Каждую весну некоторые представители рода человеческого начинают готовиться к купальному сезону, мечтают о морских пляжах, соблазнительных бикини и стройной фигуре. Некоторые готовы даже не только мечтать, но и что-то сделать для достижения мечты.
Отбросим в сторону модные нынче голливудские уколы для похудания ввиду вероятных нежелательных побочных эффектов и сосредоточимся на приятном и полезном. Итак, в активе стройнеющих остается небольшое изменение питания, сон, физическая активность и эффективный подход к снятию стресса.
1. Питание. Самое главное, питаться размеренно, не спеша, в одно и тоже время от 3-х до 4-х раз в день. Временной интервал между приемами пищи не должен быть меньше 3-х часов. А между ужином и завтраком нужно стараться воздерживаться от пищи в течении 16-ти часов. Порции должны быть, по-возможности, меньше, чем обычно. Чтобы съесть чуть меньше и не чувствовать голода, стоит перед приемом пищи выпить 1 стакан теплой воды.
2. Фитнес-тренер может быть многи не по-карману, равно как и поход в фитнес-клуб. А вот хождение по лестнице вместо пользования лифтом, прогулка по свежему воздуху в течении 1-2 часов (или хотя бы вместо поездки пары остановок на автобусе) доступны каждому. Так можно и денег на проезд сэкономить и мышцы укрепить и несколько лишних грамм скинуть и сердце потренировать.
3. Пешие прогулки уже сами по себе успокаивают и повышают стрессоустойчивость. Однако, для закрепления эффекта можно перед сном практиковать самомассаж.
Начинать массаж нужно с головы, массируя виски, затем помассировать шею,
запястья, ступни и закончить поглаживанием живота по часовой стрелке.
После такого массажа стресс позабудется, тело расслабится и сознание погрузится в здоровый сон со сновидениями.
4. Полноценный сон - самое главное средство для постройнения. Ведь выспавшемуся человеку легче делать абсолютно все: и поменьше есть, и гулять, и не обращать внимание на ежедневный стресс. Важно спать по 7-8-9 часов в сутки, в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Преимущество сна еще и в том, что во время этого восстанавливающего и общеукрепляющего занятия стройнеющий гарантированно не опустошает холодильник.
5. Есть еще один простой способ улучшения обмена веществ, сна и качества жизни - проветривать помещение, где вы находитесь. Вдыхание свежего воздуха позволяет насытить кровь кислородом, ускоряя тем самым процессы метаболизма и улучшая общее самочувствие. Временно охлажденное помещение оказывает общий закаливающий эффект на организм, повышая тем самым иммунитет. Сон в проветренном помещении позволит ощутить утром бодрость и прилив сил.
Последовательно следуя этим в общем-то простым рекомендациям можно достичь сразу нескольких целей: постройнеть, зарядиться жизненной энергией, поднять настроение, добавить оптимизма и повысить общее качество жизни :-)