Радость - это первичная эмоция, отражающая хорошее настроение и ощущение удовольствия. В древние времена люди испытывали радость от простых вещей, таких как восход солнца, что символизировало начало нового дня и их выживание ночью. Нахождение поляны с ягодами или добыча пищи - все это вызывало радость, ведь означало, что они будут сыты. С течением времени, современному человеку уже не приходится задумываться о базовых потребностях и вопросах безопасности, и поэтому, как ни парадоксально, чем больше у него есть, тем меньше радости он испытывает от новых приобретений. Так возникает вопрос: как сохранить способность радоваться и сделать свою жизнь счастливее?
Специально для вас я подготовила небольшой гайд о том, как сохранить способность радоваться и сделать свою жизнь счастливее. Этот гайд был создан на основе моего личного опыта и профессиональных знаний педагога-психолога, специалиста школы анимации, тьютора по развитию эмоционального интеллекта и арт-терапевта.
Вот несколько советов, которые помогут вам стать более счастливыми:
· Замедлите темп своей жизни. Современный мир требует от нас быстрого темпа, но иногда стоит замедлиться, чтобы заметить маленькие радости жизни.
· Делитесь своей радостью с окружающими. Когда вы делитесь радостью с другими, вы усиливаете ее и делаете более продолжительной.
· Уделяйте время своим увлечениям и хобби. Это поможет вам расслабиться и получить удовольствие от жизни.
Теперь давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут нам понять, что мешает радоваться жизни:
-Проанализируйте жизнь своих родственников и близких людей. Посмотрите, кто из них счастлив, а кто нет, и попытайтесь понять, какие факторы влияют на их счастье.
Определите свою “заданную величину счастья”. Учеными доказано, что на наше счастье влияет множество факторов, включая генетику, воспитание и окружающую среду. Поймите, что именно мешает вам радоваться жизни. Для того чтобы стать счастливее, нужно понимать, какие факторы мешают испытывать радость. Их может быть множество - от нехватки денег до проблем в семье или на работе. Важно помнить, что только мы можем изменить свою жизнь к лучшему. Изучение жизни близких может помочь понять, что способствует счастью и как находить радость в повседневной жизни. Счастье - это не только внешние обстоятельства, но и наше отношение к жизни. Научившись радоваться каждому дню, мы сможем сделать свою жизнь намного счастливее.
-Чтобы стать счастливее, важно понять, что может мешать испытывать радость. Причиной может стать множество факторов: от нехватки денег и проблем в семье до трудностей на работе. Но, если мы постоянно откладываем радость на потом, то можем так и не узнать истинного счастья. Главное - осознать, что не нужно ждать каких-то определенных событий, чтобы радоваться. Можно начать радоваться уже сегодня. Попробуйте найти то, что поднимет вам настроение прямо сейчас, научитесь радовать себя самостоятельно. Одно из простых упражнений: подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе и отправьте воздушные поцелуи. Ваш мозг не будет разбираться в причинах, но ваше настроение уже поднимется.
-Необходимо осознать и преодолеть свои отрицательные эмоции - страх, обиду, зависть и т.д. Важно уменьшить уровень тревожности, избавиться от негативных установок, которые мы принимаем за истину, например, мнения типа "смеяться сегодня - плакать завтра" или "как можно радоваться, когда вокруг столько негатива?". Я помню, как мне в детстве говорили: "Пока ты радуешься, в другом месте гибнут люди". Мы часто чувствуем вину за свою радость из-за страданий других. Однако, если всегда смотреть на мир через призму боли и страданий, мы никогда не найдем счастья. Важно изменить свое видение мира, обращать внимание на позитивные моменты, заменять слова "проблема" на "задача" или "опыт", перестать предвзято ожидать негатива. Необходимо развивать позитивное мышление, расправиться с завистью, сравнениями и стремлением к идеальности. Каждая из этих тем требует внимания и осмысления, важно найти причины, мешающие нам радоваться, и работать над ними.
-Откройте в себе истинный "генератор радости". Счастье - это внутреннее состояние, которое не стоит искать за пределами нас. Нам следует научиться обнаруживать и создавать радость внутри себя. Важно уменьшить зависимость от внешних источников радости, так как чрезмерная зависимость может снизить удовлетворение. Необходимо отделять истинное счастье от мгновенных удовольствий, чтобы избежать потенциальных проблем в будущем. Развивать навыки саморегуляции, умение остановить негативные мысли и тревожность. Быть внимательным к потребностям своего тела и души, ведь забота о себе и самоутверждение, играют важную роль в нашем благополучии. В случае недостатка самоуважения, существует риск выгорания или заболевания, в этом случае найти радость сложнее. Часто люди не ценят то, что у них есть, пока не столкнутся с потерей или болью, что открывает им глаза и, если они не погружаются в страдания, учит их ценить жизнь.
Давайте принесем радость себе и миру, сделаем этот мир более счастливым. После того, как мы осознали, что не стоит ждать, пока кто-то другой принесет нам счастье, и что время проходит, мы должны начать двигаться в направлении собственного благополучия. Движение начинается с создания хорошего настроения, за которым следует радость и счастье. Давайте начнем прямо сейчас - остановимся и восхитимся красотой мира вокруг нас, будь то облака необычной формы или красивый пейзаж. Наполните свой внутренний мир красотой. Просто вдохните свежий воздух и наслаждайтесь маленькими радостями. Ведь каждое искусство состоит из маленьких шагов. Запишите, что приносит вам радость. Когда вы делаете что-то приятное для себя, удовлетворитесь этим процессом, получая удовольствие. Поделитесь своей радостью, и она принесет больше света в этот мир. Цените каждый момент, радуйтесь мелочам, улыбайтесь чаще, ведь улыбка приносит радость не только вам, но и окружающим. Как сделать этот мир более счастливым? Сделать себя счастливее!
Радость - это самая простая и доступная эмоция, она не требует ожидания или заслуг, она доступна каждому из нас! Для того, чтобы почувствовать радость, просто нужно сделать осознанный выбор и начать двигаться в ее сторону.
С уважением ваш психолог Рахимгараева Резеда