Световой день увеличивается, постепенно улучшаются настроение и когнитивные функции. Но испытания продолжаются: с середины апреля до конца мая начинается пыление и открывается сезон аллергических заболеваний. Даже если вы к ним не склонны, стоит позаботиться об организме. Увеличивается нагрузка на иммунитет: начинается сезон ОРВИ.
Как поддержать физическое здоровье в апреле
- Увеличивайте продолжительность прогулок и физической активности на свежем воздухе.
- Поддержите здоровье эпифиза: именно он отвечает за синтез гистамина, серотонина, мелатонина и т. д.
- Пройдите МРТ шишковидной железы в совокупности с полным обследованием головного мозга.
Как поддержать ментальное здоровье в апреле
- Продолжайте медитировать и устраивайте регулярный отдых для баланса мозговой активности`
- Наслаждайтесь весенней природой`
- Начните строить летние планы`
- Заботьтесь о близких
Список продуктов на апрель
В фаворитах апрельского рациона все так же богатая фитонутриентами зелень: петрушка, спаржа, редис, щавель, ревень, одуванчик, розмарин, крапива и пр. Также полезны ферментированные овощи и кисломолочные продукты для поддержания здоровья микробиома и оздоровления слизистой кишечника.
#здоровье #профилактика
