каким-то причинам завести зверушку - сходите хотя бы в тактильный зоопарк.
Читайте также: Простой чек-ап психического здоровья. 5 признаков, по которым можно понять ваше ментальное благополучие.