Гуляйте пешком. Длительная прогулка в парке, по лесу, пребывание на природе и свежем воздухе чистит голову от мыслей, переключает внимание, помогает посмотреть на мир свежим взглядом и просто отвлечься от быта и рутины, особенно хороша практика для жителей городов.
Созерцание окружающей природной среды в спокойной умиротворенной обстановке заряжает позитивными эмоциями, дает эффект визуальной терапии, исцеляет и обновляет нервную систему.
Пейте зеленый чай. Зелёный чай регулирует артериальное давление, снижает аппетит, ускоряет метаболизм в клетках организма, очищает его от шлаков и токсинов, помогает процессу жиросжигания, тонизирует и бодрит!
Используйте метод визуализации. Представьте , что находитесь в том месте, где очень любите проводить время - этот метод помогает успокоиться в моменте здесь и сейчас. Особенно эффективно , когда вас охватывает волнение перед какой-либо важной задачей. Буквально две-три минуты медитации-аутотренинга с визуальной прорисовкой и вы сможете ровно дышать, спокойно заняться делами. Секрет метода в мгновенном переключении внимания и перестройке подсознания, как следствие - тут же сокращается выброс гормонов стресса и организм приходит в норму.
Заведите онлайн страничку - блог, делитесь впечатлениями и эмоциями с людьми, разделяющими ваши интересы. А кто-то может обрести благодаря вам новые увлечения в своей жизни. Общение в интернете - имеет свои плюсы, если уделять на это разумное количество времени и контролировать здоровый энергообмен.
Придумайте новое хобби. Хобби - отличный способ отвлечься и перезапустить работу организма, отдохнуть душой , особенно в наш перегруженный стрессами век. Большое количество идей посещает ваш разум ежедневно? - чудесно! Записывайте идеи в блокнот и выбирайте из списка самое актуальное по настроению , и помните - практически любое хобби можно еще и монетизировать, что вдвойне приятно и полезно!
Устройте себе тихий час полноценного дневного сна. Порой организм сам не выдерживая нагрузки дает команду - просто ляг и поспи, хозяин! И в такие моменты по возможности лучше его послушаться. Стресс и хроническая усталость свое все равно заберут, а копить их до проявления симптомов и вовсе не стоит.
Для тех, кто имеет особенный организм и режим сна история не про вас - пользуйтесь методом полифазного сна.
Устраивайте диджитал-детокс. Несколько часов в сутки, несколько дней в неделю и хотя бы пару-тройку недель в году живите без интернета, оставляйте дома телефоны и прочие смарт-гаджеты, цифровые устройства, отправляясь на природу или в тихое спокойное место с чистой экологической обстановкой , отказывайтесь хотя бы на время от достоинств техно- индустрии и достижений цивилизации - от всего этого периодически очень нужен самый настоящий отдых. Например, многие люди в наше время вовсе перестали смотреть телевизор и ни дня об этом не пожалели. Попробуйте и вы - а вдруг понравится...
Практикуйте медитации. Часто говорят, что научиться медитировать сложно - ничего подобного. Кто так говорит, либо сразу замахиваются на сложные уровни, либо не занимались с толковым опытным мастером. Простые техники медитации , доступные даже обладателям гиперактивных сознаний приведены на канале - берите и пользуйтесь во благо. Для перехода в более сложные техники - работайте под руководством мастера, и все обязательно получится.
Занимайтесь физкультурой. Даже элементарные упражнения в течение 10- 15 минут каждый день утром и вечером изменят состояние вашего организма в лучшую сторону. Боритесь с ленью и ваше тело скажет вам огромное спасибо!
Сделайте влажную уборку. Чистота - залог здоровья, порядок прежде всего ! - вспомнили мультфильм? Вот это золотое правило работает всегда и безотказно. Проветривайте помещение, удаляйте пыль, не складируйте мусор и хлам в доме, возвращайте вещи на свои места и устраняйте бардак. Проверено - в опрятном чистом помещении дышится, живется и работается легко приятно и радостно!
