Дорогие женщины!
Хочу поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам эффективно справиться с абьюзивным поведением и защитить себя. Важно помнить, что ваша безопасность и благополучие имеют первостепенное значение, и соблюдение границ - ключевой момент в обеспечении этой безопасности.
Ниже приводятся варианты диалогов с абъюзерами - используйте их для своей защиты.
- Сценарий 1: Абьюзер оскорбляет женщину. Женщина: "Почему ты всегда такой агрессивный и унизительный ко мне?" Правильный ответ: "Мне жаль, что мое поведение причиняет тебе боль. Давай поговорим о том, как мы можем решить наши проблемы без взаимных оскорблений."
- Сценарий 2: Абьюзер угрожает женщине. Женщина: "Ты постоянно угрожаешь мне, это неприемлемо." Правильный ответ: "Мне очень жаль, что ты чувствуешь такое напряжение. Давай поговорим о том, как мы можем найти решение наших проблем без угроз и насилия."
- Сценарий 3: Абьюзер контролирует женщину. Женщина: "Ты всегда хочешь знать, где я и с кем я, это утомительно." Правильный ответ: "Я осознаю, что мое поведение может вызывать у тебя дискомфорт. Давай попробуем найти компромиссное решение, которое будет удовлетворительно для обоих."
- Сценарий 4: Абьюзер игнорирует женщину. Женщина: "Почему ты игнорируешь меня уже несколько дней?" Правильный ответ: "Прошу прощения, если я дал повод для таких чувств. Давайте поговорим о том, что происходит, и найдем пути к общению без игнорирования."
- Сценарий 5: Абьюзер критикует женщину. Женщина: "Почему ты всегда находишь, что мной не удовлетворен?" Правильный ответ: "Мне жаль, если мои слова вызывают у тебя такие чувства. Давайте поговорим о том, как я могу лучше выражать свои мысли, чтобы не оскорблять тебя."
- Сценарий 6: Абьюзер угрожает оставить женщину. Женщина: "Ты все время говоришь, что уйдешь, если я не сделаю то, что ты хочешь." Правильный ответ: "Я понимаю, что мои слова могут вызвать у тебя страх. Давайте поговорим о наших чувствах и потребностях, чтобы найти конструктивное решение для нас обоих."
- Сценарий 7: Абьюзер отрицает свои действия. Женщина: "Ты постоянно лжешь и отрицаешь свои ошибки." Правильный ответ: "Я осознаю, что мои действия могут вызвать у тебя такие чувства. Давайте поговорим о том, как я могу быть более ответственным и открытым в нашем общении."
- Сценарий 8: Абьюзер демонстрирует агрессию. Женщина: "Ты меня пугаешь, когда ты такой агрессивный." Правильный ответ: "Мне жаль, что мое поведение вызывает у тебя страх. Давайте поговорим о том, как я могу лучше контролировать свои эмоции и избегать агрессивного поведения."
- Сценарий 9: Абьюзер использует унижения. Женщина: "Ты всегда унижаешь меня перед другими, это неприемлемо." Правильный ответ: "Прошу прощения, если мои слова вызывают у тебя стыд и унижение. Давайте поговорим о том, как я могу лучше выражать свои мысли, чтобы не причинять тебе боль."
- Сценарий 10: Абьюзер утверждает, что это поведение нормально. Женщина: "Ты считаешь, что такое поведение нормально?" Правильный ответ: "Я понимаю, что мое поведение может казаться неприемлемым для тебя. Давайте обсудим, как мы можем улучшить наши отношения и избежать подобных ситуаций в будущем."
- Сценарий 11: Абьюзер критикует женщину за ее внешность. Абьюзер: "Ты выглядишь ужасно в этом платье, надень что-то другое." Правильный ответ: "Мне нравится это платье, и я чувствую себя в нем комфортно. Я ценю, что ты заботишься о моем внешнем виде, но я предпочитаю оставить за собой право на собственный выбор одежды."
- Сценарий 12: Абьюзер требует от женщины изменить свое поведение. Абьюзер: "Ты всегда такая бестолковая, изменяй свое поведение." Правильный ответ: "Я ценю твою заботу, но я чувствую, что я уже делаю все возможное. Давайте обсудим, как мы можем находить компромиссы вместе, чтобы наши отношения были более гармоничными."
- Сценарий 13: Абьюзер угрожает женщине разрывом отношений. Абьюзер: "Если ты не сделаешь то, что я прошу, я уйду от тебя." Правильный ответ: "Я не хочу, чтобы наши отношения заканчивались, но я не могу допустить, чтобы угрозы влияли на мои решения. Давайте попробуем найти другие способы решения наших проблем."
