Вступив на путь совершенствования своего тела мы вынуждены пользоваться услугами и опытом наших наставников - тренеров. Но все ли так гладко? Давайте разберемся.
Первое, что нужно понимать и с этим вы ничего не сделаете - цель любого фитнес зала, как и его работников это доход. Поэтому, чем вы дольше посещаете зал, тем больше приносите денег.
Прогресс. Спойлер: Кто бы и что бы не обещал вам, стать размером как Дуэйн «Скала» Джонсон или Шварцнеггер вы не станете (не берем во внимание прием курса анаболических стероидов). На первых порах через 6-12 месяцев результат будет виден, как внешне (увеличится количество и качество мышечной массы), так и в силовых показателях. Чем дальше и больше прогресс будет идти медленнее и сложнее.
Далее отдых. Многие тренеры игнорируют, либо забывают говорить о важности отдыха. Здоровый сон является залогом успеха и роста мышечной массы, т. к. организм выделяет нужные гормоны и «строительные» материалы на восстановление и рост мускулатуры.
Следующий и не маловажный нюанс это наша центральная нервная система (Далее - ЦНС). Она руководит и обрабатывает множество моментов нашей жизни, в том числе и работу мышц. Если игнорировать ее отдых, то рано или поздно появится переутомление, апатия и другие негативные моменты. О ней почему-то забывают тренеры.
Длительность тренировки. Большинство представителей фитнес индустрии рекомендуют занятия в пределах 30-45 минут. Это не так. Тут все очевидно - бизнес (см. абзац 2). По своему опыту скажу, что как бы я не пытался сократить отдых между подходами и упражнениями, время тренировки занимало минимум 1 час, без учета разминки. Многие скажут, что начнет выделятся гормон кортизол и будет негативно влиять на ваш прогресс. Шлите таких тренеров-цыганей куда подальше. Влияние кортизола в моменте настолько мало, что вы этого и не почувствуете.
60-70% успеха и прогресса в построении своего тела - это питание. Тренировки лишь вершина айсберга. При не соблюдении или не употреблении достаточного количества белков, жиров и углеводов прогрессировать будет сложнее или же невозможно. Но про питание это уже отдельная тема.
В конечном итоге тренеру доверяй, но проверяй))). Пишите комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим опытом занятий в тренажерном зале.
Да прибудет с вами сила жима и протеина!
