Введение.
Я не психолог, я просто обычный человек, который каждый как и любой человек в этом огромном Мире живет, ходит на работу, ходит по магазинам, имеет семью и детей, занимается повседневными хлопотами и домашней рутиной. У меня также как и других людей происходили в жизни тяжелейшие испытания и проблемы. В данной статье я хотел бы поделиться с Вами, дорогой читатель, как лично я пережил тяготы и невзгоды, которые преподносила мне жизнь. И как я не сломался, не «опустил руки», и сам не опустился на «дно» пустив все на самотек. Очень надеюсь, что мой опыт поможет Вам осознать и понять как преодолеть все жизненные трудности, как стойко перенести потери и не скатиться на «дно» от депрессивного состояния, как иметь «стальной стержень» в себе. Очень надеюсь на то, что данная статья окажет поддерживающее психологическое воздействие на вас и поможет вам. В данной статье я приведу несколько принципов и правил которые сами собой выработались мною и помогли мне когда я был в очень тяжелейшем депрессивном состоянии. Я не читал никаких психологических книг, не ходил на прием к психологам (потому что мне было просто не до этого). Из этого состояния я выбрался сам. Позже, когда я вышел из этого состояния, я проанализировал то, как я действовал чтобы выйти из этого депрессивного состояния, сам, без помощи психологов. Сейчас у меня все наладилось, я обзавелся семьей, у меня родилась дочка, у меня есть любимая работа и я очень счастлив. Хотя когда-то я думал по-другому. Думал что в моей жизни все потеряно и лучше уже никогда не станет. Как у меня это получилось? Эта статья не рассказ о моей судьбе или о судьбах других людей. Эта статья-совет. Совет как «не потерять себя и остаться собой чтобы не было».
В жизни каждого человека происходят очень сложные и трагичные жизненные ситуации (тяжелое расставание с любимым человеком, измена жены/мужа, смерть близкого родственника, или тяжелейший диагноз, поставленный врачом). И всегда возникает вопрос: «как мне с этим жить?», «как мне это пережить?», «я не смогу так жить» «мне не за чем больше жить» Очень надеюсь и верю, что мною написанная статья поможет вам не «сломаться», почувствовать в себе жизненный стержень и не «опустить руки» перед жизненными проблемами и отрицательными обстоятельствами, которые случаются в жизни. Данную статью я начну с истории мальчика, который родился 18 декабря 1990 года. Семья у мальчика далеко не идеальной. Мама работала медицинским работником, воспитанием занималась в свободное от работы время. Когда находилась на работе передавала своей маме (бабушке) малыша, а отец был очень пьющим человеком, постоянно пил, избивал мать на глазах у маленького ребенка. В долгих запоях отец отсутствовал где-то, а когда появлялся-это был ужас: пьяные дебоши. После таких пьяных дебошей у мамы появлялись новые синяки. Однажды отец этого мальчика так сильно избил мать, что ее увезли на «скорой помощи» в реанимацию, наложили швы. Я не смогу объяснить по какой причине мать этого мальчика постоянно прощала отца и не убежала от него вместе с ребенком куда-нибудь. Возможно это любовь, возможно желание чтобы ребенок не рос без отца, но по сути отец ничего не дал этому мальчику как отец, ни воспитания, ничего материального. Зачем нужно было проживать с ним всю жизнь, хранить верность своему мужу и терпеть постоянные побои, оскорбления и пьяные выходки-это не понятно. Отец для своего сына дал только одно-отрицательные воспоминания, гнев и ненависть. Ну и конечно же один большой жизненный урок-каким отцом быть нельзя, как нельзя себя вести в семье. За этот показанный урок этот мальчик конечно благодарен. Но больше конечно же не за что благодарить этого человека (если конечно его можно назвать человеком). Мама и бабушка конечно старались дать все для этого мальчика. Любовь, заботу ну и конечно же чтобы парень ни в чем не нуждался на этапе взросления. И вот малыш повзрослел окончил детский сад и пошел в первый класс обычной средней школы маленького рабочего городка. И вот на «первое сентября» мальчика