46,6K подписчиков

Домбай или Эльбрус: куда лучше поехать летом?

4,7K прочитали

Чтобы увидеть сердце Кавказа, прочувствовать его величие и красоту, полюбоваться вершинами хребта, нужно побывать на двух курортах: на Домбае и в Приэльбрусье. Ошибка считать, что это одно и то же — лыжные трассы и пики гор. Летом эти курорты становятся едва ли не интереснее — появляется больше возможностей увидеть горные луга и рощи, водопады и ущелья и в итоге сравнить, где красивее природа.

Расскажу, что выбрать: отдых на Домбае или на Эльбрусе, чем Приэльбрусье отличается от Домбая, и разберу преимущества каждого курорта и особенности маршрутов для восхождений.

Домбай

Горная территория Домбай — собирательное название одной из самых популярных туристических и рекреационных зон на Кавказе, расположенной в Карачаево-Черкесии в бассейне реки Теберды — левого притока Кубани. Домбайскую поляну окружает три горных ущелья — Аманауз, Алибек и Домбай-Ульген.

Зимой Домбай превращается в горнолыжный курорт с отличной инфраструктурой, притягивая любителей активных видов спорта: сноуборда и горных лыж. Летом на Домбай советую поехать тем, кто хочет уединения и не любит толп туристов. В это время здесь популярны альпинизм, хайкинг и отдых в горах.

Высота Домбайской поляны: 1600 метров.

Средняя температура летом: +20…+25 °С.

Наивысшая точка: Домбай-Ульген, 4046 метров.

ПРИРОДА ДОМБАЯ

Большая часть территории в районе посёлка Домбай входит в Тебердинский национальный биосферный заповедник, общая площадь которого — размером с Абхазию, более 85 тысяч гектаров. Заповедная территория обладает особым статусом и охраняется ЮНЕСКО как участник программы по сохранению альпийских экосистем Кавказа. На территории национального парка есть как труднодоступные маршруты, так и большое количество экологических троп для менее подготовленных туристов.

На Домбае плоскогорья чередуются с обширными плато, каньонами и горными вершинами, покрытыми снегом. Фото: Madamkrasko
На Домбае плоскогорья чередуются с обширными плато, каньонами и горными вершинами, покрытыми снегом. Фото: Madamkrasko

На территории Тебердинского заповедника несколько сотен горных озёр. Крупнейшие из них — Голубое Муруджинское озеро, Бадукские озёра, Турье озеро, Азгекские озёра. Склоны Домбая покрыты густыми смешанными и хвойными лесами.

На альпийских лугах летом можно собирать бруснику и шиповник. Фото: Лобачев Владимир
На альпийских лугах летом можно собирать бруснику и шиповник. Фото: Лобачев Владимир

На Домбае обитают кавказские барсы, барсуки, тушканчики, хорьки и зайцы. В чащах предгорных лесов — медведи, кабаны и олени, в высокогорных районах — западнокавказские туры. В небе можно увидеть степных орлов.

Наиболее привлекательные для туристов достопримечательности — ущелье Домбай-Ульген, Алибекский ледник, Суфруджинский водопад, гора Мусса-Ачитара и Бадукские озёра.

МАРШРУТЫ ПО ДОМБАЮ

Большинство летних пешеходных туристических маршрутов идёт через Тебердинский национальный парк, где расположено более 150 горных озёр, ледники и альпийские луга.

Русская поляна

Продолжительность маршрута: 3 часа

Один из самых популярных и лёгких маршрутов на Домбае, по которому можно отправиться вместе с детьми с минимальным уровнем подготовки. Цель пути — Русская поляна, расположенная у подножия склонов горного массива Джугутурлючат. Она получила своё название благодаря стоянке русских геологов, которые с XIX века проводили исследование этих мест. Другая причина, почему за поляной закрепилось такое название, — здесь на высоте 1650 метров растут осины и берёзы, напоминая природу средней полосы России.

