Врач аллерголог-иммунолог Людмила Махова рассказала, как оградить себя от простуды и вирусов весной.
Главная задача иммунитета заключается в поддержании здоровья человека вне зависимости от времени года. И помочь своей иммунной системе можно при соблюдении определенных правил.
Для этого необходимо своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Болеть острыми респираторными инфекциями и «простудой» большинство людей должны без использования медицинских препаратов, а тем более без применения «иммуностимуляторов» с недоказанной эффективностью. Но важно на момент ОРВИ остаться дома.
«Комфортный и достаточный сон – лучший помощник для иммунитета, - говорит врач. - Ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, находить время на хобби и общение с близкими людьми, старайтесь меньше времени проводить перед экраном смартфонов и других гаджетов.
Желательно также отказаться от вредных привычек: переедания, курения, в том числе пассивного, гиподинамии, гуляния по торговым центрам, позднего засыпания и монодиет.
Советую не забывать о пользе закаливания, но оно не должно быть экстремальным. Начинать эту практику желательно еще летом и постепенно. Приучите себя принимать контрастный душ каждое утро и отдавайте предпочтение занятиям спортом на открытом воздухе».