- Сценарий 14: Абьюзер обвиняет женщину во всех проблемах. Абьюзер: "Все проблемы возникают из-за тебя. Ты во всем виновата." Правильный ответ: "Я понимаю, что ты возможно чувствуешься разочарованным, но не могу согласиться с тем, что все проблемы только моя вина. Давайте обсудим наши проблемы открыто и постараемся найти конструктивные решения."
- Сценарий 15: Абьюзер утверждает, что женщина неспособна справиться без него. Абьюзер: "Ты ничего не можешь делать без меня. Ты зависима от меня." Правильный ответ: "Я ценю твою поддержку, но я не согласна с тем, что я неспособна справиться без тебя. Давайте уважать наши индивидуальные способности и поддерживать друг друга, а не ограничивать друг друга."
- Сценарий 16: Абьюзер издевается над женщиной перед другими. Абьюзер: "Смотри на нее, она такая глупая! Ты действительно думаешь, что ты что-то стоишь?" Правильный ответ: "Мне неприятно слышать такие слова от тебя. Я не согласна с тем, чтобы мы издевались над кем-то. Давайте обсудим наши чувства и находить способы быть более уважительными друг к другу."
- Сценарий 17: Абьюзер игнорирует мнение женщины. Абьюзер: "Твое мнение не имеет значения, ты не понимаешь ничего." Правильный ответ: "Мне важно, что я имею право на свое мнение. Я бы хотела, чтобы ты уважал мои чувства и мнения, как я уважаю твои. Давайте находим способы учитывать друг друга в наших обсуждениях."
- Сценарий 18: Абьюзер отказывается признавать свои ошибки. Абьюзер: "Я ничего не делал неправильно, это все твоя вина." Правильный ответ: "Я понимаю, что нам трудно признавать свои ошибки, но важно их обсуждать и учиться на них. Давайте попробуем найти способы решения наших проблем, учитывая и наши ошибки."
- Сценарий 19: Абьюзер использует угрозы для контроля. Абьюзер: "Если ты не будешь делать так, как я говорю, я нанесу тебе вред." Правильный ответ: "Я не согласна с тем, чтобы угрозы использовались для контроля. Я не хочу, чтобы наши отношения были основаны на страхе. Давайте попробуем найти другие способы решения наших проблем."
- Сценарий 20: Абьюзер пытается изолировать женщину от окружающих. Абьюзер: "Ты не должна общаться с этими людьми, они плохо влияют на тебя." Правильный ответ: "Мне важно сохранять свои отношения с другими людьми. Я ценю твою заботу, но я хочу иметь возможность выбирать своих друзей и общаться с ними. Давайте обсудим, как мы можем учитывать наши чувства и потребности в наших отношениях."
Если абъюзер не реагирует, а продолжает оскорблять - еще варианты диалога:
- Сценарий 1: Абьюзер критикует женщину за ее решения. Абьюзер: "Твое решение было полным провалом, как и всегда." Женщина: "Я приняла это решение осознанно и уверенно." Абьюзер: "Ты просто неспособна думать самостоятельно."Правильный ответ женщины: "Я уверена в своих способностях и решениях. Я не согласна с тем, что мои действия должны быть обесценены."
- Сценарий 2: Абьюзер угрожает женщине разрывом отношений. Абьюзер: "Если ты не будешь делать то, что я говорю, я уйду от тебя." Женщина: "Я не хочу, чтобы наши отношения закончились, но я не могу согласиться на такие угрозы." Абьюзер: "Ты просто не понимаешь, насколько ты нужна мне."Правильный ответ женщины: "Я ценю наши отношения, но я не хочу, чтобы они были основаны на страхе или угрозах."
- Сценарий 3: Абьюзер критикует женщину перед другими. Абьюзер: "Смотри на нее, она такая бестолковая! Ты действительно думаешь, что ты что-то стоишь?" Женщина: "Мне неприятно слышать такие слова от тебя." Абьюзер: "Ты просто чувствительная и непонятливая."Правильный ответ женщины: "Я ожидаю уважения от тебя, а не унижения или критики перед другими людьми."
- Сценарий 4: Абьюзер игнорирует мнение женщины. Абьюзер: "Твое мнение не имеет значения, ты не понимаешь ничего." Женщина: "Мне важно, что я имею право на свое мнение." Абьюзер: "Ты просто говоришь глупости."Правильный ответ женщины: "Мои мысли и чувства важны, и я не буду допускать их обесценения."
- Сценарий 5: Абьюзер обвиняет женщину во всех проблемах. Абьюзер: "Все проблемы возникают из-за тебя. Ты во всем виновата." Женщина: "Я понимаю, что у нас есть проблемы, но вина в них не однозначна." Абьюзер: "Ты просто отказываешься признать свою вину."Правильный ответ женщины: "Я готова принять ответственность за свои действия, но не хочу, чтобы мои ошибки были преувеличены или использованы в качестве орудия для обвинений."