Тропа к живописному уголку альпийского разнотравья, еловых и берёзовых рощ пролегает через хвойный лес.

Перепад высот на маршруте — 250 метров.

В конце пути вас ожидает живописная панорама домбайских вершин — вид на самую высокую гору региона Домбай-Ульген, пик Театральный и хребет Мусса-Ачитара.
В конце пути вас ожидает живописная панорама домбайских вершин — вид на самую высокую гору региона Домбай-Ульген, пик Театральный и хребет Мусса-Ачитара.

Ледник Алибек

Продолжительность маршрута: 4 часа

Алибек — природная наледь в Тебердинском заповеднике. Общая длина ледника достигает 4,6 км, покров соединяет вершину гор и лиственную рощу. Стартовая точка маршрута — альпинистский лагерь Алибек. Туристы добираются сюда пешком или на автомобиле от посёлка Домбай, проезжая через кладбище альпинистов, а из лагеря отправляются в гору.

Общая длина пути — около 5 км. Несмотря на небольшую длину маршрута, перепады высот значительные: от 1750 до 2200 метров.

Каждый год ледник тает на 4–6 метров. В его льдах берёт начало река Алибек, протекающая до посёлка Домбай. Фото: Smolnikov Andrey
Каждый год ледник тает на 4–6 метров. В его льдах берёт начало река Алибек, протекающая до посёлка Домбай. Фото: Smolnikov Andrey

Ледник расположен на приграничной территории с Абхазией. Маршрут пролегает через зону пограничного контроля, поэтому с собой нужно взять загранпаспорт.

Добравшись до Алибекского ледника, можно пойти и дальше, до озера Турьего в долине реки Алибек. Озеро образовалось в результате отступления ледника. Фото: Наталья Петровна Федосеева
Добравшись до Алибекского ледника, можно пойти и дальше, до озера Турьего в долине реки Алибек. Озеро образовалось в результате отступления ледника. Фото: Наталья Петровна Федосеева

Гора Мусса-Ачитара

Продолжительность маршрута: 4 часа

Маршрут для путешественников, мечтающих покорить одну из высот Домбая без продвинутого уровня подготовки. Туристы могут выбрать — подняться по канатной дороге с нижней станции на высоте 1590 метров либо двигаться к вершине пешком. Маршрут пролегает через пихтовый лес, альпийские луга с горными речушками. Несмотря на постепенное увеличение крутизны подъёма, в трекинг можно смело брать детей от 7–8 лет. Вершина расположена на высоте около 3000 метров.

На высоте 2500 метров в роще на склоне спрятано необычное сооружение — бывшая гостиница, а ныне арт-объект в форме летающей тарелки «Футуро».

«Футуро» — проект финского архитектора Матти Сууронена, в 1960-х годах создавшего несколько копий для разных концов света: от Австралии и Новой Зеландии до Флориды. Домбайский «Футуро» был подарен СССР финским премьер-министром Урхо Кекконеном. Фото: Дана Шевченко
«Футуро» — проект финского архитектора Матти Сууронена, в 1960-х годах создавшего несколько копий для разных концов света: от Австралии и Новой Зеландии до Флориды. Домбайский «Футуро» был подарен СССР финским премьер-министром Урхо Кекконеном. Фото: Дана Шевченко
С вершины Мусса-Ачитара можно рассмотреть все пики Домбайской поляны: гору Джугутурлючат, Белалакая, пик Суфруджу, а в хорошую погоду — вершину Эльбруса. Фото: Smolnikov Andrey
С вершины Мусса-Ачитара можно рассмотреть все пики Домбайской поляны: гору Джугутурлючат, Белалакая, пик Суфруджу, а в хорошую погоду — вершину Эльбруса. Фото: Smolnikov Andrey

Бадукские озёра

Продолжительность маршрута: 6 часов

Один день отдыха на Домбае стоит посвятить трекингу к одному из горных озёр, которыми славится Тебердинский заповедник, например к Бадукским озёрам. Это каскад из трёх высокогорных водоёмов. Считается, что они появились в результате обвала около 200 лет назад. Озёра окружены сосновыми рощами и каменными завалами, где можно устроить фотосессию. До конца весны озёра покрыты льдом, и только летом можно увидеть рыбок под поверхностью чистейшей бирюзовой воды. Озёра расположены на расстоянии 100 метров друг от друга.

