Я уже неоднократно обращалась к теме мотивации в своих постах.
Допустим, мы уже разобрались что мотивация кнутом на нас не работает, а мотивация пряником приносит плоды. Научились правильно формулировать свои цели и отличать то что мы хотим от того, что нам навязывают.
Но почему же зная ответы на некоторые вопросы мы продолжаем стоять на месте? Почему мотивации не хватает на весь задуманный нами путь в сторону самоусовершенствования и достигаторства желаний? Где же взять эту мотивацию, на какую кнопку нажать, что бы вместо " Не хочу ничего " прийти к " Заряжен всегда "?
Итак, давайте сначала. Без каких-либо научных терминов. Как я понимаю мотивацию. Что это?
Мотивация - это то что будет провоцировать меня на действие. Это такой процесс, который отвечает за мою активность и организацию досуга.
Очень хотелось в свое придуманное понятие мотивации вставить такие слова как “ Всегда „. Например: “Мотивация всегда подталкивает меня в сторону моей цели.„ Но увы.
Нет способа, который раз и навсегда создаст мотивацию. Нет способа, который заставит Вас всегда чувствовать себя энергично и заряжено.
Для того, что бы мотивация сопровождала Вас от Вашей точки "А" до условно точки "Б", необходимо постоянно подпитывать и подкреплять её. Грубо говоря, то что давало вам волшебный пинок в начале, перестанет давать силы через день-два, через неделю-месяц.
Почему? Вы уже сдвинулись с отправной точки, допустим, вы увидели на весах 100 кг, испугались трехзначному числу, за неделю скинули 4 кг. Всё, мотивация, что вы уже весите 100 кг и пора действовать ушла, теперь нужно её подкреплять.
Так же невозможно по-настоящему замотивироваться, если кто-то сказал Вам, что пора худеть. Даже если вы слышите это каждый день, даже если вы чувствуете себя некомфортно из-за этого. В первую очередь необходимо признать самому себе, что вам не нравится ваше отражение, что вам неудобно в этом теле, что вы задыхаетесь поднимась на третий этаж. Вы должны понять - что жить так, как сейчас больше невыносимо.
Наш мозг устроен так, что ему приятно то, что уже знакомо. Нашей психике нужна стабильность, а не перемены. И пока вы мыслите исключительно в таком ключе: “ Я очень хочу похудеть, но у меня не получается, это не для меня. „ Ваш мозг всегда найдет информацию, которая поможет подкрепить ваше убеждение. Например “ У меня широкая кость„
Признайте себе, что вы не правы
Вы можете сколько угодно говорить подружке, маме, папе, парню, мужу, что да меня не устраивает жизнь. У меня маленькая зп, я не работаю, мне не нравится моя квартира.
Не перекладывайте ответственность на начальство, что платит по низкой ставке. Не стоит говорить, что квартира в ужасном состоянии, потому что вы её купили у не ответственных людей. Именно Вы работаете на этого начальника и именно Вы купили квартиру в таком состоянии.
Признайтесь себе, что вы и только вы виноваты в том, как вы выглядите сейчас и как живете. Желательно написать письмо самому себе или записать себя на видео, где вы признаётесь. В дальнейшем, когда ваша мотивация начнёт заканчиваться, вы всегда сможете включить видео и спросить себя, не жалко ли вам этого добряка, что смотрит на вас через экран.
На самом деле это непросто, когда я делала первые шаги на признание самой себе, так и хотелось напомнить о " стечение обстоятельств " из-за которых принималось то или иное решение. Но так или иначе обстоятельства так " стеклись" по моей вине. Сначала я торговалась, не хотела признавать себя не правой и плохой. Потом я плакала, понимая, что да ведь сама докатилась до этого дна. Ну и наконец-то принятие, если нельзя что-то изменить здесь и сейчас, остается принять. Только не в том смысле, принять-привыкнуть-забыть. Я приняла, что набрала 30 кг за год, я приняла что потеряла хорошую работу. И теперь дно не кажется рыхлым, я могу оттолкнуться.
Моя формула стала выглядеть так:
Принять то, что ты сам виноват. Сломать эту картинку и заново, словно собирая кусочки пазл создавать ту реальность, в которой ты хочешь жить.
Иногда думаешь, что вот сидеть на диете, а это невкусно, начнешь заниматься, а это сложно, потратишь год жизни, а это много. Стоит ли начинать что-то менять, выходить из зоны комфорта, ради того, что сейчас в руках даже подержать не сможешь.
Спросите себя и будьте честны
Меня устраивает моя жизнь?
Я хочу жить так через год?
Хочу ли я чувствовать себя так же через год?
Нравится ли мне, как я живу?
Если вы ответили нет хотя бы на один вопрос, то не переживайте, так или иначе вам будет некомфортно всегда, вот только человек может адаптироваться абсолютно в любой ситуации. Привыкнуть даже к самым плохим условиям.
Мотивация краткосрочна. Но на пути к цели важно замечать изменения. Даже малейшие. Когда все еще не влезаешь в любимые джинсы, вспомни, что ты между прочим уже потеряла 5 см в талии. Решил работать на себя, но пока не доволен доходами? Вспомни, что ушел с работы, потому что вечно орущий начальник тот еще кретин, а получая больше чем сейчас, ты чувствовал себя оскорбленным и совсем не ощущал себя живым.
И так каждый день наращивая мотивацию, вспомните то самое дно, от которого Вы УЖЕ оттолкнулись.
Многие люди просто ощущают себя так, словно находятся не в своей тарелке. Вроде бы есть работа, партнер и стабильность. Но они не испытывают радость. И на вопрос чего он хочет, человек скажет " Не знаю ". Раньше и работа была в радость, и отношения какие-то другие что ли, жизнь была интереснее.
Просто подумайте, может что-то изменилось, может вы выросли и вам нужна другая должность, может вы живете в том ритме, который пора менять. Ведь все мы меняемся, мы взрослеем, становимся опытнее. Признайтесь себе в том, что вы не знаете чего хотите, но не хотите того, как ваша жизнь складывается сейчас.
Человек без цели, это как ваза, в которую никогда не поставишь цветы.
Как понять что вы на дне
- Эмоции. Вас больше не радуют вещи, которые радовали вас раньше. По инерции идёте в "любимое" кофе, но без эмоций. Вроде всё хорошо, жаловаться на жизнь глупо, работа, дом, семья. Вам не плохо и не хорошо, вы просто есть.
- Рассеянность. Вы стали хуже спать, просыпаетесь разбитым. Плохо усваивается новую информацию, быстро утомляетесь. У вас пропало вдохновение.
- Питание. Вы стали много и постоянно есть. За работой, за компанию, за телевизором, просто потому что вы не знаете чем себя занять. Возможно вы и не замечаете этого, понаблюдайте. Реже у человека пропадает аппетит, когда " кусок в горло не лезет" , а причин на это вроде бы и нет.
- Общее самочувствие. Появляются зажимы в теле, боль в спине, в шее, головная боль. Усталость.
В заключении хочу сказать, что если вы узнали себя в чём-то, то нужно что-то менять. А в целом вы вправе жить так как живёте, но помните если вы старше 18 лет, то вы целиком и полностью несёте ответственность за ваш выбор.
Получить мотивацию " навсегда " невозможно. Ваша мотивация это ответ на вопрос, нравится ли вам то, как вы себя чувствуете и та жизнь, которой вы живёте.