В продолжении статьи как защититься от манипуляторов.Если в организме не хватет этого мощного гормона, вы можете вновь и вновь возвращаться мыслями к бывшему партнеру. Серотонин влияет на импульсивность, способность придерживаться планов, эмоции, память, вес, сон и самооценку. Попробуйте повысить уровень серотонина естественными способами - например, предложенными исследователем Алексом Корбом :- Солнечный свет : он повышает уровень серотонина. Чтобы получать ежедневную дозу гормона, в солнечную погоду совершайте утренние и вечерние прогулки.- Витамины группы В : низкий уровень серотонина может вызвать депрессию. Витамины группы В( в статьях я писала где содержится) необходимы для синтеза дофамина и серотонина, кроме того, в одном исследовании была выявлена связь между недостаточным количеством витаминов В 6, В 12 и развитием депрессии. Проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминов группы В для снижения риска депрессии. Помните,в нашем социалистическом детстве всегда кололи витами В от всех напастей.-Массаж : согласно результатам одного исследования, массаж позволяет снизить уровень кортизола, повысить уровни серотонина и дофамина и уменьшить стресс.-Счастлиаые воспоминания : счастливые воспоминания могут повысить выработку серотонина в передней поясной коре -участке головного мозга, отвечающем за внимание. Если вам трудно самостоятельно визуализироаать счастливые воспроминания , полистайте альбом со старыми фотографиями, почитайте старые дневники и посмотрите домашние видео.Это будет иметь двойной эффект : таким образом мы повышаем уровень серотонина и одновременно не позволяем себе гонять по кругу мысли о печальных событиях.Постарайтесь не вспоминать и не романтизировать счастлиаые моменты, проведенные с деструктивным бывшим партнером.Вместо этого составьте список благодарностей и воспоминаний, не связанных с токсичным человеком.По страницам Ш.АрабиСтавьте лайк, подвисывайтесь на бесплатнвй канал в дзене dzen.ru/id/5e776d51191bee5e44fbcbed?share_to=link
В продолжении статьи как защититься от манипуляторов.Если в организме не хватет этого мощного гормона, вы можете вновь и вновь возвращаться мыслями к бывшему партнеру. Серотонин влияет на импульсивность, способность придерживаться планов, эмоции, память, вес, сон и самооценку. Попробуйте повысить уровень серотонина естественными способами - например, предложенными исследователем Алексом Корбом :- Солнечный свет : он повышает уровень серотонина. Чтобы получать ежедневную дозу гормона, в солнечную погоду совершайте утренние и вечерние прогулки.- Витамины группы В : низкий уровень серотонина может вызвать депрессию. Витамины группы В( в статьях я писала где содержится) необходимы для синтеза дофамина и серотонина, кроме того, в одном исследовании была выявлена связь между недостаточным количеством витаминов В 6, В 12 и развитием депрессии. Проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминов группы В для снижения риска депрессии. Помните,в нашем социалистическом детстве всегда кололи витами В от всех напастей.-Массаж : согласно результатам одного исследования, массаж позволяет снизить уровень кортизола, повысить уровни серотонина и дофамина и уменьшить стресс.-Счастлиаые воспоминания : счастливые воспоминания могут повысить выработку серотонина в передней поясной коре -участке головного мозга, отвечающем за внимание. Если вам трудно самостоятельно визуализироаать счастливые воспроминания , полистайте альбом со старыми фотографиями, почитайте старые дневники и посмотрите домашние видео.Это будет иметь двойной эффект : таким образом мы повышаем уровень серотонина и одновременно не позволяем себе гонять по кругу мысли о печальных событиях.Постарайтесь не вспоминать и не романтизировать счастлиаые моменты, проведенные с деструктивным бывшим партнером.Вместо этого составьте список благодарностей и воспоминаний, не связанных с токсичным человеком.По страницам Ш.АрабиСтавьте лайк, подвисывайтесь на бесплатнвй канал в дзене dzen.ru/id/5e776d51191bee5e44fbcbed?share_to=link