Маршрут к Бадукским озерам начинается от посёлка Теберда, в 12 км от посёлка Домбай.

По дороге к озёрам вы пройдёте через живописный пихтовый и кленовый лес, увидите бурные потоки и слияние рек Бадук и Хаджибей, подвесные мосты. Фото: Liliya Pazova
По дороге к озёрам вы пройдёте через живописный пихтовый и кленовый лес, увидите бурные потоки и слияние рек Бадук и Хаджибей, подвесные мосты. Фото: Liliya Pazova
Маршрут к озёрам — непростой, идёт через каменистые участки. Фото: Nina Zhavoronkova
Маршрут к озёрам — непростой, идёт через каменистые участки. Фото: Nina Zhavoronkova
Температура воды в Бадукских озёрах летом — около +6 °С. Фото: Nina Zhavoronkova
Температура воды в Бадукских озёрах летом — около +6 °С. Фото: Nina Zhavoronkova

Бадукские озёра расположены на территории заповедника, необходимо строго соблюдать все правила экологичного поведения: не разжигать костры и не мусорить. Проход к озёрам платный — 300 ₽ с человека.

Несмотря на относительно небольшой перепад высот — 600‒700 метров, — на маршруте есть недолгие, но крутые изнуряющие подъёмы через каменистые тропы, где следует идти очень осторожно. Брать маленьких детей в этот трекинг не рекомендуется.

ПОГОДА НА ДОМБАЕ ЛЕТОМ

На Домбае мягкий континентальный климат. Лето отличается умеренной прохладой. Средняя температура в июне-июле держится на уровне +20…+22 °С, в середине дня поднимается до +25 °С. В августе дневная температура может подниматься до +30 °С. Ночная температура резко падает — до +10…+15 °С. В отдельных горных областях Домбайской поляны температура ночью может опускаться до +5 °С.

На Домбае летом возможна резкая перемена погоды. С утра и днём может быть солнечно, но в течение дня станет облачно, может пройти кратковременная гроза, — чаще всего это происходит в горных районах. Поэтому даже в летнюю поездку стоит взять тёплую одежду и дождевики.

ИНФРАСТРУКТУРА В ДОМБАЕ

Постоянное население посёлка Домбай — около 700 человек. Посёлок расположен между ущельями, горные массивы защищают его летом от суровой жары. Поскольку это самое сердце Домбайской поляны, отсюда удобно выходить на нужные маршруты и добираться до достопримечательностей. Канатные дороги, ведущие на гору Мусса-Ачитара, к ущелью Домбай-Ульген и Русской поляне, работают круглый год.

В посёлке около десятка продуктовых магазинов, в том числе «Пятёрочка», есть мясные лавки, где можно купить куриное филе и стейки, магазины хозяйственных товаров. В магазине спортивной амуниции можно купить трекинговую обувь, рюкзаки и штаны для походов, но выбор небольшой, поэтому основное снаряжение лучше взять с собой. Есть отделение «Сбербанка» и амбулаторный центр для оказания первой медицинской помощи. В Домбае есть две общественные бани на дровах.

При этом развлечений, кроме нескольких ресторанов, почти нет — в Домбай приезжают ради тишины и единения с природой, поэтому шумным молодым компаниям здесь может быть скучновато. Фото: Дана Шевченко
При этом развлечений, кроме нескольких ресторанов, почти нет — в Домбай приезжают ради тишины и единения с природой, поэтому шумным молодым компаниям здесь может быть скучновато. Фото: Дана Шевченко

ГДЕ ОСТАНОВИТЬСЯ

В Домбае можно остановиться в гостинице, на турбазе или в гостевом доме. Вариантов жилья немного, так как здания расположены в черте посёлка, в заповедных окрестностях застройка отсутствует.

