Мелатонин - волшебный гормон. Именно он руководит практически всеми нашими гормонами в организме. Кого - то из гормонов он оправляет работать, кого -то отдыхать.
Давайте коротко остановимся на его волшебной деятельности.
- Повышая свою концентрацию в крови, начиная с 21.00, он готовит нас к отходу ко сну, стимулирует выработку гормона роста, соматотропина( рост мышц, адекватное жиросжигание - мы худеем с вами во сне, дорогие мои) снижает выработку инсулина.
- Мелатонин способствует повышению уровня лептина( чувство сытости) и снижает уровень грелина( чувство голода)
- Максимальное количество мелатонина вырабатывается во сне, в темном помещении. Поэтому, если вы спите не за плотными шторами и в вашей спальной комнате полусветло от света фонаря за окном, то мелатонин будет конечно, выработан в вашем организме, но очень мало и его силенок не хватит , чтобы управиться как следует со всеми остальными гормонами - вот отсюда и начнется ваш гормональный дисбаланс.
- Мелатонин помимо всего прочего влияет и на синтез кортизола, снижая его. Но с 3 - 4 часов ночи уставший мелатонин начинает готовиться к отдыху и ему на смену вот тут - то и начинает высовывать свой нос кортизол ( гормон стресса и активности)
- Мелатонин влияет быть ли в состоянии энергичности или усталости. А также влияет на эмоциональный фон
- Поэтому не спать ночью, как следует,это не только про то, что днем будет тяжело, но и про то, что нарушится многое в системе.