Хотите добавить в свою жизнь спорт, но не знаете, с чего начать? Вместе с нашими партнёрами из сети фитнес-бутиков Brooklyn Fitboxing делимся советами, как это сделать и не допустить ошибок, а также рассказываем о фитбоксинге — уникальной системе тренировок. И напоминаем, что купить товары для спорта с выгодой поможет кэшбэк от ЮMoney.
Как выбрать подходящий вид спорта
Прежде чем сделать выбор, определите свои цели и задумайтесь, что именно вас привлекает. Может быть, вам интересны игровые виды спорта, такие как футбол, волейбол или теннис. А может, вы предпочитаете более спокойные и уравновешенные занятия, например йогу или плавание.
Рекомендуем также рассмотреть фитбоксинг — это современные интерактивные тренировки, сочетающие элементы бокса, кикбоксинга и функциональных упражнений. Помогают укрепить организм, улучшить координацию движений и физическую форму, а также получить заряд энергии, снять стресс и сбросить лишний вес.
Что такое фитбоксинг
Занятия по фитбоксингу можно разделить на два основных блока: удары по груше и функциональная часть с нагрузкой на все группы мышц. Челленджи обновляются раз в две недели. Каждый челлендж — это связка примерно из 20-25 ударов и движений. Чтобы их выучить, требуется максимальная концентрация. В этот момент спортсмен забывает обо всём на свете: остаётся только он, груша и челлендж.
IT-датчики на наших грушах способны измерять силу удара и синхронность, а прогресс можно отслеживать в мобильном приложении. Из-за этого каждая тренировка превращается в соревнование — как с самим собой, так и с другими участниками (не только в зале, но и по всему миру в нашей сети). Наша система запатентована. За счёт работы в режиме нон-стоп и чередования груши с функциональным тренингом прорабатываются все группы мышц. После тренировки нет чувства усталости, забитости мышц. Наоборот: становится больше энергии, меньше стресса, а на лице появляется улыбка.
Лукаш Краткы, операционный директор сети фитнес-бутиков Brooklyn Fitboxing
Во время такой тренировки у человека нет возможности сидеть в телефоне, фотографироваться или с кем-то разговаривать. Также в зале нет зеркал, чтобы во время занятия фитбоксёры не отвлекались на то, как они выглядят.
Ошибки начинающих спортсменов
Основная ошибка — страх. Многие думают, что ещё до начала занятий нужно быть в форме и иметь хорошую физическую подготовку. Но это не так: есть тренировки для людей с разными данными.
Некоторые также считают, что эффект от занятий спортом будет заметен только в долгосрочной перспективе, и это демотивирует. Но на самом деле вы сможете почувствовать разницу уже через несколько недель.
У нас челлендж состоит из восьми раундов и четырёх разных комбинаций ударов, которые меняются каждые две недели. На первой тренировке многим кажется, что они ничего не запомнят и что их результат будет низким. На практике прогресс видно уже через восемь недель, когда человек запоминает названия ударов, входит в ритм и привыкает к формату (это чередование работы с боксёрской грушей, где используются элементы бокса и кикбоксинга, плюс функциональный тренинг).
Лукаш Краткы, операционный директор сети фитнес-бутиков Brooklyn Fitboxing
Иногда люди боятся прийти в зал или на тренировку, потому что там уже сформировалось комьюнити, где все друг друга знают. Есть страх оказаться лишним. Но не стоит бояться. Занятия спортом — это не только физическая нагрузка. Это возможность познакомиться с новыми людьми, почувствовать себя частью коллектива, найти поддержку.
Преимущества регулярных занятий спортом
Спорт улучшает физическую форму, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития разных заболеваний и повышает выносливость. Регулярные тренировки помогают контролировать вес и улучшают общее состояние организма.
У нас, например, одна тренировка длится ровно 47 минут — не больше и не меньше. За это время можно сжечь до 1000 килокалорий.
Лукаш Краткы, операционный директор сети фитнес-бутиков Brooklyn Fitboxing
Кроме того, тренировки положительно влияют на психическое здоровье. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые называют гормонами счастья, что улучшает настроение и снижает стресс. В результате улучшается сон, повышается концентрация и уровень самодисциплины.
Заключение
Нет универсального вида спорта, который подходит всем. Но каждый может найти то, что приносит ему удовольствие и мотивирует заниматься регулярно. Перед началом занятий рекомендуем заглянуть в раздел с предложениями от партнёров ЮMoney, чтобы купить всё нужное для тренировок с выгодой.