привела мама. Уже в свои семь лет мальчик, стоя на «линейке» видел как детей первоклашек приводят «полные» семьи где есть мама и папа, видел как отцы проявляют заботу о своих детях, ведут их за руку, как один папа одного из мальчиков (будущего одноклассника) заботливо поправляет сыну «первоклашке» пиджак. И тут герой моей статьи впервые в свои семь лет ощутил обиду, обиду на свою судьбу ну и честно признаться маленькую детскую зависть: «почему у этого мальчишки есть такой заботливый папа, который любит своего сына, заботится о нем и дает мужское воспитание своему сыну?» «Почему у меня нет такого отца?» «Почему мне не повезло с отцом?» «Почему у всех детей есть Мама и Папа, полноценные семьи и хорошие родители?» «А у меня есть только Мама и бабушка». Безусловно мальчик очень любил свою маму и бабушку, для него это были самые дорогие люди, которые с самого рождения окружили его теплотой, заботой и любовью и мальчик им очень за это благодарен. Благодарен за то, что не смотря на отсутствие отца смогли воспитать из мальчика хорошего человека. Мальчик был очень сильно привязан к своим двум дорогим людям, очень их сильно любил. Время шло и парень взрослел, даже не задумываясь о том, что в жизни могут произойти такие моменты, которые могут вызвать сильнейший стресс и чуть не довести до психиатрической больницы. Потому что пока мы молоды, нам кажется что самые близкие и дорогие нам люди будут с нами всегда рядом. Мы даже не задумываемся что настанет момент прощания, когда придется расставаться с любимыми. Только тогда приходит первое понимание, что все мы здесь не навечно, мы не будем вечно с нашими мамами, папами, бабушками и со своими детьми. В 2005 году произошел первый сильнейший психологический удар для нашего героя этого рассказа, это психологическое потрясение практически сломала парня (на тот момент ему было 15 лет). Тогда ему пришло осознание, что любимая бабушка не на вечно с ним, что люди смертны и уходят внезапно и не предсказуемо. И вот прошло примерно 2 или 3 года со дня похорон бабушки, когда парень принял уход близкого человека как данность, ничего изменить нельзя. Смерть нельзя остановить, приостановить или отложить на потом. Это нужно просто принять и смириться с этим потому что все во власти Всевышнего. Сразу после смерти бабушки матери поставили страшный диагноз (этот диагноз развился в следствии постоянных нервных стрессов во время совместной жизни с отцом. Постоянные побои и нервные срывы сказались на здоровье+потеря близкого, родного человека.) И вот как следствие и началось развитие страшного заболевания которое к сожалению можно было глушить постоянным приемом лекарственных препаратов и проходить периодическое медицинское обследование с очень болезненной сдачей специальных анализов. К сожалению это страшное заболевание не излечимо. И мама (являясь сама медицинским работником) это понимала и стала заранее «подготавливать» своего сына к страшному итогу, который был неизбежен. Мать периодически заводила разговоры на тему, что скоро сыну придется остаться один на один с этим миром, нужно быть готовым ко всему… Но парень не хотел об этом слышать, и всегда переводил разговоры на другую тему если мать начинала говорить об этом. Это больно слушать. Не хочешь Признавать неизбежное, полностью отрицаешь это, хотя в глубине души понимаешь что диагноз страшный и врачи оказались безсильны. В июне 2020 года состояние матери резко ухудшилось и парень экстренно сам отвез ее в больницу. Мать экстренно госпитализировали. На последок мать сказала сыну слова, которые окажутся последними, и которые парень не забудет. Эти слова помогут парню перенести следующий удар судьбы, потерю любимой мамы, и идти дальше по жизни уже одному без любимых близких людей, без их поддержки, «карабкаться» чтобы не свалиться в «пропасть». Эти слова были просты и понятны: «Будь сильным чтобы не было, чтобы не произошло прими это как данность. На все воля Божья». И на следующий день, ранним утром, позвонили с больницы и сообщили, что мамы не стало.
