Советы психологов
1. Признайте свои чувства: признайте, что вы испытываете тревогу и страх. Это нормальная реакция на стрессовые события.
2. Ограничьте доступ к новостям: избегайте постоянного просмотра новостей и социальных сетей, которые могут усиливать вашу тревогу.
3. Занимайтесь релаксацией: практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и тревоги.
4. Поддерживайте здоровый образ жизни: соблюдайте режим сна, питайтесь правильно и занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.
5. Общайтесь с близкими: поддерживайте связь с близкими людьми, которые могут поддержать вас и помочь вам справиться с тревогой.
6. Обратитесь за профессиональной помощью: Еели тревога становится слишком сильной или длительной, обратитесь к психологу или терапевту, который может помочь вам справиться с тревогой и научить вас эффективным стратегиям управления стрессом.
7. Сосредоточьтесь на настоящем моменте: сосредоточьтесь на настоящем моменте и на том, что вы можете контролировать. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие и помогают вам чувствовать себя лучше.