Почитайте книгу. Настоящую - бумажную , в твердом переплете. Ощутите себя частью живой истории, перенесенной в литературу. А как пахнут страницы - это вам не электронная библиотека с утомляющим глаза экраном...Здорово, правда? Сам процесс чтения книг скоро станет для человечества частью архаической культуры...Не упустите возможность прожить эту традицию еще в живые, неоцифровавшие окончательно разум человека времена.
Займитесь танцами, научитесь играть на музыкальном инструменте, обучитесь пению, рисованию, походите на курсы актерского мастерства - творческие способности есть у всех, нужно только начать их в себе развивать. Увидите сразу, насколько вы сам по себе многогранный и уникальный человек, без каких-либо эзотерических практик. Прибытие энергии во всех видах творчества - колоссальное. Просто попробуйте...Втянетесь в процесс- узнаете себя совсем другим человеком.
Уделяйте почаще время своим домашним животным. Они такие же члены вашей семьи, у них тоже есть живая душа и потребность в эмоциональном и физическом контакте - взаимно устраните стресс, получите радость удовольствие от общения и наполнитесь энергией жизни от совместного времяпровождения.
Слушайте хорошую музыку. В любой непонятной ситуации - включайте любимые треки и выдыхайте. Проблемы и разочарования, стрессы - временны, силы вернутся. Все будет хорошо.
Делайте упражнения на растяжку позвоночника, мышц кора и сухожилий в суставах рук, ног. Гибкость продлевает молодость организма, укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на работу сосудов и лимфы. Прокачанная лимфа = хороший метаболизм = прекрасное самочувствие = бодрость и сила.
Принимайте ванны с морской солью и аромамаслами. Морская соль - отличный природный антиоксидант и ускоритель метаболизма, а также хороший скраб, после чего клетки кожи лучше дышат, поры очищены и нормализован водно-солевой баланс. Масла помимо эфирных свойств имеют косметический плюс - увлажняют и питают сухую кожу микроэлементами и витаминами. Прекрасное самочувствие, приподнятое настроение и прилив энергии от таких процедур вам обеспечены!
Ешьте тёмный горький шоколад. Научно доказана польза натурального темного шоколада для организма и в частности для мозга - несколько долек в день помогают снизить уровень тревожности и отрегулировать выработку гормонов стресса. Особенно полезен темный горький шоколад для поддержания здоровья женского организма.
Старайтесь почаще улыбаться. Ищите для себя плюсы в негативных ситуациях. Стресс отступает, когда вы смотрите на обстоятельства с улыбкой.
Научитесь прощать. Помните диалог из замечательного фильма "Чебурашка":
- Тяжело быть человеком...Знаешь Ген, мне кажется, вы такие грустные, потому что не умеете прощать ни себя, ни других.
- Я этого тридцать лет не понимал...
Прощайте себя и других. Это действительно поможет вам жить легче и чувствовать себя лучше. И тем людям, которых вы прощаете тоже. Очень большое количество проблем в жизни, в том числе со здоровьем, у людей происходят из-за не прощенных обид и ошибок. Только представьте, какое огромное количество энергии уходит на то, чтобы тащить с собой груз вины и обид, сколько сил отнимает проживание в прошлом, и насколько глупо лишать себя будущего из-за подчинения своему Эго. Прощайте. Отпускайте. И живите дальше - свободно и счастливо.
Не забывайте ДЫШАТЬ. Самое первое, что происходит в стрессовой ситуации - человек сбивается в дыхании , и это моментально отражается на работе всего организма- учащается пульс и сердцебиение, перебои с давлением, мозг впадает в ступор, у кого-то и вовсе случается приступ панической атаки. В такие моменты нужно глубоко и медленно дышать - на счет до 10.
Для восполнения энергии ежедневно - выполняйте простые дыхательные упражнения. Существует несколько методик, при которых еще и ускоряется метаболизм , что дает при регулярной практике стройность и слаженную работу организма. Подойдут как простые упражнения, так и комплексы из Ци-Гун.
Помните: все происходит так, как должно быть. Все в этом мире не случайность.
Все плохое однажды заканчивается и приходи хорошее. Ваша энергия - ваш бесценный дар, и у вас всегда есть выбор, как с этим даром обращаться.
Будьте здоровы и счастливы!