Тренер Дженну Риццо рассказал, что похудеть к лету можно без кардинальных перемен в жизни. Для этого нужно соблюдать правило ложки, спать больше семи часов и превратить спорт в соревнования с самим собой.
Процесс представления физической активности, как соревнования называется геймификация. Процесс похудения можно превратить в соревнование с самим собой или друзьями. Это поможет облегчить нервное напряжение из-за ограничений, пишет таблоид New York Post.
Тренер предлагает вариант, когда друзья обещают друг другу пройти 10 тысяч шагов в день или выполнить подход отжиманий пока кипит чайник. Если человеку удалось выполнить условие, то он может себя порадовать, если нет – положить в копилку определенную сумму.
Риццо порекомендовал людям гулять в быстром темпе, чтобы получить аэробную нагрузку. Также он дал несколько советов по питанию: не обязательно кардинально менять рацион, но к каждому приему пищи нужно добавлять ложку овощей или фруктов. Клетчатка может помочь насытить и сократит количество потребляемых калорий за счет объема. При этом, у мозга не будет триггера, как следствие, произойдет уменьшение вероятности срывов.
Напомним, ученые рассказали, почему стоит отказаться от сладкой газировки. Стали известны продукты, способствующие похудению.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.