«Алания»

Трёхэтажный гостевой дом с видом на горы. К услугам гостей кухня, бани, двухместные и одноместные номера. Стоимость за ночь — от 3500 ₽.

Dombai Palace

Комфортная гостиница в сердце курорта. На выбор гостей большое количество номеров с роскошными интерьерами: от одноместных на мансарде до четырёхместных люксов с видами на домбайские вершины. Стоимость за ночь — от 6000 до 13 000 ₽.

«Алибек»

Гостиничный комплекс, объединённый с турбазой. Расположен в 7–10 минутах ходьбы от окраины курорта Домбай в сторону Алибекского водопада и ледника Алибек. Номера представляют собой небольшие обустроенные комнатки в деревянных домиках с гостиной и душем. Всего комплекс может разместить до 200 человек.

Турбаза организует экскурсии и походы по десяткам маршрутов на Домбайской поляне. В прокат можно взять снаряжение. Полный список маршрутов можно посмотреть на официальном сайте. Стоимость номера эконом — 1200 ₽ в сутки, отдельный коттедж — 15 000 ₽ в сутки.

Найти отель в Домбае

Приэльбрусье

в окрестностях горы Эльбрус — наивысшей точки Европы высотой 5642 метра, рядом гора Чегет и вершины Малый и Большой Когутай. Домбайскую поляну от Приэльбрусья отделяет массив Кавказских гор, поэтому от одного курорта до другого добираться около 6 часов в объезд.

В курортную зону Приэльбрусья входят населённые пункты Эльбрус, Байдаево и Терскол, поляны Азау и Чегет, а также Приэльбрусский национальный парк. Посёлки расположены в узкой долине Баксанского ущелья в окружении гор — трёх- и четырёхтысячников.

Нижняя точка Приэльбрусья: 2100 метров, наивысшая точка: 5642 метра.

Высота курорта Азау: 2350 метров.

ПРИРОДА ПРИЭЛЬБРУСЬЯ

Средняя высота Приэльбрусья над уровнем моря больше, чем Домбайской поляны, — природа здесь подчинена кавказским исполинам. Гора Эльбрус относится к частично потухшим вулканам, на его склонах в расщелинах регулярно происходят выбросы горячих газов. Роскошная зелень Домбая сменяется высокогорным простором.

У подножия гор, где находятся посёлки Терскол и Эльбрус, растут хвойные, кленовые, берёзовые леса, но большую часть курортной зоны занимают многочисленные альпийские луга с кустарниками. Фото: Rina-ozzy
У подножия гор, где находятся посёлки Терскол и Эльбрус, растут хвойные, кленовые, берёзовые леса, но большую часть курортной зоны занимают многочисленные альпийские луга с кустарниками. Фото: Rina-ozzy

На высоте более 3000 метров преобладают мхи и лишайники, скалистая почва и камни имеют характерный для вулканического происхождения чёрный цвет. Большую часть горных склонов на высоте от 4000 метров занимают ледники, регион — одна из крупнейших зон оледенения на Кавказе. Зимой в регионе происходят частые сходы лавин.

Основные достопримечательности — горы Эльбрус и Чегет, Баксанское ущелье и Терскол, водопады Терскол и Девичьи Косы.

МАРШРУТЫ ПО ПРИЭЛЬБРУСЬЮ

Гора Чегет

Продолжительность маршрута: 3–4 часа

Вторая по популярности вершина в Приэльбрусье. Высота — 3769 метров. Расположена в левой части Баксанского ущелья. Канатная дорога ведёт до станций «Чегет-2» (2750 метров) и «Чегет-3» (3000 метров). До нижней станции «Поляна Чегет» на высоте 2100 метров можно добраться на автомобиле.

