Пожилые люди часто страдают от одиночества и изоляции. С возрастом нам становится сложнее знакомиться и поддерживать динамичный круг отношений. Однако, как показывает практика,поддержание социальных связей играет центральную роль в благополучии людей старше 60 лет.
Изоляция – бич пожилых людей
Изоляцию пожилых людей вызывают следующие факторы:
- У некоторых выход на пенсию может привести к ощущению исключенности или даже бесполезности в глазах общества
- распад семьи с уходом детей из дома, а иногда их географическая удаленность
- потеря самостоятельности: трудности с передвижением, общением
- смерть супруга
- чувство непонимания перед лицом современного мира и подрастающего поколения
- нестабильность: чем скромнее доход, тем меньше контактов людей с торговцами и тем более ограничены прогулки
- цифровая изоляция: 31% людей старше 60 лет никогда не пользуются Интернетом.
Социальные связи – ключевой фактор хорошего старения
Поддержание социальных связей оказывает решающее влияние на здоровье людей старше 60 лет. Исследования показали тесную связь между социальными отношениями и психическим, а также физическим благополучием.
Активные пожилые обычно менее подвержены стрессу. Они менее склонны к высокому кровяному давлению и диабету и имеют более устойчивую иммунную систему. Социальная активность : обмен информацией, развлечение с другими людьми, порождает чувство принадлежности к сообществу, что положительно влияет на психическое благополучие.
5 способов поддерживать социальные связи и знакомиться с новыми людьми
- Волонтерство: Волонтерство позволяет вам чувствовать себя полезным для общества и, следовательно, ценным. Это чрезвычайно сильное чувство.
- Вступите в проект Активное долголетие: это позволит вам выйти из изоляции, познакомиться с новыми людьми, обсудить общие моменты и завести дружеские отношения. Культурные посещения (музеи, кино, театр), кулинарные курсы, прогулки: мероприятия зачастую многочисленны и разнообразны.
- Занимайтесь художественной, спортивной или интеллектуальной деятельностью: кружок прогулок или чтения, занятия йогой, рисование, изучение иностранного языка... Это лучший способ занять себя и познакомиться с пожилыми людьми, которые разделяют ваше увлечение!
- Ходите на компьютерные курсы: большое расстояние затрудняет поддержание семейных связей, но благодаря технологиям теперь можно оставаться в контакте со своими близкими, несмотря на расстояние. Научившись пользоваться Интернетом, вы сможете легко общаться со своими детьми и внуками, получать фотографии и видеть своих родных и близких.
- Совместное проживание: совместное проживание поколений — отличный способ преодолеть изоляцию и познакомиться с новыми людьми. Помимо простого присутствия, динамичность внуков положительно влияет на пожилых. Разговоры и игры стимулируют умственные способности, общее застолье — это моменты веселья, интересы одних и опыт других, приносят пользу всем.
- Не забывайте, что крайне важно продолжать выходить на улицу, чтобы бороться с одиночеством и потерей автономии. Заставьте себя выйти из дома, хотя бы ради того, чтобы сходить за хлебом. Это позволит вам прогуляться, подышать свежим воздухом и познакомиться с людьми. Поставьте перед собой цель разговаривать с кем-нибудь каждый день, будь то обмен парой слов на кассе в продуктовом магазине или звонок любимому человеку или другу.