Солнце светит все ярче и дольше с каждым днем, призывая нас к преображению и улучшению физической формы. Продолжая рубрику советов от хореографа Юлии, рассмотрим сегодня небольшую связку упражнений на поддержание баланса и растяжку. Начать рекомендуется с 30 секунд на каждое движение, постепенно время увеличивать до одной минуты.
Начинаем с известной позы, приняв которую, можно закрыть глаза хотя бы на несколько секунд. Главное - почувствовать устойчивость опорной ноги.
Далее, оставаясь на опорной ноге, переносим рабочую ногу назад, выполняя движение плавно, руки вытягиваем вперед, слегка наклонив туловище.
Далее плавно переходим в "Ласточку", стараясь максимально вытягивать позвоночник, начиная с шейного отдела, руки и ногу. Цель- почувствовать вытяжение и сохранить баланс. Добавляем эти упражнения в утреннюю гимнастику. Идем в лето!!!
#равновесие #работасмозжечком