Как вы наверное уже догадались история этого парня-это моя история. И настало время рассказать вам, дорогой читатель как я смог справиться с этим сам без помощи дорогостоящих консультаций психологов и как я смог наладить свою жизнь. Но для начала давайте обозначим самые часто встречающиеся причины депрессивного состояния:
1) На мой взгляд самая значимая и весомая в жизни любого человека (трагедия)-это смерть близкого человека. Лично я переживал это и не мог придти в себя где-3 четыре года. Ходил как в тумане, мне все было безразлично, было ощущение того что часть меня просто «вырвали» из меня. Была полная апатия, не было аппетита, был потерян интерес ко всему. Даже на было все равно и плевать на себя. Это вполне нормальное состояния когда переживаешь такое горе. Близкие родственники как могли утешали меня, но на их утешения мне было все равно. Я переживал потерю своей мамы около 4 лет. Каждый раз когда прихожу на ее могилу я вспоминаю ее слова, сказанные перед смертью: «будь сильным, чтобы не было ты должен принять это как данность, ничего нельзя изменить, на все воля Божья» И знаете, это мне помогало, помогало справляться с горем. Ведь действительно на такую ситуацию мы ни как не можем повлиять. Нужно смириться с тем, что люди уходят. Им нужно уходить в определенный год, день, час и минуту. Мы не можем что-то изменить или как-то подкорректировать эту дату, мы не можем отложить ее на потом. У каждого человека есть «книга жизни» где расписана его жизнь, как он будет ее проживать и когда он уйдет. И пишет эту книгу только наш с вами Создатель. Это нужно признать и смириться с этим. И не в коем случае не спорить с Его решением. Просто признать и смириться. Ведь рано или поздно мы встретимся со своими близкими, теми, кто ушел раньше нас. Лично я в это очень сильно верю и эта мысль меня очень сильно успокаивает и утешает когда я вспоминаю о своих дорогих людях которые ушли раньше меня.
2) Вторая причина из-за которой люди впадают в депрессивное состояние (часто встречается)-это безответная любовь. Полюбил/полюбила, а он/она не отвечает взаимностью. Знаете, честно признаюсь у меня тоже такое было. И было это еще когда я учился в школе. Нравилась девчонка, общались, я ее до всегда до дома провожалпосле уроков. А позже когда предложил ей встречаться-она мне отворот поворот. Я тогда тоже впал в депрессию. Думал про себя «Неужели я такой страшный урод? Что со мной не так? Почему я не нравлюсь ей? Почему ей нравится другой, а не я?» Ответ пришел сам по себе: это просто не мой человек. Ни по характеру, ни по интересам, да вообще во всем мы были разные! Когда еще общались с ней, я понял что общего с этим человеком мало. И зря я думал, что с моей внешностью что-то не так. Совсем наоборот, с моей внешностью очень даже все в порядке, просто человек не мой и я это осознал. Просто это нужно понять до того пока не стали «загонять» себя в депрессивное состояние. Пусть даже человек внешне вам очень нравиться-это не значит что это ваш человек. Как только поймете это-научитесь легко «отпустить» этого человека. Легко «отпустить» не свое, чтобы обрести свое, то что предназначено именно вам. А «ваше», поверьте, находиться рядом, просто пока вы его/ее еще не заметили.
3) Не любимая работа тоже может приносить дискомфорт в ваше психологическое состояние. От сюда берется нервозность и раздражительность. Каждое утро когда встаете на работу у вас возникает такое ощущение что вы собираетесь на каторгу. Нет желания заниматься домашними делами т.к ваша ненавистная работа отнимает у вас жизненные силы. Здесь путь решения достаточно прост-меняйте работу. Работа должна нравиться и приносить удовольствие, а соответственно у вас будет хорошее настроение. Будет желание заниматься и помимо работой еще и домашними делами. Если вы держитесь за ненавистную работу только лишь за то, что там хорошо платят-это не повод продолжать ходить на эту каторгу только лишь из-за хороших денег (зарплаты). В своей жизни я никогда «не держался за зарплату». Если я чувствовал что работа мне в тягость, тяжелые условия труда и эта работы буквально «высасывает» все мои жизненные соки-я не раздумывая увольнялся. Какую бы зарплату мне не предлагали. Для меня важнее мое здоровье психическое и физическое, а деньги эта бумага. За эту бумагу здоровье не купишь.
4) Зачастую слышу от людей намного старше себя о том, что мол всю жизнь прожили вместе (муж и жена), а в возрасте жена стала безразлична мужу. Он перестал уделять ей внимание, перестал делать комплименты или еще того хуже заявил под старость лет, что вообще всю жизнь ее не любил, а женился на ней просто так. Ну тут уже выбор за вами оставаться с этим человеком и жить дальше, либо уйти от этого человека. Опять же вернемся к первой причине о которой я писал выше-зачем жить с человеком, который не ваш человек, чужой, он не для вас. Поверьте вы в любом возрасте прекрасны. И найдется тот, кто оценит вашу красоту, ваш характер и примет вас всей душой. Не стоит зацикливаться на одном человеке, тем более что он предназначен не вам а для другого человека, а своего человека вы еще встретите и в любом возрасте! Это доказывают многочисленные истории людей которые обрели свое счастье не смотря на свой возраст. Просто не тратьте свое время на того, кто вас не ценит. Лучше потратьте это время с пользой на саму себя.