Если позволяет физическая подготовка, начать подъём можно с нижней станции, попутно осматривая горные реки, водопады и хвойные рощи. Трассы для подъёма ведут через станции, где можно передохнуть на лавочке, перекусить и выпить горячего чая. Если вы не хотите напрягаться — садитесь на канатку и наблюдайте, как с набором высоты туристические автобусы превращаются в крошечные точки.

Подъём на Чегет на открытой канатке не менее интересен, чем трекинг по трассам через рощи и альпийские луга. Фото: NataliyaSS13
Подъём на Чегет на открытой канатке не менее интересен, чем трекинг по трассам через рощи и альпийские луга. Фото: NataliyaSS13

Самый сложный подъём начинается с высоты 3000 метров, отсюда и до вершины вам предстоит подниматься по выложенной камнями дороге под палящим солнцем и сильным ветром. Этот подъём требует выносливости и физической подготовки — если вы с детьми, выбирайте канатную дорогу.

С вершины открывается завораживающий вид на Эльбрус. Если присмотреться, можно разглядеть белую точку обсерватории «Пик Терскол». Фото: Moneycantbuy
С вершины открывается завораживающий вид на Эльбрус. Если присмотреться, можно разглядеть белую точку обсерватории «Пик Терскол». Фото: Moneycantbuy

По дороге можно пройти вдоль берега озера Донгуз-Орун-Кёль с интересным зеленоватым цветом воды.

Водопад и ущелье Терскол

Продолжительность маршрута: 5 часов

Водопад расположен в одноимённом ущелье у северного подножия пика Терскол на высоте 2790 метров. Маршрут — квинтэссенция живописных лугов, замысловатых скал, бурных рек и водопадов с ледниковой водой.

Маршрут начинается от посёлка Терскол и идёт сначала через сосновый лес, затем выводит вас на величественные альпийские луга, покрытые цветами.

Рододендроны на фоне водопада Терскол. Фото: Lion Key
Рододендроны на фоне водопада Терскол. Фото: Lion Key

Водопад Девичьи Косы — Обсерватория «Пик Терскол»

Продолжительность маршрута: 6 часов

Самый лёгкий маршрут в Приэльбрусье с перепадами высот от 2100 до 2870 метров. Название водопад получил благодаря причудливой форме падения воды, напоминавшей местным жителям причёску черкесской девушки.

Балкарское название водопада — Чыранбаши-Суу. Фото: Lyseria
Балкарское название водопада — Чыранбаши-Суу. Фото: Lyseria

На маршруте вы сможете увидеть базальтовые скалы, ледник Семёрка, спускающийся со склона горы Донгуз-Орун. Затем дорога проведёт через травянистые склоны к обсерватории «Пик Терскол», построенной в 1980 году. Она находится чуть северней водопада Девичьи Косы на высоте 3150 метров.

Обсерватория действующая, просто так попасть внутрь нельзя. Фото: Lyseria
Обсерватория действующая, просто так попасть внутрь нельзя. Фото: Lyseria

ПИК КАХИАНИ

Продолжительность маршрута: 7 часов

Непростой трекинг на пик Иосифа Кахиани (3367 метров), с которого открывается панорама основных вершин Приэльбрусья. Маршрут начинается от Поляны нарзанов с гостевыми домами и кафе, далее ведёт через сосновый лес и выводит к склонам с вечными снегами. С вершины можно разглядеть Эльбрус и Чегет, самые узнаваемые пики Баксанского ущелья Малый и Большой Когутай, между которыми уютно расположился ледник.

Вид на Большой и Малый Когутай с пика Кахиани. Фото: mg5642
Вид на Большой и Малый Когутай с пика Кахиани. Фото: mg5642

Протяжённость маршрута на пик Кахиани — 16 км. Подъём требует средней физической подготовки, на него можно выделить один день. Но если вы идёте в поход с группой и палатками — на вершине можно переночевать и встретить рассвет над Баксанским ущельем.

