Всем привет.
Сколько подтягиваний на перекладине должен делать мужчина? 5?, 10? или 20? Многие спросят: "а зачем уметь подтягиваться определенное количество раз?". И тут конечно дело каждого. Вы можете и не подтягиваться вообще. Но у подтягивания есть масса приемуществ.
Во-первых, это отличный тренажер для дома. С помощью него вы сможете укрепить верхнюю часть тела, руки, кисти. Хват станет сильнее.
Во-вторых, подтягивания входит в программу по физкультуре в школе, в различных учебных заведениях, в армии. И если вы научитесь подтягиваться еще в школе, то потом вам будет легче это выполнять в той же армии.
Например, для получения оценки "5" в 9 классе нужно подтянуться 11 раз. А в 11 классе уже 14 раз. Если говорить про армию, то у нас норматив был 12 раз на оценку "отлично".
Я, например, примерно всегда в среднем подтягивался около 17 раз. Если потренироваться, то смогу дойти до 30 и выше. Максимум доходил до 35 раз. При этом, даже если я не буду подтягиваться несколько раз, то без проблем осилю 12 раз и возможно больше. Поэтому я думаю, что оптимальным количеством подтягиваний будет не меньше 10 раз.