5) Есть еще одна распространенная причина прихода в депрессивное состояние-это недовольство собой, а точнее своей внешностью (как у некоторых моих знакомых женского пола). С точки зрения религиозных соображений-это грех. Помните одно: вы прекрасны такие какие вы есть, потому что вы созданы Создателем именно такими какими вы запланированы Им. И если вы не довольны собой-вы недовольны Им, а это грешные мысли. Не гневите Его. Если вас не устраивает ваш вес и вы желаете снизить его-существуют множество различных методик скорректировать вес путем различных диет (конечно если эти методики проверены и безопасны для вашего организма). А изменение внешности путем пластических операций-это во-первых не безопасно и может привести к различным отрицательным последствиям, во-вторых с точки зрения религии (если вы религиозный человек)-это не правильно и грех. Научитесь любить себя и принимать такими какие вы есть. Ведь ваши близкие люди мама и папа, дети, муж/жена принимают и любят вас именно такими какие вы есть сейчас и совсем необязательно выглядеть как с обложки глянцевого журнала. Еще раз повторюсь-научитесь принимать себя и любить в естественном состоянии, а не в пластиковом-силиконовом виде.
6) Еще к причинам частой депрессии можно отнести плохое детство, детские психологические травмы. Здесь рекомендуется обратиться к специалисту (к психологу).
На самом деле еще существует огромное множество причин, которые могут привести человека в упадок и депрессию. Я перечислил самые распространенные причины. Сейчас перейдем к теме каким образом и как лично я переборол в себе это состояние:
10 правил побороть депрессивное состояние которыми руководствовался я:
1) Не употреблять алкоголь во время депрессивного состояния!
Запомните! Ни в коем-случае алкоголь не поможет пережить проблемы, а только может усугубить состояние. Принцип «напиться и забыться» не работает и не работал никогда. Алкоголь не решит проблему, а состояние утром еще усугубиться головной болью и другими проблемами со здоровьем.
2) Прекратить общение с людьми которые не помогают, а наоборот усугубляют ваше состояние, которые не могут поддержать вас психологически и вообще общение с ними не несет вам никакой пользы. Общение с такими людьми не повышает ваш психологический настрой, а наоборот удручает вас еще больше. С таким общением вы ничего не приобретаете, а на оборот «скатываетесь вниз». Лично я исключил из круга своего общения таких людей и знаете, мне стало намного легче.
3) Если вы потеряли близкого человека-держите в голове мысль о том, что ваш умерший близкий человек не хотел бы чтобы вы рыдали и «убивались» по нему, а на оборот перестали плакать. Верьте что смерть-это не навсегда. Смерть-это кратковременная разлука с любимым, близким человеком и после этой разлуки вы обязательно встретитесь и будете рядом вечно. Лично меня эта мысль очень успокаивает. Потому это действительно так. Вам подтвердит это любой священник в церкви. Чаще молитесь о своих любимых-это помогает. Каждый человек по разному переживает утрату. У кого-то это длиться месяцами, у кого-то годами. Переживайте это сколько нужно вам. И не важно насколько это затянется. Главное не поддаваться депрессивному состоянию, чтобы потом не пришлось обращаться за помощью к психиатру.
4) Смените место работы. Перемена места работы и вообще смена обстановки тоже очень сильно мне помогла. Пусть даже если зарплата будет чуть меньше по сравнению с прежним местом работы. Думайте прежде о себе, а не о деньгах. Если вы хотите изменить свое психологическое состояние в лучшую сторону-не держитесь за старое. Потому что старое-вызывает грустные воспоминания и может усугубить ваше состояние. Поэтому я и рекомендую сменить обстановку и место работы. Новые люди, новый коллектив, новые знакомства-это как свежий ветер в открытое окно.
5) Думайте о себе и о своем здоровье. Вы нужны своим близким (детям, мужу/жене). Поэтому периодически проходите медицинские осмотры. Помните чем раньше диагностировать какую-нибудь «болячку», тем быстрее и легче ее вылечить. Вы нужны своим близким. Поэтому следите за своим здоровьем и за собой, любите себя (не до фанатизма конечно).
