С 01 по 07 апреля 2024 года в России проводится Неделя продвижения здорового образа жизни. Это время, когда мы можем обратить внимание на свое благополучие и принять решения, которые помогут нам жить дольше и активнее.
Неделя продвижения ЗОЖ приурочена ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля. По данным ВОЗ, на сегодняшний день неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти. Именно поэтому укрепление здоровья населения является одной из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни.
В числе основных правил ЗОЖ специалисты отмечают активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, полноценный сон и стресс-менеджмент.
- Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, мышцы и суставы. Сюда относится не только занятия в фитнес-зале. но и прогулки, зарядка, плавание, йога.
- Правильное питание подразумевает умеренное потребление фруктов, овощей, злаковых продуктов, молочных продуктов и белка помогает поддерживать здоровье.
- Курение и употребление алкоголя негативно влияют на организм. Попробуйте отказаться от них.
- Полноценный отдых – это 7-9 часов сна в сутки, которые помогут восстановить силы и поддерживать иммунитет.
- Также необходимо контролировать уровень стресса, научиться расслабляться, медитировать, заниматься хобби. Стресс негативно влияет на здоровье.
Соблюдение правил ЗОЖ – это профилактика болезней. Здоровый образ жизни помогает предотвратить множество хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и онкология. В забота о себе позволяет чувствовать себя бодрее, энергичнее и радоваться каждому дню.