Я не могу понять что со мной. Я всегда была подозрительной, часто злилась, нередко впадала в уныние, тревожилась, чувствовала себя виноватой, но последнее время все эти эмоции стали слишком интенсивными и я перестала с ними справлятся. Хочется понять причину и к чему это всё может привести.
Конечно может быть какое-то ключевое событие в вашей жизни, которое послужило триггером ухудшения вашего психоэмоционального состояния, но я порекомендую вам в первую очередь обратить внимание на то, что вы постоянно тренируете эти дисфункциональные эмоции, и неудивительно, что они естественным образом проявляются все более ярко и сильно.
Другими словами вы не тренируете самоконтроль и самообладание, вы тренируете потакание своим эмоциям, из-за чего они вообще теряют берега.
Прежде чем начать какую-то работу, если конечно вы хотите что-то в этом изменить, я порекомендую вам проделать такую практику. Сначала вы выписываете все преимущества вашего нынешнего психоэмоционального состояния. Чем это хорошо для вас? В чём это вам помогает? Затем вы выписываете все недостатки того, что у вас вот именно такое психоэмоциональное состояние. В чём это вам мешает? Каким желаниям не даёт исполниться?
На следующем этапе вы представляете, что вы справились с тревогой, унынием, виной, гневом. В чём недостатки такого состояния для вас? В чём его преимущества?
Записывать обязательно, потому что всё, что не записано, не существует.
Если в результате такой работы вы поймёте, что вам действительно просто необходимо менять свое психоэмоциональное состояние и научиться лучше справляться со своими эмоциями, вы можете приступить к работе.
Например о чём говорит гнев? О вашей требовательности к себе, к другим людям или к жизни в целом. Имеете ли вы право требовать невозможного? Докажите себе, что вы имеете на это право.
О чём говорит уныние? О вашей низкой самооценке. Не хотите ли вы привести свою самооценку к реальности и сделать её динамичной, оценивая свои поступки, а не себя в целом? Это помогает стать более деятельной и достигать лучших результатов, как следствие относиться к себе лучше.
О чём говорит тревога? О том, что вы, глядя в будущее, преувеличиваете опасности и преуменьшаете свои способности справиться с трудностями. Стоит постараться вернуться к реальности.
И так шаг за шагом разбирая свои эмоции, вы получаете навыки самоуправления и способность самостоятельно решать когда, как и насколько сильно вам реагировать на то, что происходит в вашей жизни. А если ваши реакции адекватны, а эмоции функциональны, ваша способность строить свою жизнь по собственному сценарию значительно повышается.