Многие часто слышали такую фразу: теперь мой внутренний ребенок доволен. Особенно удивительно, когда ее произносит взрослый и даже состоявшийся человек. IZHLIFE вместе с детским психологом Анастасией Шакировой разобрался, за что отвечает наш внутренний ребенок и как начать с ним общение.
Что такое внутренний ребенок
Внутренний ребенок – это часть нашей личности, которая хранит наши детские воспоминания, родительские установки и весь детский опыт.
Первым ввел это понятие психиатр и психолог Карл Юнг. Он считал, что внутри нас есть два ребенка:
- Божественный ребенок – источник сил, творчества. Через него мы видим мир возможностей.
- Раненый ребенок – совокупность травм, через которые мы прошли. Проживая и переходя через это, мы приходим к божественному ребенку.
По транзактному анализу Эрика Берна, внутренний ребенок – это одна из трех субличностей, весь наш детский опыт и наши желания. Эта субличность помогает нам жить и радоваться. Но если она начинает доминировать, то человек перестает брать на себя ответственность и обвиняет других в своих неудачах.
Внутренний ребенок формируется, исходя из действия или бездействия родителей. Он влияет:
– На мироощущение. Если ребенок внутри нас благополучный, то мы благодаря ему развиваемся и самореализуемся, не скатываясь в позицию жертвы.
– На общение с людьми. Виним мы остальных в наших неудачах или нет, как мы относимся к собеседнику.
– На психологические границы: где заканчиваемся мы и начинается другой человек со своей свободой.
– На отношение к деньгам. Как мы ими распоряжаемся, на что тратим.
Как достучаться до внутреннего ребенка
Есть много разных техник. Самая популярная и простая – техника фотоальбома:
– Нужно найти свою детскую фотографию, которая вызывает наибольший эмоциональный отклик.
– Разберите ее – можно описывать все, что приходит в голову. Посмотрите, какой ребенок изображен: грустный, веселый, любимый или не очень.
– Прислушайтесь к своим чувствам. Если вы смотрите на фотографию и испытываете позитив, то ваш внутренний ребенок тоже в хорошем состоянии. Соответственно, если чувствуете негатив, значит, стоит поработать с ребенком, потому что ему сейчас тоже не слишком хорошо.
Есть и упражнение по общению с внутренним ребенком:
– Уединитесь.
– Представьте образ вашего внутреннего ребенка, чтобы понять, каким вы его представляете. Можно нарисовать и дать ему другое имя.
– Пообщайтесь с ним. Спросите, хочет ли он что-нибудь вам сказать. И прислушайтесь.
Для самостоятельного изучения Анастасия Шакирова рекомендует рабочую тетрадь Евгении Погудиной «Встречи с внутренним ребенком». Там можно найти дополнительные упражнения.