В идеальном мире ответом на вопрос "Как спорить с нарциссом?" было бы... не спорить.
Но, увы, мы живем не в таком мире. Будь то партнер, родитель, брат или сестра, друг, сосед, начальник или коллега (а может, даже незнакомец), в жизни каждого из нас есть хотя бы один нарцисс, а у большинства их несколько. Вот как лучше всего справиться с конфликтом с ними. Как же спорить с нарциссом?
Выбирайте свои битвы.
Большинство споров с нарциссами - пустая трата времени, потому что их невозможно переубедить или заставить согласиться с вами. По возможности избегайте их.
Конечно, избежать их не всегда возможно, поэтому важно знать, какие ссоры вы готовы принять на себя. Они могут касаться благополучия ваших детей, честности в профессиональных вопросах или финансов. Может быть, и имеет смысл выдержать психологические удары по нужному вопросу, но не стоит делать это ежедневно.
Сохраняйте спокойствие и выдержку.
Когда нарцисс бушует и кричит, не подгоняйте его громкость. Вместо этого сохраняйте спокойный и ровный тон, который человек использует, пытаясь образумить истеричного ребенка. Если вы настолько расстроитесь, что начнете кричать так же громко, как и он, вы можете обнаружить, что он сам резко прекратит кричать и спокойно скажет вам: "Эй, тебе нужно успокоиться - почему ты так разнервничался?" В результате вы чувствуете себя дезориентированным, защищаетесь и испытываете искушение начать спорить о том, чья реальность правильнее.
Не защищайтесь и не объясняйте себя.
Попытки объяснить или отстоять свою точку зрения в споре с нарциссом - пустая трата времени. Помните эти простые слова каждый раз, когда спорите с нарциссом: ОНИ НЕ СЛУШАЮТ. Им есть, что сказать, и есть искаженная реальность, которую нужно поддерживать; ваши защиты и объяснения приведут лишь к тому, что вы будете растеряны и отвлечены, когда они отвергнут и опровергнут их.
Их нападки будут казаться личными, как и большинство споров. Но нарциссы, как правило, являются обидчиками с равными возможностями и будут безжалостно спорить с кем угодно. Четко определите цель спора, потому что некоторые цели невыполнимы. Вам не удастся перевести их на свой путь мышления, не удастся убедить их взять на себя ответственность, не удастся убедить их что-то сделать. Если вы будете постоянно напоминать себе, что им просто нужна победа, и их не волнует, что скажете вы или кто-то еще, это поможет вам немного отстраниться и не позволить разговору перерасти в обидную и бессмысленную перепалку, в результате которой вы останетесь расстроенным и неудовлетворенным.
Держитесь за свою реальность.
Газовое освещение работает только в том случае, если вы сомневаетесь в собственной реальности. Держитесь за нее крепко и не сомневайтесь в себе. Когда вам говорят: "Ты слишком чувствительна" или "Этого не было", не пытайтесь их поправить. Внутренне улыбайтесь, зная, что вас пытаются запугать, и не втягивайтесь в пучину их манипуляций.
Продолжайте возвращать тему к исходной.
Отклонение и салат из слов - это способы, с помощью которых нарциссы уклоняются от первоначального вопроса, поднятого в споре. Отклонение включает в себя разговор о чем-то, касательно относящемся к первоначальному спору, что позволяет переложить вину на кого-то другого ("Не могу поверить, что ты делаешь такую большую проблему из того, что я опаздываю - особенно потому, что ты всегда спишь поздно по выходным, и это все откладывает; последние две недели мы опаздывали на весь день, потому что ты спишь поздно по выходным"). Внезапно спор о проблемах, вызванных опозданиями нарцисса, перерастает в ваши привычки сна.
Словесный салат еще больше запутывает - он заваливает вас кучей слов, например: "Я могу опаздывать, но время - это не деньги, время со мной - это деньги, и я зарабатываю деньги, когда появляюсь на важных делах. И я делаю важные дела, важные дела, которые меняют жизнь. Это приносит деньги и меняет жизнь. И если так рассуждать, то дело не в том, что я опаздываю, а в том, что ты зарабатываешь на жизнь". В итоге вы так запутаетесь, что первоначальный аргумент будет потерян.
Вежливо кивайте после большинства порций словесного салата. А затем вернитесь к первоначальному вопросу о том, насколько важно приходить вовремя на определенные встречи. Если вы боретесь за что-то, что для вас важно, продолжайте возвращаться к этому вопросу. Это будет раздражать нарцисса, но это нормально - значит, вы не поддаетесь на его уловки и путаницу.
Не поднимайте старые обиды (даже если они есть).
Нарциссы - мастера обид и древних обид. Они вытирают пыль с обид, случившихся много лет назад, или слов, сказанных несколько месяцев назад. Они очень чувствительны и хранят в себе обиды прошлого, которые используют в настоящем. Когда они вспоминают прошлые обиды, не попадайте в ловушку, делая то же самое. Ответьте: "Да? Ну, я помню, как ты сказал бла-бла-бла", - это позволит им направить вас в нужное русло и сбить с толку. Перенаправьте или просто прекратите общение.
В подобной ситуации это может означать, что вы скажете что-то вроде: "Хорошо, чтобы не останавливаться на достигнутом, давайте сосредоточимся на вопросе ....". Если ситуация продолжает крутиться по бесконечной петле, попробуйте проявить сочувствие и ответственность: "Да, я действительно так сказал, и я знаю, что в тот момент мне было трудно... и я хотел бы, чтобы мы разрешили то, что происходит сейчас, чтобы мы могли продолжать двигаться вперед".
Знайте, что физически отстраниться - это нормально (только не убегайте).
Если спор перерастает в крики, ложные обвинения, запугивание и словесный салат, можно спокойно уйти. Не убегайте и не хлопайте дверьми. Спокойно скажите что-то вроде: "Это непродуктивно для нас обоих, поэтому я отлучусь на минутку", а затем мягко отойдите. Это может стать способом деэскалации и не даст вам застрять в изматывающей петле. Если вы чувствуете, что разговор необходимо продолжить позже, возможно, вы сможете подойти к нему, когда вы будете заряжены энергией и более устойчивы, и когда у вас обоих будет достаточно сил, чтобы снова взяться за эту проблему. Но знайте, что все может закончиться точно так же.
Используйте стратегию серого камня
Нарциссы обожают спорить. Они приманивают вас, подкалывают и подстрекают. Они будут бросать политически полярные комментарии и оскорбления. Когда вы не клюете на приманку, это их расстраивает. Когда вы перестаете быть источником нарциссической подпитки, дающей им удовлетворение от спора, они сначала приходят в ярость, потом им надоедает, и они завязывают с этим (по крайней мере, с вами). В какой-то момент они найдут новую цель и будут продолжать спорить с ней.
Доведите дело до мягкой посадки.
Упорство и замешательство, которые являются частью спора с нарциссом, означают, что вы захотите прекратить его как можно скорее. Это не всегда легко сделать; лучше всего помогает отстранение. Декларативное заявление типа "Я больше не собираюсь обсуждать это с тобой" только разозлит его еще больше и может привести к тому, что он будет постоянно возвращаться к этой теме. Попробуйте воспользоваться приведенными выше советами, а затем просто отпустите ситуацию. Скажите: "Мне больше нечего сказать по этому поводу", а затем остановитесь. Возможно, это не будет похоже на решение проблемы, но, по крайней мере, это конец.