Всем привет!
Путь к нужном для Вас весу, начинается с правильного образа жизни.
Ведь можно начать заниматься спортом и правильно питаться, но привычки будут мешать нам превратить все эти действия в действительно работающую систему приведения тела в порядок.
Образ жизни делится на 4 элемента:
1️⃣ Правильный сон - минимум по 6 часов в день, а лучше по 7 часов. Желательно ложиться всегда в одно время и вставать тоже в одно время. Так организм привыкает и испытывает меньше стресса.
2️⃣ Питание в строго отведенное время и без спешки.
Многие люди в современно мире, питаются с помощью быстрых перекусов на ходу.
Тут есть сразу 3 ошибки
-Кушать нужно 20-30 минут, т.к. насыщение приходит именно через 20-25 минут
-Перед едой нужно выработать четкое чувство голода. (Т.е. не нужно есть, потому что есть время)
-Питание человека должно быть привязано к примерно одинаковым интервалам в течении дня. К примеру с 8 до 9 завтрак, с 12 до 13 обед и.т.д.
3️⃣ Убираем из рациона алкоголь. Или сводим на минимум потребление его.
Чем реже, тем лучше. Адекватно выпить 2 стакана вина 1 раз в месяц. Неадекватно пить каждые выходные до состояния 🐖
4️⃣ Контроль и дисциплина.
Результат начинает приходить всегда через время, но мозг так устроен, что пока не увидит результатов, он не фиксирует в голове, это "правильная привычка" или это "неправильная привычка" . И все время Вам захочется сорваться.
Запомните, 1 раз сорвавшись, Вы возвращаетесь на 1 месяц назад в своём пути к хорошей фигуре и здоровому телу.
Желаю вам успехов 🤸🏻♀️
3 подписчика