Депрессивные состояния могут помешать рутине — нутрициолог Денис Сазонов рассказал, что добавить в рацион, чтобы избежать упадка сил.
Так, эксперт рассказал о неожиданной пользе помидоров. Оказалось, что регулярное употребление овощей поможет справиться с симптомами депрессии, улучшить настроение и повысить работоспособность.
В помидорах содержится витамин В6. Этот элемент связан с выработкой в организме «гормона счастья» — серотонина. Кроме того, в томатах есть калий — минерал, эффективно снижающий уровень стресса.
По словам Дениса Сазонова, в день рекомендуется съедать 1–2 помидора. Так полезные вещества будут усвоены в полном объеме.
Также можно усилить пользу помидоров, сдобрив их растительным маслом — подсолнечным или оливковым, заявил нутрициолог изданию «Подмосковье сегодня».
Еще одна полезная «добавка» к помидорам, которая усилит их свойства, — это чеснок. Такое блюдо не только исправит настроение, но и укрепит иммунитет.
Ранее мы рассказали, зачем стоит есть груши — от отеков, головной боли и не только.