Панорама Баксанского ущелья с пика Кахиани. Фото: mg5642
Панорама Баксанского ущелья с пика Кахиани. Фото: mg5642

Гора Эльбрус

Продолжительность маршрута: 10 часов

Покорять самую высокую вершину Европы отправляются только подготовленные альпинисты в составе группы. К подъёму начинают готовиться минимум за полгода, устраивая хайкинг на длинные дистанции и постепенно увеличивая кардионагрузки. Для восхождения нужно запастись амуницией: палаткой, альпинистскими кошками (зубцы на ботинки для прохода по льду), пуховиками и другим снаряжением. С учётом акклиматизации, продолжительность восхождения — минимум 5–7 дней. Подъём на вершину занимает 10 часов.

Восхождение на Эльбрус возможно с южной, западной, восточной и северной стороны. Южное направление считается самым комфортным: от поляны Азау туристы поднимаются по двум трассам до станции Гарабаши (3847 метров), где расположены приюты для альпинистов — капсульные отели для ночёвки. Далее тропа идёт выше через скалы. С помощью фуникулёра можно подняться на высоту 3847 метров, далее предстоит проделать пешком путь около 1800 метров. Те, кто не собирается на вершину, могут подняться до приюта на канатке.

Альпинисты на восточной вершине Эльбруса. Фото: Dmitry A. Mottl
Альпинисты на восточной вершине Эльбруса. Фото: Dmitry A. Mottl

ПОГОДА В ПРИЭЛЬБРУСЬЕ ЛЕТОМ

Лето в Приэльбрусье свежее и прохладное. В регионе около 300 солнечных дней в году, что идентично субтропикам. Несмотря на вероятность переменчивой погоды, летом здесь преимущественно безоблачное небо. Температура зависит от высоты и горного ландшафта: днём держится в среднем на уровне +15 °С. В Баксанской долине достигает +20…+22 °С. В среднем, норма снижения температуры на каждые 100 метров подъёма составляет 0,5 °С.

ИНФРАСТРУКТУРА В ПРИЭЛЬБРУСЬЕ

Курортная зона в Приэльбрусье развивается в соответствии с концепцией комплексного освоения территорий. В ближайшие два-три года в проект инвестируют 13 млрд рублей: планируется постройка новых гостиниц, благоустройство общественных пространств и создание единого архитектурного облика курорта. На территории каждого населённого пункта работают магазины походного снаряжения, медпункты с оборудованием для УЗИ, хирургии, массажа и кардиологии.

ГДЕ ОСТАНОВИТЬСЯ

Выбрать гостиницу можно в посёлках Эльбрус, Терскол и на станциях «Азау», «Чегет-1» и «Чегет-2» в зависимости от вашего маршрута.

«Sky-Эльбрус»

Гостевой комплекс в сосновом лесу в южной части посёлка Эльбрус с собственной территорией с детской площадкой, кроссфитом и сауной. Стоимость номера за ночь — от 19 000 ₽.

«Эльбер»

Уютный гостевой дом на поляне Азау на высоте 2350 метров. Из номеров открывается вид на Баксанское ущелье. Жильё для тех, кто хочет дышать высокогорным воздухом и жить у подножия Эльбруса. Стоимость номера за ночь — от 4000 ₽.

«Поляна нарзанов»

Гостевой дом из бруса, расположенный на живописной поляне у входа в национальный парк «Приэльбрусье». К услугам гостей бассейн, площадка для пикника, оборудование для рыбалки. Порыбачить можно на одной из горных рек в окрестностях: Баксан и Когутайка. Стоимость номера за ночь — от 6000 ₽.

Найти отель в Приэльбрусье

Так что же выбрать — Домбай или Приэльбрусье

Подведём итог сравнения двух главных курортов Большого Кавказа.

