Изучение воздействия алкоголя на структуру сна и его влияние на качество отдыха человека проводили Американские ученые из Брауновского университета в штате Род-Айленд. Работа опубликована в научном журнале Sleep.
При участии в эксперименте 30 здоровых добровольцев, которые умеренно употребляли спиртное, ученые отслеживали их сон при помощи полисомнографии (ПСГ) — комплексной регистрации биофизиологических изменений, включающей измерения мозговых волн, движений глаз и мышечной активности. Перед началом участники прошли исследование, в том числе актиграфию для мониторинга режима сна, а также обязались поддерживать стабильного графика сна перед стартом эксперимента. В ходе исследования участникам перед сном давали алкогольный или безалкогольный напитки.
В результате учеными выявлено, что выпитое спиртное приводило к увеличению продолжительности фазы медленного сна в течение первой трети ночи. Фаза, которая значительно влияет на физическое восстановление и консолидацию памяти.
Употребление алкоголя перед сном сокращает фазу быстрого сна, связанную со сновидениями, обработкой памяти и эмоциями. Алкоголь, вмешиваясь в естественный цикл сна, потенциально влияет на мыслительные функции и эмоциональное здоровье. Эти нарушения приводят к ощущению усталости и нарушению когнитивных функций на следующий день.