Каждый год я обещаю взять себя в руки и быть лучшей версией себя и так с 15 лет (сейчас мне 35), но пока, хоть я и беру себя в руки все время, лучшая версия себя еще остается мечтой.
Я на протяжении всей жизни веду борьбу с лишним весом и назвать по-другому это не могу. Почему борьба? Потому, что каждый новый метод похудения - это сражение и я не всегда в нем побеждаю.
Всегда тяжело было следить за питанием, считать калории, не есть сладости, мучное, не пить алкоголь, поэтому и срывы и зажоры тоже были, а потом недовольство собой, своими фотками, и вообще раздражение на всех стройных "как у них это получается - вот так вот выглядеть", и как следствие меня накрывала депрессия.
И вот с учетом прошлого опыта, ошибок, прогресса, регресса, мой вопрос к себе не изменился: худеть или не худеть?
Стоит отметить, что благодаря тому, что я не оставляю попыток похудеть, мой вес не колеблется более плюс/минус (в основном плюс) 5-7 кг, но, к сожалению, и желаемого веса такими вот колебаниями амплитуды я достичь не могу.
Мой рост 1 м 60 см, мой вес две недели назад был 65 кг. И да, кстати говоря, я до этого не вставала на весы полгода! Знаете почему? Я боялась цифр, потому что раньше я видела и более страшные цифры, когда выходила далеко за допустимые +7, благо,что это было давно и больше я таких периодов "великой весовой депрессии" не допускаю. Самая страшная моя цифра была - 75 кг в 2019 г., при моей росте - это звоночек неотвратимой беды. Почему сейчас не испугалась и взвешалась? Потому что я уже начала снижать вес с февраля 2024г.
Нет, сейчас не будет анонса способа, который я нашла рекомендую всем делать именно так как я.
Вот эти заметки на полях это скорее мои слова поддержки тем, кто каки я годами в стремится к себе идеальной, но постоянно сбивается с пути и тем не менее продолжает или тем, кто принял решение, но не может взять себя в руки и для тех, кому нужно сейчас это прочитать.
К 35 годам пройдя большое количество марафонов похудения, попробовав кучу систем питания, подсчет калорий, гипноз, Гербалайф и Энэл.
Знаете что я поняла?
Каждый метод работает и к желаемому результату я приходила, но это было не всегда на долго, либо под конец мне было тяжело держаться и прилично сбросив вес, почувствовав себя легче, я срывалась.
Какие из этих методов самые действенные (опят же для меня), выделяю всего три:
Первый метод с самой низкой эффективностью:
Марафоны похудения с уже разработанным меню и чатом поддержки.
Плюсы: когда такие же как ты худеют и вы поддерживаете друг друга - это мотивирует, а еще если и призы дают тоже:), но я ни разу не получала приз). Таких марафонов очень много, можно выбрать тот, что по душе или вообще, что бы не терять интерес к ним, каждый раз после окончания одного, брать другой марафон, но уже у другого блоггера/тренера.
Минусы:в марафонах у меня было больше всего срывов. Во многих марафонах было большое количество заданий и я не всегда успевала их делать или делала не правильно, поэтому не получала баллы и быстро теряла интерес и забрасывала.
Второй метод:
Подсчет калорий. Задаешь себе определенное количество калорий, рассчитанное на снижение веса и все тщательно записываешь, что ешь: хоть булку, хоть шоколадку, хоть алкоголь, но за рамки не выходишь. Нужно соблюдать правило: сначала записал - потом съел.
Плюсы: ты реально худеешь, но ешь все.
Минусы: все время держишь на контроле калораж, но если употребил высококалорийный быстрый углевод (торт, например), то быстро захочешь есть, а калорий-то не осталось на сегодня.
И самый последний и самый рабочий для меня это оказался Гипноз или кодирование (кто как называет). Заключается он в том, что ты так же считаешь калории, но тебе в мозг ставят определенную цель (которую ты сам же и озвучил) и ты концентрируешься на своей цели и эта заданная программа не дает сорваться.
Плюсы: эффект то него был самый долгий по сравнению с другими, я не набирала вес год и долго любовалась эффектом похудения в зеркале даже когда начала питаться без ограничений по калориям.
Все, остальные способы тоже срабатывали, но эффект был недолгий, а в случае питья порошков это еще и накладно получалось.
Поэтому не найдя идеальный и на 100% рабочий способ похудения, я вывела для себя несколько аксиом подхода к этому процессу. А какие это аксиомы расскажу в следующей публикации.
Если вам откликается текст или вы разделаете мое стремление к совершенству себя, то отмечайте статью, пишите комментарии, и мне будет приятно знать, что в этом я не одна.