Существуют ли психически здоровые люди? Наверное, каждый хоть раз задавался подобным вопросом. Все знают, как следить за физическим состоянием своего организма. Обратиться вовремя к врачу, пройти диспансеризацию и не запускать болезни.
Проверить наше внутреннее состояние сложнее. Несмотря на то, что эта тема становится все популярнее, границы и рамки психического здоровья считаются размытыми. В комментариях под статьями на тему ментальных нарушений можно увидеть множество споров. Что для одних кажется ненормальным поведением, другие считают вполне приемлемым.
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. (согласно определению ВОЗ)
Также ВОЗ считает, что ментальное здоровье зависит не только от генетики и эмоционального фона человека, но и от:
- Социальных обстоятельств.
- Факторов среды.
Все эти элементы тесно связаны между собой. И изменения в одном из них могут повлиять на психическое здоровье.
Признаки психического (ментального) здоровья.
Принятие себя и своей идентичности.
С принятия себя начинается психическое здоровье. Это понятие включает в себя самооценку и понимание собственного образа. Самооценка - это то, как мы относимся к себе, к своим положительным и отрицательным качествам. Понимание собственного образа - это когда человек отдает себе отчет в том, кто он, что он чувствует и что думает.
Если 50 летний мужчина ощущает себя подростком и ведет соответственно, это непонимание и неприятие собственного образа и считается отклонением. А люди с низкой самооценкой подвержены депрессиям и тревожности. Что также является психическим расстройством.
Физическая и умственная активность.
Наши первобытные предки вели активный образ жизни для того, чтобы выжить. Эволюция сохранила эту способность в нашем организме. Для того чтобы быть полноценно здоровым, необходимо находиться в постоянной физической и умственной активности.
Замыкание в себе, пассивность и изоляция являются самыми частыми симптомами психического расстройства. Чтобы бороться с ними, нужны эмоции. А чтобы получать эмоции, нужно быть активным: гулять, заниматься спортом, пробовать разные увлечения, больше общаться с людьми.
Умение управлять своими эмоциями.
К сожалению, этой “способностью” могут похвастаться далеко не все. Правильно работающая психика умеет переключать внимание с негатива на положительные эмоции. В то же время важно уметь не терять связь с реальностью и не подавлять в себе негатив.
Человек с психическими расстройствами (депрессия, психоз, тревожность) не может полноценно контролировать свои эмоции и ощущения. Его мышление нарушается и эмоции путаются. Или какая-то одна преобладает.
Самоорганизация и планирование.
Еще один важный пункт ментального здоровья. Если вы не можете сходить в магазин за продуктами без весомой причины, а просто потому, что не можете собраться, значит, у вас отсутствует самоорганизация. Сюда же можно отнести постоянные опоздания или абонемент в спорт зал, который вы ежемесячно продлеваете, но так и не можете заставить себя туда ходить. Важно понимать, что обстоятельства бывают разные, и единичные случаи сюда не относятся.
Также отсутствие планов, как краткосрочных, так и долгосрочных, говорит об отсутствии мотивации и интереса к жизни. Такое поведение свойственно людям, которые находятся в состоянии депрессии.
Отстаивание личных границ.
Психически здоровый человек точно знает свои границы. Он никогда не допустит, чтобы в его зону комфорта вторгались без спроса. Сюда же относиться умение говорить “нет”. Если человеку неудобно, неприятно или просто не хочется, он всегда может отказать без чувства вины.
Это 5 основных критериев психически здорового человека. Если вы чувствуете, что не проходите 1-2 пунктам, обратитесь к специалисту. Каждый из этих критериев можно проработать. Следите не только за своим физическим, но и ментальным здоровьем.