Наконец, пришла весна. Уже не календарная, а самая настоящая. С ласковым солнцем и теплом. Здорово, что можно скинуть надоевшие за зиму пуховики, пальто и шапки и надеть что-то полегче.
Мы начинаем перебирать весенне – летний гардероб, примеряем свои наряды и понимаем: а в любимые джинсы-то я не влезаю…И рубашка почему-то натянута, как на барабане…Кто-то ушил одежду за зиму?
Шутки – шутками, но апрель – прекрасный месяц, чтобы привести себя в порядок. Прокачать себя к лету.
Посмотрите это видео.
Это я в двух весовых категориях: 106 кг в августе 2019 и уже 78 кг в июне 2020. О том, как я похудел, я записал серию роликов, которые можно посмотреть здесь (плейлист «101 совет как похудеть».
Сегодня хочу отойти от темы ЛОР и поделиться с вами 5 эффективными советами, как привести своё тело в порядок за месяц.
Совет №1
Выключайте своё желудок к 17 часам. То есть не ешьте и не пейте после этого времени. Договаривайтесь со своим ЖКТ, с собой. Но после 5 вечера забываем дорогу на кухню. Желательно, чтобы последний приём пищи не был обильным. Не надо пытаться наесться с запасом до утра. Это всё равно, что накидать в топку дров: сначала дровам нужно прогореть, потом будет сильный жар в доме, и только потом наступит комфортная температура. Приём пищи должен быть сразу комфортным.
Совет №2
Пересмотрите свой рацион питания и сократите количество потребляемых калорий. Я как никто понимаю, как сложно ограничивать себя в еде или напитках. Но если стоит цель – сбросить вес, то важно осознавать, что обилие жиров и тяжёлая пища – это уже не ваша история. Сведите до разумного минимума сильно калорийную пищу.
Совет №3
Не кусочничайте. Избегайте перекусов, если есть такая возможность. Когда рука потянется за чем-то съедобным вне времени основного приёма пищи, задайте себе вопрос: «Сыт ли я? Могу ли я сейчас не съесть эту вкусняшку?» Если вы понимаете, что вами правит не голод в данный момент, лучше перетерпите.
Совет №4
Компенсируйте еду питьём. Но выбирайте те напитки, которые не зашлаковывают организм: ни кофе, ни кофейные напитки, ни какао. Кофе возбуждает наш блуждающий нерв, одна из веточек, которого отходит к желудку. И происходит это вечером. Поэтому на ночь глядя нас магнитом притягивает к холодильнику. Это не вы с ума сходите от голода, это циркадные ритмы организма: просто начал активничать блуждающий нерв.
Рекомендую пить чаи. Выбирайте любой, какой хотите: чёрный, зелёный, каркаде, с чабрецом. Пейте тот, который любите. Пейте много: нужно вымывать всё нехорошее, что застоялось и налипло на стенках толстой кишки. Промывая кишечник, вы активируете акт дефекации. Это нормально и полезно.
Совет №5
Если вы действительно хотите похудеть, обратите усиленное внимание на овощи. Я сейчас не про отварную или жареную картошечку. Я имею ввиду зелень и зелёные овощи: сельдерей, дайкон, редис, репу, салат айсберг, листья капусты, сырую морковь.
Из фруктов сделайте упор на яблоки голден. Они закроют потребность в сладком, потому что сами по себе имеют нотки сладости во вкусе. Любите яблоки покислее? Пожалуйста. Выбирайте сорт «Антоновка» и любой другой подходящий вам.
Следуя этим советам, вы обманываете свой мозг. С одной стороны, мы напитываем желудок, но не всем подряд, а полезной едой. С другой стороны, мы устраняем зашлакованность. Это работает потрясающе. Посмотрите ещё на мои ДО и ПОСЛЕ.
От всей души желаю вам стройности тела и бодрости духа. Чтобы вам нравилось своё отражение в зеркале. Чтобы окружающие, глядя на вас, думали: «Какая красивая девушка, или какой статный стройный мужчина». Желаю, чтобы вам было комфортно в своём теле, и, разумеется, здоровья!
Какие ещё советы работают, чтобы привести своё тело в порядок? Делитесь в комментариях.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал. Здесь много интересного про ЛОР и не только.