6) Гнать от себя мысли «все плохо и лучше уже никогда не будет»
Когда у вас в голове возникает мысль «все очень плохо и лучше в жизни уже никогда не будет, вы на самом «дне». Поверьте, вы не видели людей которые на самом дне! И даже такие люди не «опускают руки», любят жизнь, радуются каждому новому дню и благодарят Бога за то, что они живут. Я лично знаком с человеком который зарабатывает на жизнь попрошайничеством. У него тяжелая форма ДЦП и инвалидность. На работу такого человека никуда не берут, он сирота и живет в муниципальном жилье. Ему 20 с небольшим лет, вырос на улице, жил в полуразрушенных зданиях пока на него не обратило внимание государство и не предоставило ему жилье. Когда я познакомился с этим человеком, он рассказал мне как он жил и живет до сих пор, что каждый поход куда-то с такой тяжелой формой ДЦП-это труднейшее испытание, но при всем этом человек не жалуется на судьбу, а наоборот-благодарит Бога за каждый день жизни, благодарит Бога лишь за то, что он живет. Пусть эта жизнь и тяжела именно для этого человека, но он не жалуется. Поэтому когда вы решите «поплакаться» себе или кому-то еще о своей тяжелой жизни-вспомните, что есть такие люди у которых нет того, что есть у вас, которым реально тяжело даже сделать хотя бы шаг чтобы передвигаться, которые не живут, а выживают в буквальном смысле слова! А потом задумайтесь, действительно-ли у вас так все плохо и вы на самом дне?
7) Помните, за «черной полосой» в жизни всегда приходит «светлая полоса».
8) Найдите себе занятие (любимое хобби). Когда чем-то занимаешься (а особенно если ваше любимое занятие приносит вам удовлетворение и умиротворение-это очень хорошо) нет времени думать о плохом. Все ваши мысли заняты любимым делом. Если у вас нет любимого занятия (хобби), то начните что-нибудь изучать, именно что вам интересно, приобретите новые знания и навыки, читайте литературу жанр которой, вам интересен. К примеру я начал изучать и интересоваться ремонтом бытовой техники, я открыл для себя новые знания и умения, которые всегда пригодятся в жизни.
9) Не слушайте ничьих советов. Думайте и решайте как вам говорит ваше подсознание. Научитесь быть независимым от чужого мнения. Поступайте так, как думаете сами. Ведь только вы сами себе хозяин в своей жизни.
10) Не ищите поддержки в других людях. Помните что другим людям ваши проблемы как-то «по боку», как бы искренне они не выражали свое сочувствие к вам на ваш взгляд. Свои проблемы вы можете решить только сами. Только сами можете найти решение и выход из любой ситуации. (Лично я всегда руководствовался этим правилом.)
Вполне вероятно, что вы во многом со мной не согласитесь, но в данной статье я описал то, что лично мне очень помогло. Возможно что-то поможет и вам… Каждый человек переживает свои стрессы по-разному и возможно кто-то выведет для себя другой свод правил которым будет руководствоваться чтобы пережить свой стресс или депрессию, а кто-то вовсе не будет в одиночку справляться с этим и обратиться за помощью к специалисту (психологу), ну а кто-то вовсе плюнет на все и будет все глубже и глубже уходить в это состояние… Каждый делает свой выбор… И в любом случае он правильный! Потому что это Ваш выбор!
И вот пришло время подвести итог. Я старался вкратце поделиться с вами, дорогой читатель, как я смог пережить свои личные жизненные трагедии, как я боролся с тем, чтобы не углубиться в депрессию и не попасть в «психушку». Очень надеюсь, что мои советы помогут Вам побороть то, что вас в данный момент тревожит и жить дальше, воспитывать своих детей, не «загоняться» в депрессию и не поддаваться ей. Возможно вскоре я еще опубликую другие свои статьи по другим полезным и важным темам которые касаются каждого человека в нашем современном Мире. Надеюсь, что данная статья вам понравилась и принесла хоть какую-нибудь пользу после прочтения. Спасибо за то, что прочитали до конца мою статью. Помните, что жизнь она как «зебра», за «черной» полосой всегда следует «светлая»… Все рано или поздно приходит в порядок в жизни и она налаживается. Главное не забывать об этом. Просто не нужно «опускать руки» при неудачах на жизненном пути. Представьте, что жизнь-это корабль. Не всегда ваш корабль плывет в спокойном океане. Иногда происходят и бури, и штормы. И в такой момент нужно крепко взяться за штурвал, не поддаваться панике и умело удержать свое судно на плаву в любой ситуации. Станьте опытным капитаном своего «корабля». Научитесь справляться с бурями и штормами которые преподносит вам судьба на жизненном пути.