- Сценарий 6: Абьюзер оскорбляет женщину за ее чувства. Абьюзер: "Ты всегда такая чувствительная и слабая." Женщина: "Мои чувства имеют значение для меня, и я не считаю их признаком слабости." Абьюзер: "Ты просто не можешь принять правду."Правильный ответ женщины: "Я не буду допускать оскорблений или принижения моих чувств. Я ценю свою эмоциональную интеллектуальность."
- Сценарий 7: Абьюзер недооценивает достижения женщины. Абьюзер: "Ты всегда такая бездарная, ничего ты не достигла." Женщина: "Я горжусь своими достижениями, и я знаю, что они имеют значение." Абьюзер: "Ты просто не в состоянии понять свою никчемность."Правильный ответ женщины: "Моя самооценка не зависит от того, что ты об этом думаешь. Я ценю свои достижения и стараюсь развиваться."
- Сценарий 8: Абьюзер ограничивает женщину в ее действиях. Абьюзер: "Ты не должна делать этого, я не разрешаю." Женщина: "Я не согласна с тем, чтобы мои действия были ограничены твоими приказами." Абьюзер: "Ты просто непослушная и эгоистичная."Правильный ответ женщины: "Я ценю твое мнение, но я также имею право на свободу и самостоятельность в принятии решений."
- Сценарий 9: Абьюзер угрожает физической или психологической болью. Абьюзер: "Если ты не сделаешь так, как я говорю, тебе придется пожалеть." Женщина: "Я не согласна с тем, чтобы страх стал моим руководителем." Абьюзер: "Ты просто не понимаешь, как это важно."Правильный ответ женщины: "Я не буду подчиняться угрозам или насилию. Я готова обсудить наши проблемы спокойно и уважительно."
- Сценарий 10: Абьюзер отвергает чувства женщины. Абьюзер: "Ты просто чувствительная и истеричная, не стоит на это обращать внимание." Женщина: "Мои чувства имеют право на существование, и я не согласна с тем, чтобы они были недооценены." Абьюзер: "Ты просто пытаешься привлечь внимание к своим проблемам."Правильный ответ женщины: "Я готова обсудить свои чувства с уважением и взаимопониманием. Я не считаю, что мое состояние души должно быть игнорировано или недооценено."
- Сценарий 11: Абьюзер обвиняет женщину в недостаточной преданности. Абьюзер: "Ты никогда не проявляешь должной преданности и внимания ко мне." Женщина: "Я стараюсь быть поддерживающей и заботливой, но мне также важно сохранять свою самостоятельность и свободу." Абьюзер: "Ты просто эгоистичная и равнодушная."Правильный ответ женщины: "Я ценю наши отношения, но не хочу, чтобы они становились односторонними. Взаимное уважение и поддержка - основа нашего взаимодействия."
- Сценарий 12: Абьюзер унижает женщину за ее интеллект. Абьюзер: "Ты просто глупая, не стоит даже пытаться понять." Женщина: "Я уверена в своих способностях и интеллекте." Абьюзер: "Ты просто самоуверенная и недальновидная."Правильный ответ женщины: "Я верю в свою способность мыслить и принимать решения. Взаимное уважение подразумевает признание индивидуальных качеств и способностей."
- Сценарий 13: Абьюзер требует женщину изменить свой образ жизни. Абьюзер: "Твой образ жизни неприемлем для меня, ты должна измениться." Женщина: "Я ценю свою независимость и право на собственные решения." Абьюзер: "Ты просто эгоистичная и не умеешь думать о других."Правильный ответ женщины: "Я готова учитывать твои чувства и потребности, но не за счет своей собственной личной свободы. Взаимное уважение предполагает возможность сохранения собственной идентичности."
- Сценарий 14: Абьюзер пытается управлять финансами женщины. Абьюзер: "Ты не должна тратить деньги на это, я решаю, какие расходы приемлемы." Женщина: "Я имею право на управление своими финансами и принятие собственных решений." Абьюзер: "Ты просто не умеешь рационально мыслить."Правильный ответ женщины: "Я готова обсуждать финансовые решения с тобой, но не за счет своей финансовой независимости. Взаимное уважение означает уважение личной автономии и решений."
- Сценарий 15: Абьюзер обвиняет женщину в том, что она не следует за его желаниями. Абьюзер: "Ты никогда не удовлетворяешь мои желания, ты не понимаешь, что я хочу." Женщина: "Я ценю твои чувства и понимаю их, но я также должна учитывать свои собственные потребности и желания." Абьюзер: "Ты просто невнимательна к моим потребностям."Правильный ответ женщины: "Я готова поддерживать взаимопонимание и учитывать твои желания, но не за счет своей собственной счастливой жизни и самоопределения."