Подобрали для вас основные методы, которые помогут вам держаться на плаву в сложное время.
Ограничьте поток информации
Выделите специальное время для просмотра социальных сетей и новостей. Лучше делать это днём, чтобы не начинать и не заканчивать день в стрессе.
Увеличьте физическую активность
Прогулки на свежем воздухе, пробежка, поход в спортзал или просто разминка дома помогут вам отвлечься и снизить тревожность.
Нормализуйте режим питания и сна
Чтобы не вводить организм в ещё больший стресс, старайтесь достаточно спать и достаточно есть. Особое внимание уделите фруктам, овощам и белковым продуктам.
Сохраняйте рутину
Продолжайте выполнять свои ежедневные дела, например, гулять с собакой, пить кофе на балконе, принимать душ перед сном.
Не сидите без дела
Если вам кажется, что вам нечем заняться, а тревога накатывает всё сильнее — начните разбирать вещи в кладовке, переберите гардероб, сходите в магазин за продуктами, помойте окна и т.п.
Порадуйте себя
Разрешите себе заняться тем, что приносит вам удовольствие. Порисуйте, послушайте любимую музыку, приготовьте пирог, прогуляйтесь.