Врач Кардиакос, специалист по клинической психологии, отметила значение использования дневников эмоций для преодоления стресса и гнева. По данным университета Нагои, выражение недовольства в письменной форме существенно снижает уровень стресса.
Участники исследования написали эссе, которое было оценено низко. Они получили задание выразить свое недовольство на бумаге, после чего выбросить лист. Эксперимент показал, что такой подход помогает справиться с гневом, восстанавливая спокойствие и эффективность.
Кардиакос подчеркнула важность умения понимать, называть и выражать свои эмоции. Она отметила, что дневники эмоций способствуют этому процессу, позволяя лучше понять себя и принять решения.
Психолог отметила, что люди, затрудняющиеся в осознании своих эмоций, часто описывают других людей в своих записях, вместо того чтобы сконцентрироваться на себе и задаться вопросом: "Что это говорит обо мне?".