1 подписчик

Утренняя гимнастика лежа в постели для ленивых пенсионеров. Попробуйте! Прибавится сил и здоровья.

12 апреля 202412 апр 2024

1 мин

Доброго дня, дорогие друзья. Меня зовут Светлана, мне 65 лет. Уже 10 лет как я на пенсии. По своей натуре - я сова. Поэтому просыпаться рано утром - для меня нож острый. Самые ужасные воспоминания моей молодости - звенит будильник, 6 часов утра, надо вставать. Но сейчас я на пенсии, не работаю и могу спать, сколько моей душеньке угодно. Просыпаюсь в 9 утра, наливаю себе кофе или чай . Лежа в постели , потихонечку выпиваю свой кофе, читаю новости. Зарядку по утрам я , конечно же, не делаю. Совсем недавно, перелистывая ДЗЕН , я нашла утреннюю зарядку, которую можно делать лежа в постели ! Вот это находка ! Как раз для меня подойдёт. Попробовала. Ощущения замечательные. И теперь к моей утренней чашечке кофе прибавилась еще и утренняя зарядка. Итак, что нужно делать. 1. Массаж стоп. Всем известно, что на поверхности наших стоп расположены чувствительные точки. Недаром при простуде мы парим ноги в горячей воде. Массаж стоп поможет наладить и улучшить работу наших органов. ИТАК.

Доброго дня, дорогие друзья. Меня зовут Светлана, мне 65 лет. Уже 10 лет как я на пенсии. По своей натуре - я сова. Поэтому просыпаться рано утром - для меня нож острый. Самые ужасные воспоминания моей молодости - звенит будильник, 6 часов утра, надо вставать. Но сейчас я на пенсии, не работаю и могу спать, сколько моей душеньке угодно. Просыпаюсь в 9 утра, наливаю себе кофе или чай . Лежа в постели , потихонечку выпиваю свой кофе, читаю новости. Зарядку по утрам я , конечно же, не делаю. Совсем недавно, перелистывая ДЗЕН , я нашла утреннюю зарядку, которую можно делать лежа в постели ! Вот это находка ! Как раз для меня подойдёт. Попробовала. Ощущения замечательные. И теперь к моей утренней чашечке кофе прибавилась еще и утренняя зарядка. Итак, что нужно делать. 1. Массаж стоп. Всем известно, что на поверхности наших стоп расположены чувствительные точки. Недаром при простуде мы парим ноги в горячей воде. Массаж стоп поможет наладить и улучшить работу наших органов. ИТАК. Лежа в постели, стопой левой ноги массировать ступню правой ноги. Можно делать это большим пальцем, а также и всей ступней. Делать 30 секунд. Затем ступней правой ноги массировать левую ногу. Также 30 секунд. 2. Массаж головы. Пальцами рук массировать голову. Начиная от ушей потихонечку двигаться к макушке. Затем ото лба тоже к макушке. От шеи - к макушке. Не торопясь , подушечками пальцев массировать всю голову. При помощи такого масажа снижается давление, исчезают головные боли, снимается тяжесть в голове, ум становится ясным. Всем очень советую . Мне, например, здорово помогает. 3. Ну и, конечно же, легкие физические упражнения для рук и ног. Ноги поднять вверх под углом 90 °, удерживать 10-15 секунд. Можно сначала одну ногу, потом другую. Руки поднять вверх, слегка потрясти ими.Удерживать 10-15 секунд. Вот и вся нехитрая гимнастика. Время займет немного, но сил и энергии заметно вам прибавит.