  • Домбай — это уютный заповедник со смешанными лесами, живописными озёрами и уголками первозданной природы. Домбайская поляна — это высокогорный сад, где хочется гулять, отдыхать и дышать свежим воздухом. Здесь много маршрутов для начального уровня подготовки, небольшие перепады высот, на некоторые трекинги можно брать детей от 7 лет. Средняя высота маршрутов — 2200 метров.
  • В Приэльбрусье всё подчинено хозяину — стратовулкану Эльбрусу и его младшим братьям — четырёхтысячникам и пятитысячникам. Здесь меньше лесных рощ, больше альпийских лугов с цветами и кустарными деревьями, неприветливых скал, ледников и водопадов. Неподготовленный турист сможет воспользоваться канатными дорогами, прогуляться по лугам и полюбоваться красотой Баксанского ущелья. Для трекинга в Приэльбрусье требуется более высокий уровень физической подготовки, этот район больше подойдёт походникам, любящим ставить перед собой амбициозные цели, продумывать маршруты к дальним водопадам и ущельям. Средняя высота маршрутов — 3000–3500 метров.
  • Домбай находится в заповедной зоне Тебердинского биосферного заповедника, поэтому вариантов жилья, развлечений и ресторанов здесь гораздо меньше. Поселиться можно в посёлках Домбай и Теберда, за их пределами нет жилья и инфраструктуры.
  • Приэльбрусье активно развивается и привлекает инвестиции, будучи популярным горнолыжным курортом. Благодаря этому здесь можно найти жильё в посёлках, на горнолыжных станциях и даже в уединённых рощах — вариантов больше, чем в Домбае.

При этом оба региона по-своему прекрасны, поэтому уделите внимание каждому из них.

Советы туристам

  1. Туристы, редко бывающие в горах и живущие на равнинах средней полосы России, на высоте от 2000 метров первое время могут испытывать симптомы горной болезни разной степени тяжести: головную боль, головокружение, мигрень, повышенную утомляемость, сонливость, тошноту. Так сказывается влияние разреженного воздуха, менее насыщенного кислородом, и пониженного атмосферного давления.
  2. Акклиматизация в горных районах занимает 1–2 дня. Не спешите сразу покорять вершину Чегета, проведите два дня на высоте 2000 метров, погуляйте в хвойных лесах, дайте организму перестроиться. Подъём на большую высоту должен проходить постепенно, в медленном темпе с экономией силы, размеренным дыханием и регулярным отдыхом.
  3. Если у вас имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед поездкой, уточните, какие препараты следует принимать в случае появления симптомов и соберите с собой аптечку. Разумеется, подъёмы на Эльбрус и другие вершины выше 4000 метров требуют отличной физической подготовки и наличия снаряжения. Покорять такие сложные маршруты допускается строго с инструктором в составе туристической группы.
  4. В Тебердинском биосферном заповеднике на трекинговых маршрутах к Бадукским озёрам запрещается рвать цветы, ловить рыбу, собирать грибы и ягоды, мусорить, кидать окурки и пустые бутылки. Впрочем, это относится к любой территории в горах.
  5. Всегда берите с собой тёплые вещи, даже если в регионе жаркое лето: в высокогорных районах бывают резкие перепады температуры и пронизывающие ветра.
  6. Даже если вам комфортно в одной футболке и дует прохладный ветерок — на склонах выше 2500 метров в солнечную погоду вы очень быстро обгорите. Рекомендую надеть лёгкую ветровку, панамку, а вокруг шеи повязать шарф.
  7. Даже если вы не планируете длительного похода, рекомендую взять с собой трекинговые ботинки. Городские кроссовки быстро придут в негодность. Палки для скандинавской ходьбы также позволят сэкономить силы.
  8. И на Домбае, и в Приэльбрусье популярны конные прогулки. Заказать их можно в отелях или найти группу через интернет.

Полезные ссылки

Пятигорск или Кисловодск: где лучше отдыхать? Сравниваем главные курорты Кавказских Минеральных Вод

Текст: Антон Чеклуев для Яндекс Путешествий

Подписывайтесь на наш канал в Дзен и путешествуйте лучше всех!